孕期要怎麼睡最舒服
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孕期要怎麼睡最舒服,都說孕婦十月懷胎是件不容易的事情,在生活中很多活動都不好施展開來,就連睡覺都要特別注意,尤其是孕晚期,那麼孕期要怎麼睡最舒服呢?來了解下吧。
孕期要怎麼睡最舒服1
孕早期
在懷孕1-3個月的時候,孕媽媽可以隨意睡。因爲在孕早期階段胎兒的生長髮育比較緩慢,媽媽的腹部隆起不會很明顯,對於外力或者自身的壓迫感不會很強。所以在孕初期階段,孕婦的睡姿可以以自己的舒適度爲標準,怎麼舒服怎麼來。
孕中期
在懷孕4-7個月的時候,孕媽媽可以採取仰睡和側睡的姿勢。因爲在這個孕期階段,隨着胎兒的增長,子宮也開始逐漸變大,這時就不能趴着睡覺,否則就會壓迫到寶寶,限制胎兒的活動空間,甚至會造成缺氧的情況發生。
因此,在孕中期孕婦可以選擇仰睡或者側睡,特別對於孕中期腿腳開始浮腫的孕媽來說,最好是採取仰睡,並且可以在腿部下方墊個枕頭,升高腿的位置,這樣能夠幫助促進血液迴流,從而可以緩解水腫的情況。
孕晚期
懷孕8-10個月的時候處於孕晚期,到了孕晚期就需要採取左側睡的姿勢。因爲隨着腹部的增大,子宮會漲至最大的狀態,對於腹臟器官的壓迫也會達到最大的程度。而孕媽的子宮大部分是向右側傾斜的,如果孕媽長期右側睡,就會加重子宮的傾斜程度,導致血液和營養無法以最大流量進入胎盤,從而會影響胎兒的發育。
如果在這個階段平躺着睡,就會把整個子宮的重量都壓在準媽媽的後背、腸道以及兩條主動脈,長期這樣就會容易導致消化不良,影響呼吸和血液循環。因此,對於孕晚期的準媽媽來說建議要採取左側的睡姿,不僅可以提高供氧量,還能緩解水腫的情況。
孕期要怎麼睡最舒服2
妊娠早期(1-3個月)
怎麼舒服怎麼睡!妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4-7個月)
注意保護腹部!妊娠中期腹部已有隆起,這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿。
妊娠晚期(8-10個月)
臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈的`壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
但不宜採取仰臥位,因爲仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心,且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。如果出現上述情形,應馬上採取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。這個時候要堅持左側臥睡還是有點辛苦的,不過爲了寶寶着想,準媽媽習慣就好啦!
孕婦睡姿左側臥睡對寶寶好嗎
左側臥爲最佳:懷孕前期,孕媽媽不必那麼在乎睡姿,愛怎麼睡就怎麼睡。因爲此時的肚子還不太明顯,怎麼睡都挺舒服的,對肚中的寶寶也沒什麼太大影響。但是到了孕中後期的的時候,肚子比較大,怎麼睡都不舒服,孕媽媽們就要小心了,此時建議以左側位爲最佳。
1、左側臥不會給心臟造成太大壓力,不會因壓迫影響身體供血。
2、利尿。孕中後期的時候,孕媽媽的腳和腿容易浮腫,這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。還可以適當將腿墊高,有助於緩解浮腫症狀。
3、可加快子宮和胎盤的血流量,保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣。採取左側臥睡姿能避免胎兒缺氧情況的發生。
4、能糾正增大子宮的右旋程度,糾正胎位不正情況。
5、懷孕期間,血容量增加,上肢重量增加壓迫下肢,會導致下肢靜脈曲張。左側臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張,防止痔瘡的形成。
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