爲什麼春天容易抑鬱 春天抑鬱容易復發嗎
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【導讀】:春天在大家的印象中應該是一個生機勃勃的季節,但是也有說法稱春天是容易抑鬱的季節,那下面就來一起看看爲什麼春天容易抑鬱?春天抑鬱容易復發嗎?
可能很多人會感覺自己到春天的時候就容易有抑鬱症的傾向,關於這其中的原因,網絡上存在很多的說法,下面就來具體的瞭解一下。
首先春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動種種不良反應接踵而來。
其次是生物的代謝進入旺盛期,周圍的生物體在這個季節會發出一種次聲波,影響人的內分泌系統,導致人體內分泌的激素紊亂,從而進一步促進情緒問題的產生。
還有就是因爲春天氣壓較低,容易引起人腦激素分泌紊亂,誘發精神分裂症等多種重型精神病;春季日照和氣溫變化較大,容易影響人的情緒,一些本來並不起眼的小事,趕上這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素。
是的,春天是心理疾病的高發季節。
春天是心理疾病患者最危險的季節,由於天氣變化,病人情緒波動大,成爲心理疾病發作的主要誘因。在春季的各類精神疾病中,抑鬱症較爲常見。春季氣壓低,容易引起人腦激素分泌紊亂,多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大,春節後人們都懷着美好的願望,但是幾個月來沒有什麼有轉機,性格內向或者暴躁,不自信的人更容易精神緊張,出現焦慮、睡眠障礙、食慾不振等症狀。
雖說“春天”和抑鬱症脫不了關係,但抑鬱症的其他高危因素,無一不與社會環境的劇烈變動密切相關。比如:高學歷人羣,學習、備考期間;婚姻感情不幸福的夫妻,分居和離婚期間;明星、藝人在強大工作壓力下,以及都市人羣在高速運轉的環境下,易出現焦慮、抑鬱等情緒,加上春季這樣特殊的氣候,更加容易引發抑鬱症。
1、減少獨處時間
當出現抑鬱症的徵兆時,人們首先要戰勝惰性,不能總呆在家中,這點非常重要,因爲獨處的時間越短,就越容易擺脫抑鬱症的困擾。
2、多一點戶外活動
可以爲自己選擇一個陽光充足的時間出去走走,或進行適量的運動,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步,沐浴着溫暖明亮的陽光,會令你感覺生活也隨之明媚起來,此外,運動過後,當汗水流了一頭一臉一身的時候,抑鬱就被狠狠排解了。
3、想象
一下你周圍的人們,在各色的衣服裏面,他們都是和你一樣赤身裸體的人,每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。
4、找人訴說
當情緒無法擺脫抑鬱時,你應該找人訴說。當然,最好的方法,是找一位心理諮詢師,將你的抑鬱你的煩惱全倒給他。當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候,陽光已經射進陰鬱的心中。如果沒有條件的話,可以找知己朋友,盡吐苦水和心中不滿。
5、飲食療法
多吃一些可以幫助人穩定情緒,消除壓力和緊張情緒的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助於穩定情緒,對抗抑鬱。豆製品、堅果以及菌類都不錯,還包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、幹竹筍、黃花菜、百合、山藥等。
6、按摩
春天比較溼潤,所以有些人不適應這種天氣,身體就會出現一些疼痛現象從而影響了情緒,這時可以通過按摩來緩解疼痛,從而緩解低落情緒。
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