預防痛經要做好哪些護理
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預防痛經要做好哪些護理?,痛經的時候要注意好好休息,月經的週期性一般來說是很規律的,緩解痛經不能只靠吃藥,不注意衛生可能會滋生細菌,下面是預防痛經要做好哪些護理?僅讓大家參考。
預防痛經要做好哪些護理?1
經前沐足可預防痛經:取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗淨,生薑切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進沐足器中,倒入白酒,先燻蒸後泡足。燻蒸水的溫度應在90攝氏度左右,但要防止燙傷,待水溫下降至40攝氏度左右時,再將雙腳浸於水中,藥水宜泡至雙足踝關節處,沐足的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20分鐘至30分鐘。於經前7天開始沐足,至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。
經行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯:取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個,生薑適量。將川芎、蔓荊子洗淨,備用;將魚頭洗淨,剖開兩半和川芎、蔓荊子、生薑一齊放入燉盅,加水250毫升,隔水燉1小時,調味後分兩次服用。經性頭痛難耐時,未必都要吃止痛片,可以在經前3天開始嘗試該藥膳方,以解痛苦。
專家點評:沐足適用人羣爲月經期及經行前後下腹疼痛,痛及腰骶部,畏寒肢冷,噁心頭暈,經色紫暗的婦女。沐足期間,注意足部保暖,不要多吃生冷食品。
經行頭痛多與情緒不平靜有關,服用魚頭藥膳方頭痛緩解後,要注意調情志,月經期儘量不要用涼水洗頭,以免感寒,加重頭痛。
預防痛經要做好哪些護理?2
夏季如何預防痛經
一、多休息
月經期的'時候,整個人會變得很疲累,身體沉重而乏力。因此,很多女人日常工作效率都會下降,更容易出錯。尤其是夏季的時候,天氣熱還要墊着衛生巾,還要忍受痛經,這麼多不利因素的影響下,會影響女人們的工作和生活。
建議女人們在經期的時候要勞逸結合,在夏季的時候經期一定要多休息,而且要多喝熱水,不然天氣那麼熱,流失了大量的汗液,帶走了不少的養分。這會使得女人們更容易出現不適,建議實在難受的話,請假在家躺着休息,這樣子身體能夠更好地得到改善,體力和精神也都能夠更好地恢復。
二、不喝冷飲
夏季天氣熱,很多人都喜歡冷飲,尤其是女人喜歡喝加冰的奶茶。日常喝個一兩杯是可以的,但是月經期的時候是絕對不能碰的。不然的話,大量寒氣攝入身體裏面,遇上經血的話,會阻礙它排出,會誘發或者加重痛經問題。
所以說,女人們除了加冰的奶茶之外,冰鎮的礦泉水、果汁、菊花茶之類的,統統不能碰。還是老老實實的喝熱開水比較靠譜,或者說喝生薑茶,紅糖茶水,這些飲料有助溫暖身體,改善你痛經的問題。
在夏季想要預防痛經,除了要多休息、不喝冷飲之外,還要記得保暖,不能貪涼。尤其是在空調環境下,務必給大腿蓋上小毯子,穿上長袖的薄款外套,將肩頸、腰腹部遮蓋好,才能避免空調中的冷氣侵入身體。
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