怎樣提高自己的氣質氣場
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怎樣提高自己的氣質氣場,每個人都非常期待在大家的面前有個自信、風度的形象,但是往往試過了很多途徑卻不得其法,那麼如何怎樣提高自己的氣質氣場呢?一起來看看吧希望對你有所幫助!
怎樣提高自己的氣質氣場1
一、交往習慣練習
面對單個人時,直視對方鼻頭靠上一點兒的位置。面對多人時, 想象自己面對的只是一堆大白菜而已。(這能夠讓自己更好的克服內心的怯懦,表現出強大的自信)
一定要真心實意地去握手,不能太粗暴或握的時間太長。和對方握手的時候一定要讓對方感覺到自己的重要,握一會兒,然後似乎很不情願地鬆開,要真誠。
二、強化渴望練習
一個人只有有了切實的渴望並且刻入潛意識當中,纔會不由自主的努力實現它。
對自己說:“我渴望……”
每次10秒,每天3次;
持續21天,鞏固69天。(21天會形成一個初步的習慣,而90天可以形成一個穩定的習慣)
三、腰腹練習
讓自己的小腹肌肉向內向上運動,重複數次,並把它保持在那裏,同時拱動腰下面一點,每天10次。條件允許也可以做仰臥起坐,次數不限。
四、伸展練習
1. 雙手手指交叉,雙手握住,翻轉雙手並將雙手高舉過頭頂,使勁兒伸展雙臂,使其儘量伸長。輕輕地、隨意地做這個動作,但是記得要儘量伸長手臂,然後慢慢收回來。重複數次。這是打哈欠動作的一個變形,不過更文雅,也同樣有效果。
2. 右手搭在左肩膀上,左手靠背,身體向左扭動,然後向右扭動,重複數次。左手同理。
3. 伸出你的右腿,用右手壓住膝蓋,身體向下壓幾下。左腿同理。
4. 順時針緩緩扭動脖子數圈,再逆時針緩緩扭動數圈。
5. 伸開右手手指,用左手手指與右手手指交叉,使右手掌圍繞右手腕關節前後運動,像練習脖子一樣扭動右手腕關節。左手同理。
6. 伸直右腳掌,使右腳圍繞踝關節前後運動,像練習脖子一樣扭動右腳掌。左腳同理。
7. 擴胸。將雙手儘量向後移動,挺起胸部,讓胸部儘量向上向前挺起,重複數次。
8. 挺直脊柱。頭向上仰起,身體緩緩向後傾斜,有時候你會聽到自己的脊柱舒暢的嘎嘎聲。
9. 彎曲軀幹。站直,雙腳可以分開也可以併攏,將身體向右傾斜,頭、脖子、脊柱、腰部都儘量向右彎曲,左右各重複幾次。然後向前傾,彷彿自己的手要觸到地面,重複數次。
10. 握拳練習。緊握的雙手能夠激活手掌和手指的能量。用力地握緊雙手,持續幾秒鐘,放鬆,重複數次。
五、深呼吸練習
深深地吸一口氣,停一下,然後慢慢地吐出去,重複兩三次。每天1~3次,在緊張、恐懼、大怒時重複3~6次。(深呼吸能夠幫助吸入更多的氧氣使自己的頭腦更加清醒,並且在特殊情緒狀態時,適當的深呼吸有助於情緒的冷靜以便做出更科學的決策)
怎樣提高自己的氣質氣場2
1.豐富的知識底蘊
用知識武裝大腦,學的知識多了,見識就廣,遇到任何事情,可以展現出冷靜的頭腦應對,也能輕易搞懂事情的來龍去脈,這對於培養沉穩的冷靜的心態有促進作用,對於遇事沉着應對的氣質有很大的幫助。
2.提高自己的'品德
無論是女人還是男人,擁有良好的品德是好氣質的基礎,良好的品德包括心態端正,待人和藹,通情達理,做到這些本身就是一種優雅氣質的展現。
3.言行舉止要得體
要學習基本禮儀,特別是言行舉止要得體,不誇張浮躁,眉飛色舞,說話語速要適中,不要過快或過慢,這些細節做不到位,都會影響到你的氣質養成。
4.人格魅力養成
獨特的人格魅力是氣質養成的關鍵一環,人格魅力看不見摸不着,但是它又虛無縹緲的存在着,人格魅力主要體現在獨特的個性,神態與神韻,先天良好的基因遺傳這幾個方面,除了基因遺傳之外,獨特的個性是可以後天養成的。
5.得體的穿着
有了人格魅力、良好的品德,得體的穿着也是氣質養成的重要一環,穿着包括穿搭和配飾這些服裝單品,多運用西裝、修身褲、職業套裝,這類比較正式感的服裝,駕馭好這類服裝本身就是提升氣質一個過程。
關於氣質如何練出來的分享到這裏就結束了,看完的小夥伴有沒有受到啓發呢?趕緊來pick你最喜愛的氣質養成方法吧!
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