閃到腰該如何急救
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閃到腰該如何急救,很多人會在運動放鬆的時候突然閃到腰,導致自己的腰部疼痛難忍,而這個時候我們就需要採取一些急救方法,那麼閃到腰該如何急救呢?閱讀本篇文章,來學習一下吧。
閃到腰該如何急救1
1、儘快躺下
閃到腰後應儘快躺下,減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力,使疼痛緩解。對於較嚴重的扭傷應該臥牀休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰塊,外裹一層薄毛巾,或直接用毛巾浸涼水,敷在疼痛部位,可以直接減輕疼痛,更重要的是冷敷可使毛細血管收縮,減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾,連續5-10次即可。 敷的時間不能過長,否則會影響血液的正常循環,適得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉,否則會加重肌肉筋膜組織出血,或造成椎間盤損傷。
4、熱敷
48小時後,損傷的毛細血管已經止血,此時可改爲熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環,使軟組織儘快修復。
5、理療
疼痛痙攣症狀改善後,可以適當地做一些理療,加快傷情康復。理療的方式很多,有手法復位、紅外線、局部按摩、鍼灸以及中藥外敷等,應視個人情況而定。
6、用藥
臥牀休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑(如扶他林乳膏、雲南白藥噴霧劑等),但注意皮膚有破損時不能使用。必要時,可加服消炎鎮痛及神經營養藥物。
注意:
如果僅有腰部疼痛,未出現腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經的症狀,此時建議不必着急前往醫院檢查。若出現上述壓迫神經的症狀,很有可能發生了腰椎間盤突出,建議前往醫院檢查。
閃到腰該如何急救2
閃了腰的人飲食要注意
1、避免進食刺激性食物,腰受傷的患者常有疼痛煩躁、失眠等症狀,因此,患者要忌食帶刺激性、興奮性食物,忌食辛辣之物,儘量減少對消化道及呼吸道的刺激。
2、限制吸菸、飲酒、飲茶、飲咖啡。這是腰受傷的.患者的飲食禁忌。
3、忌含草酸多的食物,如波菜、紅莧菜、竹筍、茭白、芋頭等。
閃了腰要吃什麼東西
1、要吃蛋白質含量高的食物,例如,牛奶、羊奶、馬奶,黃豆、大青豆和黑豆,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
2、多吃維生素含量高的食物,像苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄、胡蘿蔔、蔬菜葉、豆類、花生、糧食等。
3、多吃含鈣高的食物,像動物的骨頭、海帶、蝦皮、豆製品、全脂牛奶等。
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