孕期怎麼睡出好氣色
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孕期怎麼睡出好氣色?每個懷孕的孕婦都是家庭的寶,孕婦的日常休息也是非常重要的,我們要讓孕婦睡出好氣色。小編已經爲大家蒐集和整理好了孕期怎麼睡出好氣色的相關信息,一起來了解一下吧。
孕期怎麼睡出好氣色1
1、腳部適當墊高
隨着胎寶貝的日益增大,孕媽咪腳部的負擔也日漸加重,雙腳容易疲勞或抽筋,尤其是發生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪,睡眠時可以將腳部適當墊高,以預防腿部抽筋,還能有助於改善血液循環。
2、睡前心情要平靜
孕媽咪不應該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情,可以簡單地衝個熱水澡或用熱水洗腿、腳,喝杯熱熱的.牛奶來舒緩繃緊的神經。
3、睡姿很重要
右側臥位或仰臥位時,孕媽咪對胎寶貝的血液供給都會減少,而左側臥位則可以供給胎寶貝較多的血液,胎寶貝在孕媽咪肚子裏也會比較安逸,不會產生侷促地胎動,打擾到孕媽咪的睡眠。因此,無論從胎寶貝的健康出發,還是孕媽咪的睡眠質量出發,都應該選擇左側臥位。
4、清潔功課要做足
進入睡眠狀態前,我們的身體會通過排汗的方式降低體溫,排汗自然能排除體內有害物質,但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了,睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環還導致痘痘的生長。所以,不但要在睡前徹底卸妝,還應每週更換一次枕套,同時要注意選用透氣和吸汗的純棉質地的牀上用品。
孕期怎麼睡出好氣色2
孕期應該怎麼睡纔好呢?
首先,孕期睡覺應該選擇左側臥。一般人的心臟在左邊,因此右側臥睡覺能減少對心臟的壓迫。然而,對於孕媽媽而言就不是這麼講究了。
隨着肚子的不斷加大,孕媽媽的子宮也在不斷增大,這期間臨近的組織器官會不斷受到擠壓,子宮會不同程度地向右旋轉。在這種情況之下保護子宮的韌帶和系膜持續處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管會受到牽拉,從而影響胎兒的氧氣供給,使胎兒慢性缺氧。
此時,如果孕媽媽左側臥位睡姿,就能減輕子宮的右旋轉,以達到緩解子宮供血不足的問題,事實上這樣對胎兒和孕婦是更有利的。
另外,除了要左側臥睡覺,還要儘可能地從外部環境入手,來營造良好的睡眠環境。首先,溫度要適宜,特別是夏天能通過空調將溫度控制在26-28度之間,不宜過高也不宜過低。 另外,還要保持牀上用品的衛生。由於孕媽媽的提問較高,睡覺時容易悶汗,被子枕頭相對容易滋生細菌,因此要多曬被子。
最後,由於孕期肌膚敏感問題叢生,而夜間又是肌膚修復的黃金時間,所以,睡覺前孕媽媽要做好必要的護膚工作。經典的豆乳套裝,優選和提取大豆珍貴成分,溫和親膚,能深透養護敏感肌膚,是肌膚乾燥缺水、水油失衡、失去光澤、粗糙的最大剋星,更重要的是“妝食同源”,安全指數超高,孕媽媽也能安心使用。
另外,重點推薦豆乳滋養補水睡眠面膜,富含野大豆提取物、酵母提取物、銀耳提取物、海藻糖、甘油等溫和潤膚成分。能在睡眠時間深度滋養肌膚,一舉改善孕期怠倦的肌膚,使用後第二天肌底充盈彈潤。好肌膚纔有好心情,而好心情纔有好睡眠哦!
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