羽毛球的基本技術有哪些
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羽毛球的基本技術有哪些,羽毛球是生活中上手很快的運動,也是一項非常受關注的競技項目。而且它的好處很多,它可以很好的鍛鍊我們的視力以及調節心率。以下分享羽毛球的基本技術有哪些
羽毛球的基本技術有哪些1
第一,殺球
這個技術稱得上是特別難學的一個技術,那就是當對方打過來的球特別高的時候。作爲另一方的打球者,就應該在特別高的地方直接把球扣下去。在跳起來的這一瞬間,需要很大的力氣,除此之外還需要特別快的速度。如果細分的話,就分爲正手殺球,反手殺球和頭頂殺球。
第二,反手放網前球
有時候就能夠看到那些資歷比較深的運動員,在球場上使用這一招。對方所打出來的球是吊球或者是網前球的時候,運動員只需要用球拍輕輕的把羽毛球拖起來。雖然拖起來的力度不是特別大,但是羽毛球剛剛過了網頂之後,就會直直地向下墜落。
第三,高遠球
像很多羽毛球的業餘愛好者,通常情況下都會用這種打法來提升自己的能力。並且這種打法也稱得上是一個比較基礎的動作。那就是在發球的時候就打的高一些,讓羽毛球能夠畫出一條比較遠的弧線。當這條弧線向下墜落的過程中,就已經和對方的底線特別近了。通過這種打法,就能夠就能夠不斷縮小對方的優勢,並且也會耗費對方的體力。
第四,吊球
採用這種打法,很有可能會讓對方產生迷惑的感覺。對方在使了很大力氣之後打過來的球,如果後場能夠輕輕鬆鬆的還擊到對方的網前,那就已經成功地完成了吊球的動作。就在這樣的球打過去之後,很容易讓對方的運動員亂了陣腳。但是要想成功地把這種球打好,還是需要運動員之間的默契配合。
第五,撲球
在雙打的過程中,一種特別常見的打法就是撲球。如果對方在打球的時候使用的是髮網前球,就在羽毛球剛剛越過羽毛球網網警的時候,此時的弧度還是比較高的,另一方的運動員就會在這個時候,迅速的跨前一步,把羽毛球拍舉起來,完成一個撲殺的動作。
羽毛球的基本技術有哪些2
打羽毛球的技巧
1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手儘可能保持放鬆,以便大限度地發揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因爲打四個角落能讓對手跑遠的距離。
由後方二角打長球至對面後方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩,多引對手失誤。
8、準備殺球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖着地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。
9、殺球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是重要的,因爲只有先放鬆才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
12、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的`得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
打羽毛球能減肥嗎
羽毛球是有氧活動,而且屬於全身性運動,運動量很大,對身體的消耗也大,相對於其他運動減肥效果是明顯的。一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。
總體而言,羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
打羽毛球的好處
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、擡頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
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羽毛球扣殺技巧要領
羽毛球比賽中,扣殺往往是得分的關鍵之一,扣殺技巧是否高超往往能夠左右一場羽毛球比賽,這點有點類似於籃球比賽中的灌籃。話不多說,進入正題,今天我們就來聊聊羽毛球如何扣殺?羽毛球的扣殺技巧及分寸。
扣殺是要有基礎的,一是要有良好的基本功爲基礎;二是要有充沛的體力支持;三是要有個聰明的腦袋,什麼情況下要扣殺?扣殺落點怎麼掌握?扣殺方向如何確定?扣殺用力程度如何控制等等要有一個綜合的考慮。
說穿了羽毛球就是你與對手速度的比賽,也是雙方體力的比拼,更在智慧的較量。
羽毛球扣殺重要嗎?當然重要,如果你用扣殺得一分和用輕吊也能得一分的情況下,你選擇哪一項?當然要選擇消耗量小的一種方式:輕吊!
在打羽毛球的時候,我們應該知道應該在什麼情況下用扣殺,這是需要自己把握的,扣殺的時機是有講究的,如果對方打的球是中場球,當然對你來說是一個扣殺好時機,那也要看對方的站位
如果對方站位於中後場,那麼你扣殺儘量扣他的反手位底線,但也要根據實際情況而定,如果能少化力氣平扣追身,那是最理想的,別一味追求猛扣,只要能打死他就行了,不必用力過猛而惡狠狠的樣子。
對一個羽毛球選手來說,後場打後場是很重要的,如果對方打你後場,你打不到對方後場,那是一件可怕的事情,特別要注意,後場球的扣殺問題,對於業餘選手來說盡量做到少採取後場扣殺,後場扣殺要化大量的體力,且球跑的距離也遠,在空中停的時間也長,不容易給對方致命一擊,還不如放個網前球划算。
剛開始打羽毛球時,不要一上來就拼命扣殺,這樣並不能有很好的效果,扣殺一定要要有耐心,先觀察或偵察一下對方的弱點,時刻要注意保存實力和體力,打球要做到僞裝自己,讓對方看不清你的弱點到底在哪?你始終站在中場應付他。要充分利用場地讓對方跑起來,把對方搞得象個老鼠滿地跑,從前場跑後場,從後場跑前場,從左跑到右,從右跑到左
總之,一定要調動對方,讓對方跑得上氣不接下氣時,此時你採用扣殺是最好的,但扣殺也要注意力度,目的只要打死對方即可,能用70%置於死地的速度扣殺千萬別用100%的力氣,有時稍一平扣就能把對方至於死地,不必大力跳扣,因爲對方已經沒有力量,此時對方失誤自然會增多!
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