5種最不靠譜的減肥法
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5種最不靠譜的減肥法。減肥的人最忌“病急亂投醫”,盲目通過一切不正當的方法短期內達到減重的效果,導致自己的身體虛脫,過後還出現體重反彈,白費力氣。所以大家一定要“減肥有道,勿心急”,下面小編給大家羅列5種最不靠譜的減肥法,看看你有沒有中招吧!
5種最不靠譜的減肥法1
一、月瘦10斤
很多人卻希望自己快速減肥,甚至想“一夜暴瘦”,這樣的心理,每一個胖過的人應都能夠理解。但是,即使是想快點兒變瘦,也不是你隨便吃減肥藥的藉口。
藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類:增強能量消耗的藥物;抑制食慾的藥物;阻止消化吸收的藥物;影響脂肪代謝的藥物。
這些藥物基本都是以讓你丟掉健康而換取“好身材”的辦法,不僅會導致內分泌紊亂,影響腸胃健康,還會讓我們的皮膚變差,對身體傷害很大。
依靠吃藥體重下降的你,非但沒有減掉可惡的脂肪,反而丟失了寶貴的肌肉和水分,不僅容易遭遇平臺期,而且一旦停止必將反彈。
二、節食減肥
其實,無論是“過午不食”“不吃午飯”還是“蔬果減肥法”,這類減肥方法的本質都是節食,通過低熱量攝入達到快速減重的目的.。
通過節食減肥,確實會變瘦,雖然減掉了部分脂肪,但更多的還是水分和肌肉。
同時,因爲你的身體經過了節食期間的“大饑荒”,當你恢復飲食時,它會拼命地將攝入的熱量轉化爲脂肪囤積起來,以備不時之需。
此時,你需要攝入更少的食物才能避免發胖,稍微吃多點體重就會反彈,逐漸變成“易胖體質”。
三、一次性減肥
都說減肥是個系統化的工程,變瘦了達到減肥目標是一方面,其實更重要的,還是保持。
因爲,如果你在實現目標後放飛自我,用大吃大喝來犒勞自己,脂肪還是會重新找上門的。
所以說,我們應該拒絕一次性減肥,減肥不是一勞永逸的事情,瘦下來也不意味着就可以鬆懈對身材的管理了。
當你萬分努力獲得好身材之後,千萬別忘了你是如何走到這一步的。
四、半途而廢
一直堅持減肥,卻看不到體重有任何變化,在這種情況下,很多人會因此受到打擊,容易產生挫敗感,併產生放棄的念頭。
還有的人,恨不得一天稱八次體重,非常的焦慮,過分關注體重帶來的壓力會讓你產生負面情緒,這也是很多人半途而廢的原因之一;運動時也是如此,想起來就跑個5公里,要麼就乾脆在家躺着……這是不是你?
如果你是這樣的,減妞除了希望你將健康的習慣融入生活,想要減肥成功,可以爲自己制定一個減肥計劃(最好是階段性計劃,比如一個月減重多少斤),並把減肥週期拉長到至少90天,過程中適當獎勵自己,這樣減肥會更順利。
五、只看體重
減肥不等於減重。減重是指我們身體總重量下降,包括脂肪,肌肉,水分等;減脂的時候,我們要減的不是肌肉,不是身體水分,而是要減脂肪,減去脂肪在身體中的比例。
試想一下,如果你將體重作爲是否成功減肥的唯一標準,結果會怎樣呢?
這些人,通常看到數字下降就開心,體重一上升就鬱悶,但是你可能沒想到,影響體重的因素有很多的,吃飯稍微多吃一些,體重就會增加,上個廁所體重就會減少,其實並不能說明問題的。
體重雖然不過百,但是鬆鬆垮垮的一身看上去跟120斤似的,有什麼意義呢?與體重相比,身體圍度更重要,所以記得經常測量自己的三圍哈。
5種最不靠譜的減肥法2
1、過分相信減肥產品
真相:夏季的減肥巨大市場,也引來了減肥產品商家的目光。很多減肥產品的廣告隨處可見。什麼“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。目前,市場上,特別是網絡上的大多數減肥產品都不合格,它們或是誇大了減肥效果,或是某些成分危害人體健康。
2、保鮮膜瘦腿
真相:專家表示,纏裹保鮮膜減肥並沒有科學依據。由於保鮮膜影響體表散熱,造成局部溫度增高,排汗增多,但多半是水分的滲透,脂肪的消耗卻很少,反而容易引起溼疹、毛囊炎等皮膚病。此外,保鮮膜本身是化學物品,還可能對身體造成其他潛在的危害。
3、汗流浹背就能瘦
真相:出汗減肥沒有科學依據。據瞭解,人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關係不大。
4、水果當主食
真相:不要以爲水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果,水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一,多是水分和糖分,僅有少量維生素、蛋白質和纖維,人體所必需的另外一些營養素,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐,人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。
5、多吃雞蛋補充蛋白質
真相:肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時,爲了滿足肌肉的生長,蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重,在攝入如此大量的蛋白質時,如果不會合理選擇食物,隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入。
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