夏天午睡的好處有哪些
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夏天午睡的好處有哪些,夏天的溫度特別高,會使得人們特別容易累,從而一道夏季就會很想睡覺,瞌睡說來就來,但是夏季睡午覺是有很多好處的,不僅能更有精神,也有益於身體。下面來看看夏天午睡的好處有哪些。
夏天午睡的好處有哪些1
如果是天氣比較炎熱,那麼在夏日裏你在中午能養成午睡的好習性,那麼對於你的養心是很有好處的。這樣纔是可以帶動你的五臟六腑的。
對於一些心臟不好的朋友們,那麼你們更是應該學會去午睡的,在中午的時候,陽光是比較充足的,你需要的是時間來調整你的心境。
一年四季中,除了冬季其他三季都是要有一個好的午睡習慣的,只有你認真的去對待你的身體了,那麼你將會有一個良好的心情。
午睡的方式。通常的人們喜歡午睡都是趴在桌子上睡覺的,其實這是很不好的,不僅僅影響午睡的質量,而且還會對身體健康造成危害,還是建議在牀上進行午睡比較好。
午睡可以提高創造力和記憶力。有時候午睡可以讓我們在工作的時候思維更加的靈活的,而且根據研究發現,午睡是可以有助於增強我們的記憶力的。
夏季來臨的時候很多人都覺得這個時候身體非常的乏力,做什麼事情都感覺自己提不起勁來,還感覺自己有氣無力的,工作學習都會有嚴重的影響,所以說夏季的時候必須要休息,午休是可以改善這個身體極度疲勞的現象,如果下降的時候午睡好了,那麼在學習和工作的時候才更有力。
精神充沛。有一個午睡的好習慣,那麼我們每天下午在工作或者學習的時候都是有這很好的精力的,但是午睡的時間不要過於太長的,最好是不要超過40分鐘。
適當午休讓你氣血通暢。中醫認爲,午睡對消除疲勞、增進健康非常有益,是一項自我保健措施。尤其是在夏天,日長夜短,晚上往往又很悶熱,使人難以入睡,以致睡眠時間不足,白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振,容易疲勞,午睡能起到調節作用。
在中午的時候如果我們選擇不休息的話,那麼就會導致出現陰陽不均的現象,從而使得我們的氣血不調暢,而且十二經絡也都會出現障礙,從而使得身體更加難受。那麼造成的後果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率,而且對自己的身體健康也沒有好處。
綜上所述,我們對於午睡有好處嗎這個問題有了更加確定的答案,午睡不僅能緩解一上午的疲勞,而且對我們的身體健康也有一定的好處,衆所周知,如果我們的睡眠時間不足,睡眠質量不好,我們身體的抵抗力和免疫力也會隨之而下降,讓我們被疾病所困擾,這樣就更加耽誤工作和學習。
好處一:幫你集中注意力
工作是需要集中注意力的,而當你身心疲憊,不願動彈的時候,愜意的小睡不僅能讓你感覺精神煥發---還有助於你更好地思考問題。當你昏昏欲睡的時候,你記不住事情,即使能記住,記憶也很短暫,注意力不能集中。睡過覺後,頭腦會清晰很多,考慮事情也會周全一些。
好處二:降低患心臟病風險
正如睡眠可以影響人的精神狀態和大腦機能一樣,它還會影響你的心臟健康。有研究證實,和每晚睡七至八小時的人相比,每晚睡六小時的人患心臟病的風險更高。換句話說,睡眠不足的人小睡45 - 60分鐘可以降低患心臟病的風險。
好處三:有助身體健康
24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時,其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣,不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡,坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
夏天午睡的好處有哪些2
夏季午睡的好處主要有以下4點:
1、消除疲勞,恢復精力。上午,人的'精力比較旺盛,這是因爲經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。
但是一個上午工作或學習以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。
2、補充睡眠、消暑解熱。夏天日長夜短、天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。
況且,由於中午是一天中最熱的時候,中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,會降低中暑的發病率。
3、增強體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,並對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率等具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。
此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
4、保護大腦、緩解緊張。睡眠時,不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制,得到休息,同時身體各部分也得到一個全面的休息,全身肌肉鬆弛了,因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來,身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。
夏天午睡有什麼好處呢?夏天午睡的好處主要有四大類,患者明確了午睡的優勢後可適當的調整自己的工作時間,每天中午抽取一點時間睡覺,午睡的時間不宜來長,主要控制在15分鐘左右,如果夜間沒有休息好的,可以把午睡時間控制到30分鐘,睡覺時間久了後大腦會受到影響,更不利於下午的工作。
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