冠心病人可以做哪些運動

冠心病人可以做哪些運動？現實生活中大部分人都十分喜歡運動，因爲運動可以讓人放鬆心情，同時也能鍛鍊身體，不過有一些冠心病人卻想知道自己可以做哪些運動？下面就一起來看看答案吧！

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　　冠心病患者進行有氧運動的好處有哪些？

　　1、增強心肺功能

有氧運動可以讓冠心病患者的呼吸逐漸加深、加速，從而慢慢地提高肺活量，之後吸氧的能力也會慢慢變強。

　　2、改善心臟功能

當吸入氧氣後，就會依靠人體的心臟跳動將血液輸送到全身，如果冠心病患者堅持進行有氧運動，那麼將會使心臟更強壯，每次跳動輸送的血液也就會更多，並改善心臟本身的血液供應，使血液供應變得更好。

　　3、延緩心臟衰老

心臟衰老有兩種表現，一是心肌力量減弱，心跳不再有力；二是心臟血管循環受阻。雖然隨着年齡的增長，心臟衰老是不可避免的，但通過堅持不懈的運動是可以延緩心臟衰老。

　　4、增加心肌力量

進行有氧運動時，心臟會加快跳動，同時，心臟的泵血能力也會提高，心肌的`力量也會在這個過程中得到相應的鍛鍊，心肌力量將會變得更強。

　　適合冠心病患者的有氧運動還有哪些？

　　1、慢跑

慢跑是最實用、最方便、最經濟的有氧運動方式，其康復效果不亞於任何一種運動方式，它不但能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，還可以擴張血管，降低血壓，減少心臟病、腦、腎疾病的發病率，對於冠心病患者來說是非常合適的運動方式之一。並且慢跑可以根據患者病情的嚴重程度、血壓水平、身體素質和耐力選擇不同的速度進行。

　　2、騎自行車

冠心病患者在騎自行車的時候會吸入大量氧氣，腿部的運動可以壓縮血流，血管末端的血壓可以泵送到心臟，這樣可以加強血管和微血管組織，有效防止血管老化，冠心病患者可適當每週騎自行車2-3次爲宜。

　　3、太極拳

冠心病可以選擇打太極拳的運動方式，不但能夠改善心臟和血管的功能，促進血液循環，還能有助於維持心臟以及血管的健康。太極拳是許多中老年冠心病患者運動方式的第一選擇。

雖然進行有氧運動對冠心病患者十分有益，但對冠心病患者造成傷害的情況並不少見，因此，爲了避免對自身產生傷害，冠心病患者在進行有氧運動的時候一定要注意，運動前要做好熱身運動，運動後也需要適當拉伸身體，運動期間如果感到任何的不適，都需要立刻停下，然後休息。

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　　冠心病患者經典的運動程序分“三步”走：

第一步：準備活動。即熱身運動，多采用低水平有氧運動和靜力拉伸。

第二步：訓練階段。主要爲有氧運動，總時間30～60分鐘。常用有氧運動方式有步行、慢跑、騎自行車、游泳和爬樓梯，以及在器械上完成的步行、踏車和划船等。對於剛做完心臟支架的患者，在出院後1個月內不建議選擇慢跑、騎自行車、爬樓梯和游泳等運動，建議以步行爲主。

第三步：放鬆運動。放鬆方式可以是慢節奏有氧運動的延續或是身體的拉伸，根據患者病情輕重可持續5～10 min，病情越重放鬆運動的持續時間宜越長。

需要提醒的是，冠心病患者運動時要隨身攜帶救急藥物（硝酸甘油），也需要患者提前瞭解自己在運動康復過程中身體的警告信號，若出現胸部不適或心絞痛，應及時停止運動甚至接受治療。