如何調整上班心態
本文已影響2.41W人
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如何調整上班心態,我們大多時間都是在忙工作,工作也是我們生活中佔比很重要的一部分,平衡好工作的心態對於我們的身心健康尤爲重要,千萬不要被工作吞噬了,那麼下面分享如何調整上班心態。
一、換個角度看事物
你有沒有這樣的經歷,發生同一件事情,在你看來那是非常糟糕的情況,但是在其他人看來卻是稀鬆平常。
爲什麼會出現這種狀況呢?
在我看來,關鍵還是人與人看待事物的角度有所不同。
心態不好的人,往往以慣有的、懷疑的、負向推導的角度來看待世界。所以在他們眼中,這樣的事物自然就是負面的,心態又怎麼能好呢?
因此,要調整負面情緒,可以換個角度來看問題。我們可以思考下:這件事對我而言是否存在積極的一面呢?
當你可以想到積極的那一面,消極的心態也很可能會好轉起來。至少平衡掉一部分剛纔負面的心態。
這也是積極心理學給予我們的啓示,思維決定情緒和行爲。只要調整了思維,你會發現世界依然很美好!
二、採取放鬆情緒的辦法
從心理學的角度看,心態不好的時候,可以先嚐試放鬆情緒的一些辦法。
放鬆的方式有許多,基本的可以分爲兩大類。
第一種是生理放鬆法。
比如做一些運動,跑跑步或者散散步,不宜過於劇烈的。只要讓人體可以多分泌一些多巴胺就挺好。
我們可以可以嘗試去做個放鬆按摩,讓整個人輕鬆下來、平靜下來。
第二種是心理放鬆法。
現在心理學比較流行的就是“正念”學習,你也可以視爲是一種冥想的方式。通過覺察自我狀態,保持心態的平和。
還有心理位移等方法也是比較有效,轉移自己的'注意力來獲得放鬆。
三、處理壓力源問題
心態不好,往往是因爲外界環境給自己帶來的壓力源所導致的。
如果我們本着治本的目的去考慮,那麼直面問題,積極地處理壓力源,或許是最佳的調整方法。
一旦壓力源消失或者轉化掉了,那麼我們的心態自然就恢復正常。
當然,壓力源能存在,說明解決它並不是那麼的容易。這個時候憑藉我們自己一個人的力量是非常有限的,可以藉助周圍資源的幫助。
許多人在職場上遇到煩惱,首先想的不是去解決問題,而是採取逃避、迴避或者壓抑情緒的方式,那麼問題可能始終存在,難以擺脫。
只要我們勇敢地去面對困難,努力尋找那把開門的“鑰匙”,我相信一切都會迎來好的轉機!
一、盲目自信。
部分新人在開始第一份工作時,就表現出了滿滿的自信,尤其是那些在學生時代已有突出表現的年輕人,希望能在新的工作崗位上大幹一場,獲得新的成就。當然,自信的心態對於新人來說是非常重要的,自信的狀態可以獲得領導與同事更多的認可,也很容易獲得職場上的發展機會。
但實際上,大部分新人的自信是盲目的,由於經驗不足,他們對新工作將會面臨的困難預期也不足,就是把問題想得很簡單,於是很容易表現出自己對一切事物都可以遊刃而解的'自信姿態。
二、急功近利。
有些新人在剛開始新的工作時,會急於希望獲得組織的認可與獎勵,一方面是需要證明自己確實非常適合這個工作,另外一個方面他們也相信付出必有回報這一道理是天經地義的。但現實往往是殘酷的,新人在進入職場初期,還屬於學習階段,很多核心的工作與項目根本不可能交予新人去完成,
所以立馬就出成績是不現實的問題,於是,有些人不安分的心思開始滋長。甚至有一些新人,由於沒有遇到良師益友,跟着一些本身職業道德就有問題的老員工走得很近。於是,非但沒有通過向老員工請教提高了自己的綜合職業素養與工作技能,旁門左道與假公濟私的技能倒是學了一大堆。
三、心態不穩。
由於職場心智還不成熟,抗干擾與抗壓的能力較差等種種原因,一旦初始的工作開展不順利,職場新鮮人很容易產生挫敗感,如果不能及時調整心態,他們會很容易開始懷疑自己是否適合這份工作與這樣的工作環境,於是會動了離職的念頭。且一個新人的'離開,也會對其他新人的心情產生觸動。
四、過於拘謹。
在與新員工相處的過程中,我還發現有小部分人在入職一段時間後,還無法真正進入工作狀態,總給人感覺很拘謹、做事很被動。這類新人之所以會產生如此狀態,主要是因爲他們還無法適應從學校人到社會人的角色轉變。“等靠要”的被動心態在企業裏是無法生存的,
很容易變成一個“影子人”,沒有亮點,沒有特色,做事小心翼翼,無法樹立成標杆,當需要進行組織優化的時候,如果無法拿出更爲有說服力的工作業績,很容易就面臨淘汰的局面。
五、拒絕差異。
我想表達的差異有兩方面,一方面是新人自身與其他同事的差異,一方面是現實與理想的差異。心態可以及時調整的新人,就會逐漸成長,學會了取捨,學會了豁達。但有些天生就愛鑽牛角尖的人,也許從此一蹶不振,消極對待。
周長明:初入職場的新人,其人生面臨三大沖突:
第一是生理變化與心理變化不平衡的衝突;
第二是監護人控制意識與個人獨立意識的衝突;
第三是個人的人生夢想與社會現實的衝突。那麼這三大沖突對於初入職場的年青人的心理帶來衝擊,塑造出青春期叛逆個性,衍生出複雜多樣的心態,我對於90後新人的職場心態有一個歸納,就是把他們在職業探索期的心理表現歸納爲四大特點:一是急躁心,特點就是急於表現自己,急於求成,急功近利,
渴望受到社會尊重,急切的希望成爲受關注的焦點,做事總想走捷徑;二是浮漂心,特點是缺乏對於企業的歸屬感,缺乏對職業的敬畏感,沒有職業精神與職業道德,稍不順
分散注意力法,凡是工作中最不能做的就是鑽牛角尖,因爲你一旦鑽了牛角尖,你將萬劫不復,吃飯,睡覺都會想着他。所以你一定要讓自己釋懷,多做一些其它的事情,讓自己分散注意力,比如聽聽音樂,上網看電視新聞,或者安靜的品一杯咖啡,看看一些書籍。
運動法 ,多做些有氧運動,研究表明,有氧運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情,化解不良情緒,具有宣泄功能,可以釋心理的壓抑,忘卻煩惱,同時也可以帶來身心上的'愉悅。
洗澡法 晚上回到家,心情總是不能平復,你可以衝熱水澡大概20分鐘左右的時間,熱水澡其實可以讓自己渾身肌肉放鬆,讓自己的腦子徹底的得到放鬆。
喊叫法 你可以利用週末的時間在當地找個最高的地方 去大聲的呼叫,也可以讓你的壓力得到放鬆,把所有的煩惱丟出去,如果你怕影響到別人,你可以找個卡拉OK廳去唱歌。
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