坐應該怎麼坐
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坐應該怎麼坐,有句話說:站如鬆,坐如鐘,臥如弓,行如風,一個好的坐姿姿勢能給人留下很好的印象,下面小編給大家分享一篇關於坐應該怎麼坐的相關內容,打擊一起來看看吧!
坐應該怎麼坐1
現在無論在家裏還是工作,大部分時間都是坐着的,對於一天大量時間都是坐着的人很容易患有腰背部疾病。
脊柱在自然情況下是S形,如果坐姿不正確的坐着,腰背部將會承受巨大的負擔。
正確的坐姿是保持上身直立,背部是筆直的`不是彎曲的。
坐在座位上時背部要緊靠在椅子上,使背部得到支撐。
坐着時將重心放在大腿和臀部上,同時大腿與地面平行,膝蓋與大腿同平,小腿與腳成直角。
有些人喜歡在坐着時翹二郎腿,這是一種不好的習慣,長時間翹二郎腿會讓脊柱受力不平衡從而扭曲。
坐應該怎麼坐2
正襟危坐就像是有條不紊的生活,一板一眼,但是持久健康。一些坐姿看似徹底放鬆、舒服,卻「殺人於無形」,猶如毒藥,傷害的不只是頸椎,腰椎、脊柱、骨盆、都在受難,讓身體漸漸垮掉,成爲生命不可承受之「坐」。
那麼究竟怎樣坐,纔是真正的舒服呢?
一:坐在坐骨上
當你駝背彎腰的時候,你比較容易坐在尾椎上。當你身姿挺拔的時候——想象頭頂的「百會穴」,有一根繩子在向上拉着你,而你正在長高,身體每一個關節都在「拔節」,脊椎自然向上延伸,骨盆稍微向前傾,就會很容易地坐在「坐骨」上。
找到坐骨,將重心平均分在兩側,當你能夠感受到坐骨的時候,你的坐姿也正在被修正。
二:腰有靠頭
沒錯,剛纔的圖也說來,腰要有靠頭。
如果沒有靠背,整個身體的重量,都需要由脊柱來孤零零的承擔,你會很容易疲倦,繼而彎腰,彎腰之後,視線降低,又不得不探頸擡頭。
有了椅背,腰有靠頭,身體的重量被腰背分擔,人也更容易挺拔。
儘可能完全坐在椅子的裏面,這樣後背和椅背完全貼緊。
三:肩頸放鬆
安放好屁股,腰背後,保持挺拔的意識也安放在潛意識中,這時你很難再駝背。雙肩避免收攏。要向外展開。
就像是做廣播體操的肩繞環,將肩膀繞到最後方,停下來,自然下垂,你的肩膀就自然地打開了。
脖子不前凸,不後仰,頭不要向前衝。
可以看看佛祖的坐相(上半身),找找頭的感覺:耳朵與肩對齊,鼻子與肚臍對齊,鼻子微微回收,耳朵與收下巴,眼睛看屏幕時,雙目略略低垂,這樣可以避免眼球更多地暴露在空氣中,眼睛更舒服。
四:3個90度
屁股,腰背,肩頸都安頓好,那麼身體也會很自然的成爲90度的狀態。膝蓋微微併攏,如此安好。
如此這般,腰、背、肩頸都得到拯救,受力得當,不承受多餘的壓力,保持端正。
身正則氣通,端正,有利於周身氣血的通暢,氣血通暢,心神更專注,大腦更清醒,不僅工作效率加倍,看待事情纔有更大的視野。
坐應該怎麼坐3
坐姿要點
1、入坐時要輕而穩,走到座位前,轉身後,輕穩地坐下.女子入座時,若是裙裝,應用手將裙襬稍稍攏一下,不要坐下後再站起來整理衣服。
2、面帶笑容,雙目平視,嘴脣微閉,微收下頜。
3、雙肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然併攏,雙腿正放或側放。
6、至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。
7、起立時,右腳向後收半步而後起立。
8、談話時,可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側。
9、坐,作爲一種舉止,同樣有美與醜、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。
10、坐是舉止的主要內容之一,生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐。
11、男士坐姿:雙腿併攏,上身挺直坐正,兩腳略向前伸,兩手分別放在雙膝上。
12、女士坐姿:坐正,上身挺直,兩腿併攏,兩腳同時向左或向右放,兩手疊放,置於左腿或右腿上。
優美姿勢
一、上班族坐姿
1、身體微微向後傾,頸部有扶託,保證頸部釋放自身壓力於扶託之上,可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂,放鬆肩部肌肉;手臂有扶託,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高於大腿,保證腿部通暢的血液循環。
二、女士坐姿
5、視線與向地心垂線的夾角爲115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。
二、駕駛姿勢
1、上身微微後傾,頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。
2、身體正對方向盤,頭正肩平,視線平視前方。
3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間,右手氛在3-4點之間,但左手必須高於右手。
4、後背有雙背靠墊做扶託,胸部略挺,小腹略收。
5、兩膝自然分開。
三、學生聽課及作業時的正確姿勢
1、腰背自然挺直,胸部張開,雙肩放平,胸離課桌一拳左右;雙臂 放在桌上略張開,左手大拇指和其餘四指分開成八字形,按住紙左邊。
2、寫字時,眼睛與紙面保持一尺遠距離。
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