導致亞健康的七個壞習慣

導致亞健康的七個壞習慣，現在社會生活節奏越來越快，工作壓力日趨增加，提到亞健康,大家都不會陌生，生活中許多人都處於亞健康狀態，下面分享導致亞健康的七個壞習慣。

導致亞健康的七個壞習慣1

1、睡眠時間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經過調查，有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間。

2、缺乏運動鍛鍊

在現在這個忙碌的社會，只有很少一部分人每週有固定時間鍛鍊身體，更多的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

3、長期面對電腦

職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

5、不吃早餐

隨着工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成爲奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會對消化系統造成危害，並可能加速動脈硬化。

6、三餐飲食無規律

有很多的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，或者白天工作忙，沒時間吃飯，晚上暴飲暴食，這對於身體損傷非常大。

7、有病卻不求醫

調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。

白領喝什麼茶養生

1、菊花茉莉茶

甜菊葉具有滋養肝臟，養精提神的功效，而茉莉花更是具有理氣開鬱、闢穢和中的功效，因此茉莉花和甜菊葉混合花茶不僅可保健提神還可調整酸鹼平衡增強抵抗力，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，甜菊葉甘甜可口，是新型的甜味劑，讓你的`每一天都是甜甜的。

2、木瓜茶

木瓜具有消食、驅蟲、清熱、祛風、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

4、薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦爲健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分爲薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的功效

5、西洋參茶

西洋參所含的主要活性成分是多種人蔘皁甙，具有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力的作用。

6、絞股藍茶

絞股藍茶具有顯著的降三高作用，尤其擅長降血脂。適用於上班族肥胖或想減肥者。

7、鐵觀音茶

此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌症、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。人說“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養生之季。

導致亞健康的七個壞習慣2

一、生活不規律

現代生活中，有很多人由於工作和生活的負荷重、節奏快，生活容易不規律，一日三餐不按時，缺乏休息和睡眠，極易發生疲勞。

二、飲食不合理

不良飲食習慣會使身體處於“亞健康”狀態，如營養不均衡造成的營養不良或營養過剩；高脂肪、高熱量、低纖維、高鹽飲食。

三、缺乏運動

現代城市生活中，久坐和缺乏運動已經成爲一個普遍的生活方式，加之汽車、電梯的發展使得從事辦公室工作的人們很少運動。

四、過度疲勞

過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。

五、使用成癮品

長期大量吸菸、飲酒，對身體產生多種危害，有些危害不是當時就能出現的，但是會由於菸草毒素和酒精對身體臟器的反覆刺激產生慢性損害。

六、心理失衡

高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能，使身體處於“亞健康”狀態。情緒低落以及心理障礙，也會出現“亞健康”。

七、環境因素

生態的不平衡、大氣污染、土地和水污染、食品污染、噪音和光污染、電磁波污染、化學物質和放射性物質污染，能對人體生理和心理產生影響，使人感到不適。

導致亞健康的七個壞習慣3

1、疲勞乏力：經常感覺到疲勞，即使有充分的睡眠，這種疲勞也不會消除，並且經常感到疲勞，但又說不出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。

2、睡眠不佳：經常失眠，多夢或是嗜睡，早上一起牀覺得疲憊，睡眠質量不佳。

3、頭暈健忘：想問題不能集中注意力，記憶力下降，有時會忘掉剛剛想做的事。

4、頭部鈍痛：工作而過度疲勞及其情緒過度緊張及不安時，經常會在額頭、太陽穴或頂枕部，出現連續性的鈍痛、重壓及其緊箍感，去醫院就診卻檢查不出實質性的疾病，通常只要好好歇息一下，頭痛的症狀就會消失。

5、皮膚問題：新陳代謝顯然減慢，肌膚的血液微循環顯然短缺活力，結果造成眼眶周圍出現皺紋，面頰上顯現出色素沉着，肌膚顯得灰暗，沒有光澤，出現亞健康狀態。

6、食慾不佳：經常有人埋怨“沒有胃口”、“吃不下飯”、“沒有食慾”，心情稍一不好或者溫度升高一點就不想吃東西。

7、便祕：食物從攝入到殘渣的排出，通常應在24小時內完成。很多亞健康患者排便不順利，消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康症狀。

8、抵抗力差：換季特別容易感冒，或是容易出現過敏等毛病，怕冷，經常口腔潰瘍。

9、心病：心情抑鬱、容易焦慮或者緊張，經常感覺煩躁或者恐懼；，或是精神不振、情緒低落、鬱鬱寡歡。

10、性慾減退：腰痠腿軟，性慾降低、性功能減退。