經常便祕怎麼辦?4大飲水關鍵刺激腸胃有便意
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
【導讀】:各位妞妞有過便祕的困擾嗎?是否疑惑已經有在喝水了,但還是會有腹脹便祕問題呢?今天,藉此機會來教大家如何正確的喝水,一起趕走討人厭的腹脹便祕吧!
如何正確喝水趕走討人厭的腹脹便祕?
1. 選擇“硬水”改善排便
我們說多喝水可以改善便祕,但你知道要喝哪種水嗎?原來水又有分軟水、硬水,其中,硬水是鈣和鎂含量較多的水,鎂含量越高,越能刺激腸道,有助於改善排便。飲用高硬度的水,同時可以預防動脈硬化和心肌梗塞。不過,高硬度的水對腎臟會造成些許負擔,所以腎臟偏弱的人就不建議飲用。
2.不過量但不厭其煩地喝水吧
有人可能會覺得水沒有味道,喝久了還會覺得膩。但是解除便祕,最需要的就是水啊!一個成人一天平均約要喝2000cc左右的水就足夠了,若是飲用過多反而會造成水中毒。平均分配在一天當中,依照當天的活動量做調整,例如:冷氣房、夏日在外、泡熱水澡,都要另外再補充1~2杯水,讓身體隨時都不缺水。爲了能夠順利排便,請大家不厭其煩地多喝水吧!
3. 吃飯的時候從食物中攝取水份
有些人爲了健康,不想吃太油,可能會選擇增加蔬果的攝取,但是時間拉長才發現,怎麼吃再多的蔬果還會便祕呢?其實,無論是吃飯或是蔬果,食用的同時也要注意當天的飲水量是否足夠。如果水分攝取不足,加上蔬果像毛球般的纖維質,缺乏油脂和水分的潤滑,更容易造成腸道阻塞,引發便祕。建議各位飲食上只要維持正常,注意飲水的量是否充足,就能改善便祕問題。
4. 試着喝適量的碳酸水
碳酸水除了能夠將乳酸排出體外,同時也非常適合用來回復體力。其中,碳酸水內含有的二氧化碳會刺激腸胃,使腸胃的運作提高,讓腸道能更順暢排出老廢物質,自然而然解決便祕問題。不過,碳酸水通常是一天1~3杯左右,若是喝過量體質反而會變成酸性喔!
開車族經常便祕怎麼調理?建議常備好健時清好清暢
晨起喝水治便祕?1杯淡鹽水巧應對便祕
腸胃不好怎麼辦?這些飲食“腸”識必須看!
腸道堵塞惹便祕 8種營養素是腸胃“清道夫”
便祕怎麼辦 十種瘦身美食排毒除便祕
便祕怎麼辦?1杯淡鹽水巧應對便祕
對抗便祕大作戰!4種蔬菜強效改善便祕
經常便祕怎麼調整 緩解便祕的飲食偏方
生酮飲食便祕怎麼調理 生酮飲食便祕解決方法
5大腸胃通行證!飲食如何舒緩腸胃不適?
長閉口粉刺怎麼辦 注意4個護膚步驟
腸胃不暢便便不通!這些症狀可能是癌變前兆
寶寶便祕怎麼辦 8招徹底解決小兒便祕問題
孕婦便祕怎麼辦 孕婦便祕吃什麼最快排便
便祕與肥胖有關係嗎 便祕肥胖喝什麼茶
喝鹽水清理腸道宿便科學嗎 排宿便喝鹽水的注意事項
孕婦便祕怎麼辦 如何科學調理孕期便祕
腸胃好不順?多吃6種食物輕鬆解便祕
便祕和腸胃有關係嗎?腸胃不好會引起便祕嗎?
哺乳期便祕怎麼辦 便祕與飲食有較大關係
孕期便祕嚴重怎麼辦 孕期便祕對胎兒有影響嗎
拒絕“大腹便便”14種清腸排毒食物
腸胃不好怎麼辦?胃腸專家希望你知道的五件事