明明很困就是睡不着怎麼回事
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明明很困就是睡不着怎麼回事,在夜裏睡覺的時候,很多人會面臨這樣的情況,明明很困,但總是在凌晨三四點的時候醒來,隨後就再也睡不着了。下面來看看明明很困就是睡不着怎麼回事?
明明很困就是睡不着怎麼回事1
在夜裏睡覺的時候,很多人會面臨這樣的情況,明明很困,但總是在凌晨三四點的時候醒來,隨後就再也睡不着了,對於一些人來說,或許都習慣了這種失眠,但是,對於剛剛出現這個異常的人來說,則會感覺到是一種折磨,這個異常的出現,說明哪些問題呢?很多人或許並不清楚,希望你能提前瞭解、獲得健康,不能大意了。
在中醫看來,經脈的運行需要結合時間,如今我們是按照24小時進行規劃時間,但是在以前是按照12個時辰,時辰不同,對於身體保健也不同,凌晨三四點,屬於兩個經脈運動時間,從一點到三點是肝經運行時間,三點到五點則是肺經運行時間,這個時候醒來,需要考慮是不是這個兩個部位處於失衡狀態下,而這樣的異常,也是目前很多人不得不面對的,折射出這兩個部位不健康,出現了病變,例如肺經上的異常,需要考慮是不是肺火旺盛。
夜裏睡不着,這個異常情況如果出現在女性身上,需要考慮是不是面臨更年期,女性到了更年期,情緒方面會更加急躁,神經方面會出現失常,自主神經功能處於紊亂狀態下,會導致她們入睡困難,容易驚醒,醒來後很難再睡着,甚至有些女性會面臨徹夜難眠。
既然說到情緒方面異常,在如今社會,有一個不得不面對的情況需要重視,那就是抑鬱症,對於很多人來說,會面臨抑鬱困擾,有些人通過檢測,發現自己是中度抑鬱,甚至是重度抑鬱,如果有這方面趨勢,會導致人們神經調節出現了錯亂,將會面臨睡眠質量變差,夜裏容易醒來。
有過這方面不適的人會形容,睡得好好的,突然感覺到呼吸困難,喘氣費力,這樣的異常,是因爲心臟供血能力不足,血液、氧氣逐漸減少,折射到心肌方面,會發現心肌代謝處於能力不足狀態下,這種缺血情況,會影響到呼吸,呼吸急促讓人一下子醒來。
同樣關於氣血方面,有一個問題需要關注,那就是氣血不足,健康的身體需要充足的氣血進行滋補,但是當面臨貧血,氣血匱乏,會造成氣血不能濡養身體,在睡眠中,會面臨醒來就睡不着情況,尤其是一些年輕人,期望減肥成功,在飲食時總是這個不吃、那個不吃,出現了營養不良,導致這個結果更加明顯。
除此之外,還需要考慮是不是身體褪黑素處於分泌不足狀態下,褪黑素減少,會導致人們睡眠質量下降,在晚上睡覺時,導致身體代謝出現問題,容易醒來,就再也睡不着了。
養成有規律作息,能夠避免這個問題的出現,避免熬夜,做到早睡早起。不建議在睡覺前吃東西,夜宵最好要禁止,以免吃進身體的食物,在消化過程中會導致神經處於興奮狀態下。心理負擔大的人,要學會釋放自己的情緒,不要一直憋着,總是悶悶不樂,對身體也是不利的,促使問題加重。
總是在凌晨三四點醒來,就睡不着了,往往和這些原因有關,不能大意,早點緩解,讓睡眠更好,睡眠質量更高,才能護理好身體。
明明很困就是睡不着怎麼回事2
充足的'睡眠時間,良好的睡眠質量以及合理的睡眠結構是健康睡眠的必要條件,以上任何一項得不到滿足,都會導致一種或多種睡眠障礙的發生。目前已經明確的睡眠障礙的疾病達90餘種,其中失眠最爲常見。根據不同的評價標準,失眠症狀或者失眠障礙的現患率在4%~50%。
20xx年中國睡眠研究會調查顯示,我國失眠發生率高達38.2%,需要積極干預的長期慢性失眠者高達15%。在成人中,失眠主要表現爲睡眠起始或維持困難,常常伴隨夜間長時間覺醒、睡眠時間不充足或睡眠質量差。以上症狀至少每週發生3次,且持續至少1個月就需要到醫院就診了。睡眠不好是身體發出的求救信號,早期識別這些信號,正確預防和治療睡眠相關疾病,對於提高睡眠質量,維護身體健康具有重要意義。引起和促發失眠的原因衆多。
常見的有以下四類:
第一、工作頻繁換班、夜生活爲主、跨時區旅行等造成睡眠-覺醒節律紊亂而導致失眠。
第二、由於應激刺激、衝突、環境改變引起情緒波動導致適應性的失眠。
第三、由於睡眠衛生不良導致的失眠,例如日間休息過多,睡前過飢、過飽、過度疲憊,睡前飲用咖啡、濃茶、酒或服用大劑量糖皮質激素、平喘藥,臥室太亮、太熱、太嘈雜等。
第四、由焦慮、抑鬱等精神障礙或夜驚、夢魘、睡眠呼吸暫停綜合徵等睡眠障礙或哮喘、甲狀腺功能亢進、腦血供不足等軀體疾病導致的失眠。
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