吃什麼對眼睛好?不同眼疾要補充不同營養素
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【導讀】:眼睛被喻爲是心靈的窗戶,除了睡覺,眼睛幾乎一直處於工作狀態,如果不注意保護的話,很容易造成一系列的眼疾。那麼,防患眼疾該吃哪些食物可以補養呢?
一、眼睛疲勞
眼睛疲勞通常是因爲眼睛乾澀缺乏黏液而引起的,而維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性,此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
二、視力模糊
有的人老感覺自己眼睛看不清東西,而且在晚上或者光線較差的時候尤爲明顯。對於有夜盲症困擾的人羣來說是因爲缺乏維生素A或是b引起的。因此,適當維生素A或是b葫蘿蔔素的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等,對於視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等,皆有不錯的效果。
三、視神經系統不正常
你知道嗎?視神經系統嚴重者會有失明的可能,而維生素B羣恰恰起着關鍵性的作用。因此,平時不妨多補充維生素B羣尤其是維生素B1、B12的食物,如:大豆、花生、牛肝、雞肝、香菇、小麥...會對眼睛有極大的好處。
四、眼睛組織老化
眼睛組織的健康對於眼睛來說非常重要,而破壞眼睛組織健康的一大有害物質就是自由基。能夠和自由基直接作用的營養素,也就是抗氧化營養素,如胡蘿蔔素、維生素A、C、E、花青甘色素類等,能夠預防白內障等的進一步惡化。
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