冬季要如何坐月子
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冬季要如何坐月子,女性生產之後,就需要坐月子。而不同季節坐月子的要求是不一樣的,有些女性剛好生產之後是冬季,而冬季就需要做好防寒保暖工作。下面介紹冬季要如何坐月子!
冬季要如何坐月子1
冬天坐月子,聽起來好像是件“美差”,外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,但是隻有溫度的“支持”就行了嗎?
當然不是,新媽媽還需要清潔衛生、適宜的溼度和適當的活動。 乾乾淨淨的月子 勤洗澡、勤換衣產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。
注意:洗澡時要用熱水,且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴,不應洗盆浴;應穿着棉製品內衣褲,避免化纖類。
口腔的衛生不能忽視口腔是食物必經之路,飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖,而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗,與細菌混合,易造成口腔感染,如牙齦炎、牙周炎等,這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。
產婦一般吃得較好,所以更應該注意口腔的衛生,每次飯後都應刷牙漱口。 注意:應用溫水來刷牙及漱口,牙刷要軟一些,刷牙時要沿牙縫上下刷,不要左右刷,以保護牙周不受損傷。
頭髮勤洗、指甲勤剪骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;
長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚,對母親和寶寶均不利。所以頭髮要常洗,指甲要勤剪。
冬季要如何坐月子2
冬天如何科學坐月子
1、室內溫度要控制好,陽光要充足
冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;
而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 爲宜。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,並且有利於觀察寶寶的一些變化。
2、衣服和鞋子的注意事項
衣物的注意事項:產後乳腺管呈開放狀,爲了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由於產後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲;
冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸溼了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果;爲防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。
鞋子的注意事項:寒從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋
3、營養要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
產後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的'食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
4、產後洗澡時間溫度要掌控好
冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。
冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃後再進入。
水溫以 37℃左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以 5~10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。
冬天坐月子食譜
1、蔬果類月子食譜
蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食慾。各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
2、粥類月子食譜
推薦小米粥,因其富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
3、湯類月子食譜
燉湯類月子食譜營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的選擇,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
4、其他月子食譜
雞蛋:蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麪湯裏等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。
芝麻:富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品:富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。
魚:營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
冬天坐月子產婦穿什麼
1、可穿着有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。
2、由於產後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
3、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,爲保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。
4、寒從腳底生而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備一件睡袍,半夜起來餵奶要及時穿上,以免受寒。
5、產後乳腺管呈開放狀,爲了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
6、爲防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。
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