落枕了怎麼辦 治療落枕最有效的方法
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【導讀】:相信很多人都有過落枕的經歷,那種感覺實在是非常的不好受,整個脖子非常的痠痛,並且還不能夠扭頭。那麼治療落枕的有效方法是什麼呢?我們一起來看看。
落枕一般是因爲睡眠時頭部位置不當、枕頭過高或肩部受風等引起的,落枕的人清早起牀後感到頸部疼痛,且不能轉動,用指壓有痛感。
1:揉捏按摩等治落枕3偏方
方①:僅受風寒或睡姿不當、疲勞過度引起的落枕,可用拇指代替銀針按壓對側前臂的”手三裏”穴位,用力以能夠忍耐爲宜,同時配以頭部的前後左右運動。休息片刻後,可迅速緩解症狀,反覆按壓多次,即可治癒。
方②:點按患側的外關穴(外關穴的位置在手的背面,腕關節上3橫指與尺橈骨之間),邊按邊慢慢活動頸部,反覆幾次可好轉。
方③:由於頸部肌肉緊張或受涼而發生落枕,可按揉頸肩部的疼痛部位,待肌肉放鬆,慢慢配合頭部俯仰及轉側活動,便可緩解。也可做局部熱敷緩解。
2:交叉抱頸部
雙手手指交叉,然後繞過頭部,用手掌掌根抱住頸部,並以雙掌用力按捏頸部,但是注意力道不要太猛,並向上提起,反覆10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
3:吹風機治療落枕
吹風機可以用來治療受涼導致的落枕,這也是治落枕最簡單的方法。
做法:在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然後用吹風機對着肩頸處吹,吹到感覺肩頸部位發熱即可,它可以改善肩頸部的血液循環,緩解疼痛。
4:醋熱敷患處可治落枕
取食醋適量,加熱至不燙手爲宜,然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換使用,使痛處保持一定的溼熱感,同時活動頸部,每次30分鐘,每日2~3次。
5:葛根粉熱敷
取乾草20克,白芍50克,葛根100克,用乾淨的布袋包好後放鍋裏煎煮半小時,取出,等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。
6:冰敷法治療落枕
如果是單純性急性損傷型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法。
做法:取一冰塊,用毛巾包起來,然後放在疼痛的低分,敷15分鐘即可。
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