孕期吃什麼好 孕前營養補充要點
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
【導讀】:胎兒的健康,是許多孕媽咪最牽掛的事!與其知道懷孕後纔多所擔心,建議孕前就注意營養要均衡攝取的重要,不只爲自己爭取好孕,更能爲胎兒健康打下良好基礎!
大多數的孕媽咪在孕期纔開始注意營養攝取的重要,其實,孕前就該注意營養,讓自己的身體處於良好狀態,爲孕育新生命做最好的準備,甚至在生命的最初,就能受到完善養分的滋養,邁向健康的第一步。
外食者不要固定吃同一家同一種食物
每種食物都有其營養價值,不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不一樣,但經常外食者往往不自覺只吃某些餐廳的某些餐點,當老闆一看到你的臉直接說出要吃的餐點時,小心這番忠誠表現可能已潛藏飲食不均衡的問題,不要固定吃同一家同一種食物,才能擴大飲食種類,以吸收各種食物的營養素,達到營養均衡的目標。
孕前可多補充的營養素
各種營養素都有所價值,然而,爲了順利孕育下一代,有些營養素更是不能輕忽,建議有計畫懷孕的打算時,可適度增加攝取量。
蛋白質
蛋白質被人體吸收後,轉化爲胺基酸,可維持各項生理功能的健康,如:內分泌、新陳代謝、消化吸收、免疫系統等,若身體缺乏蛋白質,容易導致女性荷爾蒙失調、月經異常,將不利於受孕。另外,蛋白質有助受精卵的正常發育,爲孕育健康胎兒做最好的準備。她提醒,蛋白質雖好,卻也不宜攝取過量,建議以優質蛋白質做爲攝取來源,如:瘦肉、魚類、雞蛋、乳製品、黃豆製品等等。
葉酸
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質合成,也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素,尤其在受孕初期,對胎兒的腦部和脊髓發育非常重要,缺乏葉酸將影響胎兒大腦與神經管的發育。
佟麗婭承認懷孕 孕期怎麼保養皮膚好?
孕婦什麼時候開始補鈣最好 孕婦補鈣吃什麼
孕期需要補充什麼營養 孕期營養補充迷思
孕婦頭髮長會跟孩子搶營養嗎 孕婦吃什麼孩子頭髮好
早期孕婦怎麼補充營養
補水還要補油嗎 冬天用什麼面膜好爲什麼要定期去角質什麼時候洗臉好冬天需要防曬嗎皮膚不好吃什麼維生素
哺乳期補充5種營養提高母乳質量
懷孕也能好性福!孕期同房5要6不要
孕期要補充什麼營養 孕期應該要補充什麼營養
避免不孕症上身 必補6大營養素保養子宮
進入孕中期 孕媽媽吃什麼主食好
長痘不能吃什麼? 補充3種營養消炎祛痘
備孕期間這麼吃 想要懷孕不是難題
懷孕5個月吃什麼好:懷孕五個月孕媽媽需要補充的營養
孕期吃什麼乾果好 5種乾果孕媽別吃
林心如懷孕七個月這麼瘦 孕晚期吃什麼好
懷孕後吃人蔘燕窩 孕期這樣補行不行?
吃堅果對脫髮有用嗎 產後脫髮需要補充哪些營養
怎麼防止脫髮掉髮 脫髮需要補充什麼營養
脫髮補充什麼營養好 有助於護髮養髮的食物分享
坐月子要補充哪些營養恢復得更快
孕婦夏季吃什麼好 推薦3款營養食譜
孕前準備!男女雙方孕前保健飲食要點