犯困怎麼辦?教你四招立即擊敗瞌睡蟲
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【導讀】:不管是上班族還是學生黨,一天中的生活學習總會有疲勞的時候。這樣不僅會影響精神狀態還會影響到工作效率,那麼,在瞌睡來臨的時候怎麼做才能夠給大腦提神呢?
咖啡因
根據研究顯示,咖啡因能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器,它用來調節我們的睡眠週期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”,也就是爲什麼我們喝下咖啡後會感覺更有活力,更清醒。
運動
運動對於你的肌肉有好處,同樣也有益大腦健康。研究顯示,每週快走或慢跑兩個小時會增加大腦海馬體的體積,海馬體是大腦中負責非文字記憶和學習的地帶。壓力會影響記憶和認知功能,運動也能幫助你舒緩壓力。所以跳上跑步機訓練身體上最重要的器官吧。
性生活
根據馬里蘭大學的研究顯示,定期“啪啪”會增強腦力表現和加速神經形成(大腦海馬體中新神經元的生產)。海馬體在儲存長期記憶活動中佔重要的地位,意思是如果你最近積極一點,你就正在加強你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的愛愛,你值得擁有。
亂寫亂畫
不會塗鴉怎麼辦?亂寫亂畫總會吧?你在亂寫亂畫的時候看起來在走神,其實在筆記本的空白處亂畫可能會幫助你提升記憶能力,接收新的想法和維持正常狀態。在《應用認知心理學》中的一篇研究指出,塗鴉者比不塗鴉者從一個無聊的自動回覆機器中記得的信息量要多。研究人員認爲塗鴉能讓你專注於手頭上的事情,避免你做白日夢——一個實際上很消耗體力的活動。
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