9種天然“降脂藥” 幫你甩掉血脂遠離三高
本文已影響8.01K人
本文已影響8.01K人
【導讀】:所謂的“三高”就是高血脂、高血壓、高血糖。大部分三高人羣都是老年人,如果平時飲食過量,油脂吃得較多,而又不注意活動,生活沒有規律就會加重“三高”指數。因此,要想遠離三高,就要從飲食上入手。今天小編就推...
1、 大蒜
大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。
2、 菜花
其脂肪含量低、 膳食纖維含量高,非常適合 高血脂人羣食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以爲了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
3、胡蘿蔔
現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
4、 燕麥
含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%; 維生素E 含量也很豐富,而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
5、 豌豆
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
6、 毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸爲主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
7、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、 動脈硬化等病症。
8、 雞蛋
過去認爲雞蛋含膽固醇量高,多吃易致 冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂,能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積,從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋爲宜。
9、 花生
花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分,可使人體內的膽固醇分解爲膽汁酸排出體外。
減肥降脂喝什麼茶 減肥降脂最好的方法
山藥可以降血脂嗎 山藥血脂高能吃嗎
如何降體脂 女性降體脂最快的方法
八種食物讓你遠離“黃臉婆”
喝全脂牛奶易患高血脂 其實沒有影響
脂肪VS夏天!最強甩脂瘦身方法公開
男生瘦腿的最快方法 10招甩掉腿部脂肪不做“死肥宅”
常吃9種瘦身食物 幫你排毒消脂去浮腫
瘦腰腹瑜伽小動作 幫助你甩脂掉肉恢復小蠻腰
減肥風暴!工薪族狠甩象腿、巨臀!網路暴讚「減脂增肌減脂瘦身法」體人體脂肪劇降↘5%!運動後吃___瘦迅速!
六大天然降脂藥 “吃”掉血脂告別三高
甩脂方法大推薦 三種方法幫你輕鬆瘦
甩脂機真的能減肥嗎 甩脂機用完後皮膚髮癢是怎麼回事
如何遠離糖尿病?7種食物幫你控血糖抗氧化
吃藥傷身又傷“心” 9種食物堪稱天然護心丹
穴位按摩 中醫教你降血脂
太實用了!掌握這些竅門幫你遠離“女人病”
自制5種飲品 幫你“喝”掉色斑
甩脂機會損傷腰椎嗎 甩脂機有什麼危害
多喝5種茶消脂減肚子 甩掉難看肚腩
降血脂軟化血管的藥
看圖學洗澡 教你如何“洗”掉脂肪
你的肝臟“發福”了嗎?2道消脂茶對付脂肪肝