冬季孕婦手腳冰涼
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冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦,懷孕期間孕婦更要注重調理身體,不能熬夜去損傷身體,做到早睡早起的良好生活規律。爲了能夠更健康的備孕,一起來看看冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦。
冬季孕婦手腳冰涼1
一、 手腳冰涼的壞處
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。
正常的情形下,懷孕後,孕婦的血流量會增加,體溫也跟着升高,但孕婦也有可能會出現手腳冰冷的現象,尤其是在冬天。那麼手腳冰涼到底對孕婦有什麼影響呢?當孕婦出現手腳冰冷時,代表體內的血液循環狀況不佳,女性朋友對於腳的保暖工作要特別注意,手腳冰冷也容易導致氣血淤積,影響胎兒健康。
二、 手腳冰涼該怎麼辦
1、 多補充維生素E,多吃含鐵高的食物。孕婦可以多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
2、 注意保暖工作,若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿着較厚的棉襪或戴手套。同時也可以每晚堅持泡腳,在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
3、 吃點補品,這裏的補品不是藥品而是食用藥膳,很多藥膳都可有效改善手腳冰冷的現象,如人蔘燉雞,當歸黨蔘燉肉、阿膠等,紅糖薑湯也可促進血液循環。另外,普通女性還可以多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛肉,大蒜,辣椒,生薑,圓蔥,山藥,桂圓,當歸等。
4、 合理的作息及飲食習慣,懷孕期間孕婦更要注重調理身體,不能熬夜去損傷身體,做到早睡早起的良好生活規律。爲了能夠更健康的備孕,一定要合理的安排自己的工作量,特別是在備孕的過程當中推掉一些不必要的業務應酬,懂得減緩自己的壓力,適當的進行運動。還有一個是千萬不要挑食,一日三餐都要保障營養均衡的攝入,蔬菜和肉類一樣都不能少。
冬季孕婦手腳冰涼2
從平時的保養做起:手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,爲了減少此現象所帶來的不適,特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,纔是根本之道。
補充鐵質以增加造血量:鐵質有助於造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的'攝取量。
食物是鐵質攝取的比較佳來源,爲了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助於身體對鐵質的吸收。
當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可諮詢醫師,服用適量的鐵劑來改善。
做好手腳的保暖工作:若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿着較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準備米酒水時,可加上姜或蔥一起煮,煮開之後,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來達到保暖效果,等溫度降到42攝氏度左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進四肢末梢的血液循環。
即使不是夏天,我們的女性也要注意飲食,多吃一些健康有益的水果和注意日常的營養飲食。多吃含鐵質的食物。
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