怎樣學會側手翻
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
怎樣學會側手翻,在舞蹈以及一些武術裏都會有側手翻的動作,很多人覺得這一個動作非常的帥,因此專門找了一些資料進行學習,想要早日練成側手翻去耍帥,下面小編帶大家簡單瞭解一下怎樣學會側手翻.
怎樣學會側手翻1
雙腿合攏挺直站立,雙臂伸直舉起使手指儘可能地高,使其距地面的距離儘可能的大。
目視前方,在整個過程中都要收腹。擡起左腿而身體其他部位保持不動,四肢全部伸直。
原地側手翻,不助跑或走動,想做助跑側手翻,就要先跑幾步然後從右腳起跳同時舉起雙臂。然後右腳落地,接着按照這裏所講的步驟做下去。
左腿邁一大步,雙臂伸向前方。收腹,雙臂和上體成直線。
保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方,保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。
開始擡起雙腿並保持雙膝伸直。儘可能大地分開雙腿並收腹。右手掌落地,右手掌與左手掌平行。兩手掌間距爲1.5肩寬。
保持收腹並伸直四肢(不要塌腰)臀部儘可能地遠離地面。(把臀部提起)這樣更容易做直的、受控的側手翻。
把右腳落下並使雙臂和上體成直線。然後左腳落在右腳後1米的.位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後,把右腳收回使兩腿併攏。
雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。
注意事項:
在翻的時候儘量要快,因爲這樣可以大大減少了受傷的機率,而手指和頭都受到了一定的保護。
1、穩
要穩住自己的身體,用重心去壓住,讓自己的身體穩穩的翻過去;
2、收
在落地時,要注意,不要去耍帥故意落地時跳一下,這樣很可能會損傷的腳。所以,側翻時一定要記住這三個字,少了一個都不行。
怎樣學會側手翻2
側手翻最重要的就是手臂的力量和蹬地的那一瞬間,而且它手撐地的過程其實是從左手到右手而不是雙手同時。
首先一定要練習對牆倒立(有瑜伽墊的可以用瑜伽墊,如果牀墊比較硬的也可以)。剛開始練習的時候最好有人輔助一下,手和牆保持一定距離,左腳點地雙手要同時落地打直撐住,同時你的腰是向外頂的一個狀態。(千萬不要撅屁股)不要猶豫,猶豫了手臂更容易脫力然後就會腦殼碰地。
當你可以比較輕鬆的對牆倒立時(好好練的話兩三天就可以了),你就可以開始練習側手翻了。首先,側手翻的預備姿勢是雙手打直舉高,挺直身體,左腳踮地右腳踩實,中心稍微靠後。翻的時候左手先落在左腳外側,同時左腿彎曲蹬地右腿依舊伸直。蹬地的瞬間重心在左腳,重心越低越容易蹬起來,當然也不能太低。正式嘗試翻之前需要多練幾次找找騰空的感覺。
正式嘗試翻的時候也一定不要撅屁股,否則腳就翻不起來,動作會像豬拱地一樣。落地的時候是右手右腳先落地,再是左手左腳,落地時起身的方向要和翻的方向一致,這樣可以繼續翻第二個。剛開始翻的時候可能會摔一兩次,但是稍微多練幾次找準感覺之後就輕而易舉了。
最後注意:練習前做好熱身,充分拉伸韌帶和上半身,還有注意不要在剛打完蠟的地板上練,你會摔得很慘。
手機過度使用自測表 手機玩久了會怎樣 長時間玩手機有什麼危害
怎樣才能學會穿搭
怎樣學會放下一段感情
怎樣畫眼線好看:手殘黨也能學會的畫眼線的小竅門
麪包車失控側翻奇蹟回正是怎麼回事
側編荷蘭辮教程圖解 簡單扎法手殘黨必學
怎樣才能學會說話技巧
如何快速練側手翻 怎樣才能學會側手翻
頭髮少怎麼扎高丸子頭 這個教程手把手帶你輕鬆學會
怎樣學會主動與人溝通
船翻了怎麼自救 船如何防止側翻
月子不讓碰涼水科學嗎 坐月子用涼水洗手會怎樣
捲髮怎樣打理纔好看 初學者也能輕鬆上手美麗捲髮教學
怎樣學會說話技巧
嘴笨的人怎樣學會說話
再手殘也得學會畫眼線 一分鐘學眼線不怕手抖
怎樣自己剪個好看的劉海 居家剪出空氣、八字劉海手殘保證學得會
反捆雙手側空翻 小夥一分鐘側空翻34個想破世界記錄
怎樣學會春季穿衣打扮
手殘也學得會的編髮教程 這樣扎頭髮最美了
怎樣才能學會游泳
怎麼樣學會說話
陳學冬側面照顯帥氣 《解密》舉行見面會