中國男性bmi多少最好
本文已影響9.52K人
本文已影響9.52K人
中國男性bmi多少最好,體重指數(bmiI)和腰圍指數(WC)作爲衡量人體是否肥胖的客觀指標,只有在合理的範圍內,身體纔是健康的。中國男性bmi多少最好呢,小編帶你來看看。
中國男性bmi多少最好1
正常成年男性bmi正常值範圍是18.5-23.9之間
通常如果BMI低於18.5,就會出現體重超重,達到24-27就是肥胖。當BMI超過32時,說明是非常地肥胖。BMI是國際上衡量人的肥胖程度以及肥胖與否的最常用指標,但是要注意的是,BMI通常只能適用於成人,不適合18歲以下的兒童和青少年。此外,運動員、哺乳期女性,以及長期臥牀、體弱多病的老年人都不適合以BMI進行判斷。
體重指數(BMI)的計算公式是:體重(公斤)÷[身高(米)]2。例如,某男體重爲65公斤,身高爲釐米,他的BMI是:65(公斤)÷[1.75(米)]2=21.2。BMI值的界定因國籍、年齡差異而不同。例如,美國人的BMI正常值是:19~34歲的爲19~25; 35歲或大於35歲的爲21~27,27.5~29.9的屬超重,等於或大於30的屬肥胖。我國成年人的BMI正常值爲18.5~23.9,19~24的屬理想體重,24~27.9的屬超重,等於或大於28的屬肥胖,相反,小於18.5的屬體重過低(即消瘦或營養不良)。
男性:(身高cm-80)×70%=標準體重。
女性:(身高cm-70)×60%=標準體重。
標準體重正負10%爲正常體重。
標準體重正負10%~20%爲體重過重或過輕。
標準體重正負20%以上爲肥胖或體重不足。
超重計算公式:
超重%=[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%。
中國男性bmi多少最好2
1、bmi大於多少爲超重
bmi等於體重(千克)除以身高(米)的平方,根據世界衛生組織定下的標準,亞洲人的BMI(體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重,但由於WHO的標準不是非常適合中國人的情況,爲此制定了中國參考標準,bmi大於24屬於超重,bmi大於28爲肥胖。
2、bmi過高有什麼壞處
bmi指數增高,除了會導致體重超重,身體肥胖之外,冠心病和腦卒中發病率也會隨之上升,超重和肥胖是冠心病和腦卒中發病的獨立危險因素。
體重指數每增加2,冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦體重指數達到或超過24時,患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。
3、bmi增高的原因偏食
如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物,喜歡吃肯德基、麥當勞等洋快餐,導致營養素不能均衡地供給。吃飯速度太快
吃飯很快的人比細嚼慢嚥的人更容易變胖。吃東西的時候,血糖會升高,會向飽滿中樞傳達信號,讓我們感到飽腹感。一般信號傳達的時間需要約20分鐘。但是,吃飯很快的話,就會在收到吃飽了的信號之前吃更多的東西。細嚼慢嚥的話,比吃得很快的時候,用更少的食物就能夠感到飽腹感。不吃正餐或者停止間食
不吃東西會影響你的身體控制你的食慾的能力。它會使你的意志力崩潰瓦解。”自我調節是一種大腦的活動,你的大腦運行需要葡萄糖來供能,如果你不吃早餐或健康的間食,你的大腦沒有能量的支持必然會向你進行報復,下一餐會吃得更多。太愛吃肉
如果你“無肉不歡”,太愛吃肉的話,保持這個習慣就讓你怎麼也不會瘦哦!因爲一般愛吃肉的.人,多數不愛吃青菜。可這種飲食習慣會讓你缺乏許多營養物質,比如維生素和纖維素。缺失了這些東西,就容易產生體內新陳代謝不穩定,造成肥胖。缺乏睡眠
研究發現:每天晚上睡眠等於或少於5小時的人,腹部脂肪的增加是睡6—7小時人的2.5倍左右,睡眠不足還會導致新陳代謝下降。缺乏運動
很多人之所以會變肥胖,使得bmi指數過高,就是因爲平時缺乏運動鍛鍊,導致身上的脂肪無法得到消耗。
4、怎麼降低過高的bmi指數
如果bmi指數過高的話,是需要想辦法降低,即採取措施減肥。減少卡路里的攝入
要實現這一點就要少吃高脂肪的食物,同時,食用不飽和脂肪食物對你的心臟大有好處,並且可以幫助你吸收脂溶性維生素。爲了達到減少卡路里的目的,你食用的必須比身體需要的更少。改變飲食習慣
適當節食,少吃高脂肪食物,減少熱量攝入,主要飲食改爲蔬菜、水果、穀物和少量瘦蛋白。放慢吃飯速度,吃得慢一些。並且,要對碳酸飲料、加糖飲料、奶製品飲料、酒精及酒精飲料說不。堅持規律的運動
每週5次,每次大約60分鐘的有氧運動,如快步走、健身操、游泳等項目,可以讓您的減肥事業事半功倍。擁有積極樂觀的心態
調整好心態,設定一個現實的目標,專心健身。注意把握自己身體的規律,不要在無聊或者壓力大的時候海吃海喝,只有在真正餓的時候再吃東西。保證充足的睡眠
要知道沒有充足的睡眠,也是可能導致肥胖的發生的,所以要想要降低過高的bmi指數,就需要保證每天7-8小時的睡眠時間。
現在大多數人都在追求好的身材,自然也就不能忍受自己有肥胖的身材,而BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法,世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。下面就來看看bmi大於多少爲超重?
5、哪些情況下bmi指數高不需要降低
1、肌肉很發達的人,具有顯著高於一般人的體重,就會被BMI錯判爲不健康的肥胖。
2、水腫的病人因爲體內大量積水,而具有顯著高於健康人的體重,會導致BMI虛高。
中國男性bmi多少最好3
孕期體質指數(BMI)是衡量是否健康的標準,準媽媽通過自己的身高和體重來計算BMI指數,判斷自己是否需要增重和控制飲食,保證胎兒和自身的健康,那麼孕期BMI指數怎麼計算?下面小熊寶寶網帶來介紹。
孕期BMI指數的正常值
一般來說,使用體重指數即BMI來評估孕媽媽的營養狀況比較準確,可預估出孕媽孕期體重的合理增長情況。
計算公式:BMI = 體重(kg)/ 身高(m)的平方
比如,體重爲52kg 身高爲1.66m 則BMI = 18.87
對於孕期增重,並不是每個人的數值都一樣,要根據每個孕媽孕前BMI(身體質量指數)來計算,孕前BMI不同,增加的體重推薦值也會有所不同。
BMI(身體質量指數),BMI=體重(kg)/身高的平方。正常值18.5-23.9,小於18.5過輕,大於24過胖。
孕早期(1-12周)每週增加0.4kg是比較合理的增重。
孕中期(13-27周)BMI小於18.5的媽媽,整個孕中期增重應該控制在5-6kg;BMI介於18.5到23.9的媽媽,孕中期增重控制在4kg;BMI大於24的媽媽,就要注意了,孕中期體重增長控制在2-4kg爲宜。
孕晚期(28-40周)BMI小於18.5的媽媽,孕晚期增重應該控制在6-7kg;BMI介於18.5到23.9的媽媽,孕晚期增重控制在6kg;BMI大於24的媽媽,孕晚期體重增長控制在5kg爲宜。
根據美國醫學研究院(IOM)2009年的推薦作爲參考,孕期適宜的體重增長值和增長速率如下:
註釋:體質指數即通常所說的BMI,是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是衡量你胖瘦的一個標準。舉個例子,身高160cm,體重60Kg,BMI=60÷(1.60)2=23.4375。當BMI在18.5-24.9之間時,說明您是標準體重;BMI低於18.5時,表示您偏瘦;BMI在25-29.9(國際標準)之間就是超重了;BMI在30以上屬於肥胖。
由表格我們能看得出來,越是胖的孕婦,越是應該在孕期控制自己的體重上升。
孕媽本身就比較胖,孕期能減肥嗎?
有的孕媽說,我本身就比較胖,懷孕期間我也想努力控制體重,甚至還想節食減肥,不過這麼做會不會造成營養不良呢?
的確,孕婦若存在嚴重營養不良,可能直接影響胎兒的生長和智力發育,導致器官發育不全、胎兒生長受限及低體重兒,容易造成流產、早產、胎兒畸形甚至胎死宮內。
那麼,懷孕期間到底能不能減肥呢?可以減肥,但是要合理減肥。
以上就是孕期BMI指數怎麼計算,孕期BMI指數的正常值,請大家繼續關注。
merbliss婚紗面膜好用嗎多少錢 merbliss婚紗面膜怎麼用
芭比波朗mini脣膏怎麼樣多少錢 芭比波朗mini脣膏哪個顏色最好看
nike kobe ad mid 曼巴最新款什麼時候發售多少錢
nike blazer mid premium 秋季新品什麼時候發售多少錢
bbia口紅多少錢一支 韓國bbia口紅怎麼樣
泰國mistine防曬霜好用嗎 泰國mistine防曬霜多少錢
Abercrombie&Fitch價格多少 Abercrombie&Fitch真假辨別
mistin粉底液多少錢 mistin粉底液泰國專櫃價格
韓國abbamart眼線筆好用嗎 abbamart眼線筆多少錢
韓國街頭最IN男士髮型 迷倒萬千中國女性同胞
nike air more uptempo university blue 什麼時候發售多少錢
中餐廳第五期Mike爲什麼是泰國黃曉明 泰國Mike個人資料背景介紹
miskin是韓國什麼牌子 miskin貴婦眼膜好用嗎
唐嫣穿的miumiu揹帶裙多少錢?
學韓國MM個性染髮顏色 打造最IN時尚造型
miumiu twist香水味道怎麼樣 miumiu twist香水多少錢價格
中國男性求婚越來越奢侈 中國男性求婚要多少錢?
nike air vapormax platinum 空氣男女款什麼時候發售多少錢
《中國好聲音》暫停播出,《中國好聲音》已更新了多少期?
二驢將iPhone7中國紅扔馬桶是怎麼回事 iPhone7中國紅多少錢
耐克Adapt BB mag國區多少錢 耐克Adapt BB mag上市時間
merbliss婚紗氣墊多少錢?merbliss婚紗氣墊怎麼用
miumiu新款包包多少錢 miumiu新款包包有哪幾個系列
中國版Running Man將播 Baby長髮PK宋智孝
中國新說唱migos是誰 中國新說唱migos組合成員個人資料
少女時代BigBang 韓國整容天團真容有多醜
耐克最新款男鞋 耐克與acronym presto mid黑魂定製多少錢
Boss in Motion edition IV 波士第四版動感男性香水
男性bmi多少纔好 BMI值多少纔是標準
nike air woven boot 全新multicolor多彩編織什麼時候發售多少錢
中國男性精子合格不到三成 電焊IT男最易不孕
韓國女團missA爲什麼解散 韓國女團missA中國成員有誰
nike聯名ambush發售價格時間 nike聯名ambush多少錢
Tim Hamilton中國哪裏有 Tim Hamilton是什麼牌子
中國互聯網公司年終獎是多少 中國it公司年終獎最好的是誰
rimmel新品脣膏哪個顏色好看 rimmel新品脣膏多少錢
MiuMiu秋冬新款 中性風格強勢迴歸
求解身體bmi是什麼意思,男女性BMI計算公式
mistine防曬噴霧多少錢 泰國mistine防曬噴霧價格
mama沒有bigbang是因爲TOP吸毒嗎 mama大賞是exo還是防彈少年團
blumarine是什麼牌子?blumarine哪個國家的?blumarine什麼檔次
韓星整容前後:少時&BigBang真實容貌有多醜?
milani粉底液怎麼樣 milani粉底液好用嗎 milani粉底液多少錢