高考前一天吃什麼好 高考前一天不能吃什麼
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【導讀】:後天2017年高考就要到來了,那麼高考前一天吃什麼好?高考前一天不能吃什麼?高考前一天吃什麼精神好?那麼下面就和小編一起來了解一下吧!
牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
番茄和柑橘
處於考前緊張環境中的考生,多吃些富含維生素C的食品,可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀 能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩定心態。
紅茶
科學研究發現,每天飲用紅茶,有利於舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因爲咖啡因的作用會使人產生尿頻,影響考生的臨場發揮。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,鬆弛神經。
水
高考期間正值一年最炎熱的期間,其間人體對水份的消耗也相對較大。而一個人如果水份攝入不足則會影響其記憶力。所以一定要注意多喝水,至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。
堅果類食物
堅果類食物,多含有豐富的B族維生素,可幫助恢復體力,二來堅果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助於恢復精力,提高記憶力。同時B族維生素還具有緩解壓力的作用,因此非常健康食用。
抗氧化類的食物
高考前可以適當的多增加一些含有抗氧化劑類的食物,這樣就可以減少自由期對人體記憶力的損害,像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬於抗氧化的食物之一。
優質蛋白質食物
蛋白質是機體不可缺少的一種營養元素,臨近高考,心理壓力大,容易失眠,補充優質蛋白質可防止失眠問題,像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質含量豐富的食物。
助睡眠的食物
多數孩子在這期間都會異常興奮,睡不着覺,因此就會直接影響到睡眠質量,睡眠質量差對複習質量,高考的發揮都會產生一定的影響的,所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物,像牛奶、百合等都有一定的安神功效。 維生素、礦物質。
1、高考前禁止抽菸喝酒
本來作爲高中生就不應該喝酒抽菸,會影響身體,但是往往在高考前學生由於壓力大,需要找減壓的方法,有些學生就會用抽菸喝酒來減壓,這是不正確的,酒精會影響神經,使血液流動加快,尤其是高考前,可能會影響考試發揮,所以高考前杜絕喝酒抽菸。
2、高考前不要吃生冷辛辣食物
高考前最擔心的就是鬧肚子,所以精良不要吃生冷辛辣食物,比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜餚等等,由於夏天天氣炎熱,本來身體裏面就熱,突然吃冷飲食物,就回造成腸胃不適,導致腹瀉等疾病,影響考試。
3、高考前不能太多吃葷菜
考試前很多家長想着給孩子補補,做了好多肉食、葷菜,但是大部分葷菜都是很油膩的,不容易消化,在高考前還是以清淡爲主,多吃蔬菜,儘量不要頻繁更改菜餚,以免造成不適應。
4、高考前不要大量喝咖啡和茶
考前儘量不要和帶有咖啡因的飲料,不可以太濃,咖啡會使人產生興奮的作用,影響晚上睡眠,會出現尿頻,影響考生正常發揮。
5、高考前少吃利尿的水果
高考時節正好遇上西瓜和香瓜成熟的季節,但是考生不能過多的吃,西瓜和香瓜是利尿水果,過多的吃會頻繁上廁所,影響考生髮揮,也耽誤時間,而且這兩樣水果都會很容易引起腸胃不適,所以家長在考試之前不要過多給孩子吃利尿水果。 2017-06-04高考帶牙套能進考場嗎 戴牙套高考可以嗎2017 2017-06-04高考前睡不着覺怎麼辦 高考前可以吃安眠藥嗎
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