父母如何控制自己的怒氣
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父母如何控制自己的怒氣?父母是孩子的第一任老師,所以父母在孩子面前的言行舉止是很重要的,但是每個人在生活中都有自己的情緒,下面小編分享父母如何控制自己的怒氣?
父母如何控制自己的怒氣1
現在的爸爸媽媽比起過去更願意尊重孩子的人格和尊嚴,他們學着小心翼翼地與孩子相處,學習剋制自己的怒火,當他們對孩子釋放怒火時,也會感到愧疚和自責。
不過,人非聖賢,對孩子發怒並非意味着你是一個壞父母,不要過於自責。如果你學會如何適當對孩子發怒,你會發現這是孩子成長所必需的:
父母有權利生氣
每一個精神健康的人都有生氣和憤怒的情緒,父母們當然也會有。當孩子們的行爲給你工作和生活造成了困擾,你當然有權利指出他的錯誤,讓孩子意識到他的行爲讓你不開心了。
怒氣是人不可避免會產生的情緒
每次對孩子發火後,我們總會下決心不再生氣,然而這種決心一點也沒用,強行積壓憤怒,可能最後會導致情緒失控。或許一開始只是想指責孩子的錯誤,最後會失去理智辱罵孩子。
從不發怒是輕視或溺愛
孩子不會感激你從不會對他發脾氣,因爲他感覺不到你對他的重視。其次,如果他做錯事,你也不發火,這種縱容讓他難以學會分辨是非。
父母發怒要把握“度”
教育孩子,也需要適當發怒。但這並非鼓勵爸媽們隨意對孩子們發怒,發怒是一件需要成本的事情,具有破壞力,事後你必然要付出更多的代價。
你可以用發怒說出你的真實想法,但絕不能把工作、或是其它人對你的怒火強加在孩子身上。
同時,要記住你的發怒只是要告訴孩子“我的忍耐力是有限的,別再這樣下去”,發怒要做到有教育意義,所以發怒時,千萬別做這些:
辱罵或者羞辱孩子
當父母說出“爲什麼不學學xx,他就不會像你這樣”、“爲什麼總是那麼不乖”、“我爲什麼要有這樣的孩子”……這些話會刺傷孩子的內心,怒氣平息後你要付出更大的努力去修復你們的關係。
發牢騷、翻舊賬
無論大人或孩子,都討厭人翻舊賬,這完全不能幫助孩子認識到自己的錯誤。
父母如何控制自己的怒氣2
父母如何在孩子面前控制情緒
生氣:都是孩子惹的禍?
我們經常會對孩子說:“你不那麼淘氣,我就不會這麼生氣。”或者:“你惹我生氣。”“你讓我傷心。”彷彿我們的煩惱都是因爲孩子的錯。
可是,父母生孩子的氣必定是因爲孩子不好嗎?如果真是如此,爲什麼父母面對相同的情形或同一種孩子的行爲,卻會有不同的情緒反應?比如:孩子蹦蹦跳跳,有時候父母看着覺得是活潑可愛,但有時候卻覺得煩人、討厭;孩子拒絕與父母溝通,並且對父母表示厭煩,有些父母會生氣,指責孩子,而有些父母則會感到內疚、自責。
看來,對這個問題不能想當然。
仔細想一想:如果我們認爲孩子不必什麼事情都稟告父母,還會爲孩子拒絕與我們溝通而生氣嗎?可見,我們內心的觀點對我們的`情緒起着很大的作用。如果我們對孩子、對自己抱着一些不合理的觀點,那麼,遇事容易生氣、沮喪就在所難免了。
明白了自己的情緒不完全是孩子的行爲直接引發的,而是通過自己的觀點或想法而產生的,就會明白,其實情緒的主宰者是自己,而不是孩子。只要不放棄對自己情緒的控制權,就能成爲自己情緒的主人。
控制情緒的技巧
如果你發了脾氣,別太內疚。要知道無論憤怒、沮喪還是自責,甚至敵意,都是難免的,不需要刻意逃避、壓制或掩飾,而是要坦誠地承認和接納它們。如果我們總覺得自己不該如此,就會更焦慮和緊張,反而不利於情緒的調節和控制。要知道,“我不該生氣”也是一種不合理的觀念。
改變不合理觀念
控制情緒的第一要訣,就是改變自己原來的一些不合理觀點,並且用一些合理的觀點來取代它,比如:父母與孩子之間的困擾、不協調,只是彼此意見不合、看法不一致,並不是大難臨頭;孩子從不成熟走向成熟,不是一帆風順的,犯錯誤是孩子成長的必經階段,孩子出錯、遇到問題是一件很自然的事情,等等。
當父母採取了這樣一些較合理的觀點時,就容易擺脫不良情緒的困擾,對孩子的言行舉止產生正向的情緒反應,從而能夠採取有效措施瞭解孩子,給予孩子關懷和支持,爲孩子提供一個好的成長環境。
調整自己說話的聲調,並且傾聽它
說話的聲調能夠傳達人的情緒和態度信息。試着調整自己說話的聲調,讓它變得沉穩和友善。注意聽自己用這樣的語調說話,也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩定。
調節自己的面部和體態表情,並仔細觀察
面部表情和身體姿態既能表現人的情緒,也可以影響人的情緒。如果你感到疲倦或心情沮喪,可以面對鏡子,做一些傳達肯定、友善的表情和姿態,比如微笑、輕鬆的動作等等,也常常能讓自己感到愉快、精神好起來。
如果和孩子聊得不投機,眼看要“踩地雷”,可以暫時打住,或者暫時離開談話的地方,倒杯水、上個廁所什麼的。
如果不能走開,也可以試着轉換一下話題,強迫自己想想其他事情:回憶一些愉快的片斷,盤算一些其他的事情,諸如明天要買什麼東西,房間是不是要重新佈置一下,等等,使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考,可以暫時避免產生憤怒、處罰孩子的不合理反應。
放鬆
平時可以做一些放鬆練習,到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候,這些練習說不定就能派上用場:
安靜獨處
給自己留出一段時間,獨自安靜地做些事,告訴家裏人不要打擾自己。深呼吸做做深呼吸,同時告訴自己“放鬆,放鬆”,或者數着自己的脈搏,對自己說:“慢一些,慢一些……”
幽默
遇到挫折、沮喪的事情時,努力換個角度,用誇張的方式來想這件事情,開開自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片,貼在隨時可以見到的地方,心情不好的時候看一看,或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。
相信世上沒有完美無缺的人,在孩子面前,以幽默的方式接受自己的不完美,承認自己的錯誤,不僅能讓自己輕鬆起來,而且能把一種坦然、放鬆的處世態度傳達給孩子。
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