調理月經幾個好方法
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調理月經幾個好方法,痛經的時候要注意好好休息,身體上的任何變化都是在提醒我們,月經出現血塊也不必過於擔心,月經期間可以吃一些溫熱的食物來調理身體,現在分享調理月經幾個好方法。
調理月經幾個好方法1
月經失調的原因
1、荷爾蒙失調
是最常見的子宮出血的原因,尤其是在青少女及更年期的婦女,因爲荷爾蒙失調所造成無排卵性的出血,所以造成初經或快停經時,月經呈現混亂的情形。另外會造成子宮內膜無限制的生長,以致於生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度,造成突破性的出血,所以往往經血量在初期是少量、深褐色的,會隨時間的增加而演變成大量出血。
2、情緒異常
長期的精神壓抑、壓力大、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。
3、飲食結構不合理
飲食結構不合理,攝入的營養比較低,還有現在有很多女孩爲了減肥而過度節食,造成月經不調月經量少和月經延遲的情況也很多。過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經。
吃什麼可以調理月經
1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等,但需要注意月經期間不宜過量進食生冷瓜果。
月經失調並不是什麼疾病,但卻出現在女性的日常生活當中,影響着女性的正常生理。其實,吃什麼東西可以調理月經是我們每一個女性朋友都應該瞭解預備的,用飲食緩解症狀實在是不失爲一個健康有效的好方法,牢記這些對我們自己和身邊的女性都有幫助。
調理月經幾個好方法2
一、運動對調理月經比較有效
首先,媽媽們請養成運動習慣,運動可以增強體力,促進血液循環。
月經不調可能會影響到女性的正常生活,還有可能會致使其腰痠背痛。許多女性一直誤解月經不調,或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實,剛好相反適當的運動可以改善月經不調症狀,調整經期節律。
二、摒棄不良的生活習慣
很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因,作息時間不規律和貪涼,經常吃補品,蹦迪和快餐,過度節食和嗜好菸酒,情緒異常,壓力很大,濫用藥等。因此,產後媽媽們千萬不要熬夜,以免影響生理節律及內分泌協調性。
另外,有些媽媽們過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。
三、情緒也能影響你的月經
媽媽們的月經來潮,月經的紊亂,受下丘腦-垂體-卵巢軸的'調節。下丘腦又與中樞神經系統聯繫,接受外來的刺激,經過整合,影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。這些環節中的任何一部分發生變化,都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。要保持好心情,心情抑鬱和緊張都會導致月經不調。多參加活動,但也不能過度勞累。
四、學會自我按摩緩解
月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益衝任爲主,這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩,可以緩解月經不調的症狀。
先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線,臍下1寸半)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,比較後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感爲度,比較後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
另外,還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2 寸。進行按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。比較 好在月經前後幾天睡覺前和起牀時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。
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