“四高”人羣的補水佳品:血壓高選穀類湯,尿酸偏高喝低脂奶
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【導讀】:血壓高,選水果蔬菜和穀類湯,少喝鹹味湯。高血脂患者理應嚴格控制脂肪和糖分的攝入量,無須喝脂肪含量高的大骨湯,比如母雞湯、大骨頭湯、魚頭湯等,可以選味淡少油的素菜湯、淡茶水和咖啡。因此尿酸偏高人羣務...
全球氣候變暖,出汗量提高,補水變爲熱門話題。對於平常人來講,除了溫水,補水的食物也是有很多,比如茶、牛奶、咖啡、飲料、湯、粥、果汁、果蔬汁等,此外還可以依據馬上吃水果和蔬菜補水。但對於一些與衆不同人羣來講,在選擇情況下有一些避諱,選恰當了不但有益於補水,還會繼續再次對身體健康有一定促進功效。
血壓高,選水果蔬菜和穀類湯,少喝鹹味湯。高血壓人羣補水時理應嚴格控制鈉的攝入,適當提高鉀的攝入。除了少喝比較鹹的湯,鈉含量高的飲料也要避免。比如一些運動健身多功能化飲料,購買時要認清營養元素標準值。對於血壓高的人來講,多吃蔬菜、水果能夠提高鉀的攝入,還可以喝一些薏米水、紅豆湯、小米粥等,她們也是鉀含量比較高的健康飲料。此外,用麥籽、烏麥、黑豆等炒過的種子煮茶,不但味道香,還能提供一些鉀元素。
血糖高,選淡茶水和無糖咖啡,少喝甜飲料。絕大多數糖尿病患者會出現“多食、多飲、多尿、體瘦”的具體表現,因而合理補水對他們尤爲重要。血糖高的人,要苛刻限糖尤其是再加糖,因而無須喝果汁、甜飲料、加糖的湯、粥等,可以多喝淡茶水,在這其中含有兒茶酸、茶多酚等綠植分析化學物,有利於控制血糖,改善甘精胰島素敏感性,降低血糖值和糖化血紅蛋白濃度濃度值。還可以每天喝1~2杯不加糖的淡咖啡,不僅消除疲勞,還能降低糖尿病人的病發危害性。
血脂高,選豆槳,少喝高脂肪的大骨湯。高血脂患者理應嚴格控制脂肪和糖分的攝入量,無須喝脂肪含量高的大骨湯,比如母雞湯、大骨頭湯、魚頭湯等,可以選味淡少油的素菜湯、淡茶水和咖啡。豆槳中飽和脂肪屈指可數,糖分含量爲零,並且飽腹感強,十分適合血脂高的人羣。
尿酸偏高,選低脂牛奶,少喝有乙醇含量的飲料和美味可口的大骨頭湯。風溼的造成與血夜中血清尿酸水平息息相關,嘌呤高的食材在人體消化基礎代謝後會導致血清尿酸。因此尿酸偏高人羣務必嚴格控制漂呤攝入,尤其是在要避免以下三類食物:一是美味可口的大骨頭湯,如大骨頭湯、母雞湯、海鮮湯、火鍋湯等,其漂呤含量較高;二是有乙醇含量飲料,因爲酒精會促進血清尿酸轉換成;三是甜飲料,在這其中很有可能含有許多 果糖,會促進血清尿酸轉換成。牛奶是乳牛甲狀腺囊腫裏的一種血夜,在這其中沒有遺傳物質,漂呤含量也很低,非常合適風溼患者服用。目前,許多 科研結果也顯示,風溼的發病率與乳製品的攝入量(尤其是低脂乳製品)呈反比例關係。因此,尿酸偏高的人羣可以常喝低脂奶,此外,淡茶水、穀類湯、不加糖的檸檬水等也是很好的選擇。
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