產後前3天應該適當補點鹽
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產後前3天應該適當補點鹽,在傳統的月子習俗裏,有很多產婦飲食禁忌,不讓產婦吃鹽就是其中之一,在事實上,產婦不僅要吃鹽,還要比臨產前吃得更多些。來看產後前3天應該適當補點鹽。
產後前3天應該適當補點鹽1
從醫學上講,坐月子學名叫產褥期,是機體和生殖器官的復原期,一般需要6—8周。這是女性一生中非常特殊的階段,因爲新媽媽不僅需要生理上的恢復,還要分泌乳汁來餵養嬰兒,因此,注意合理飲食對她們尤其重要。
再說鹽的問題。中醫認爲,食鹽性味鹹、寒,歸胃、腎、大小腸經。
樑代名醫陶弘景曾說:“五味之中,唯此不可缺”,言下之意就是食鹽爲五味之王。現代醫學也認爲,食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。
血漿中需要一定的鈉,以維持人體水和電解質的平衡,否則就會出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、乏力、無食慾等表現。
新媽媽由於在生產時和產後都出汗較多,乳腺分泌也比較旺盛,體內很容易缺水、缺鹽,需要適當補充一些。不過,這裏說的補充也不是要求產婦比家人多吃,而是指她們要比產前多吃。
因爲在孕晚期,孕婦體內常有一定的水分瀦留,需要通過限制食鹽攝入來促進多餘的水、鈉排出。
而經過一段時間的自我調節和生產過程之後,體內的水、鈉已能恢復到正常水平,則不應再限鹽了。
所以建議,在產後的前3天,維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5—6克的低鹽攝入量略多),3天后,可適當減少,保持低鹽水平。
產後前3天應該適當補點鹽2
一般來說,在產婦坐月子的時期,家中的老人們有着很多這樣或那樣的講究和說法,不讓產婦吃鹽就是其中之一。
但是坐月子不能吃鹽其實是一個普遍的誤區,菜裏一點鹽也不放的說法是錯誤的,且我們要提出的是產婦不僅要在坐月子的時候吃鹽,還要比臨產前吃得更多一些。產後前3天,產婦一定要適當補點鹽。
從醫學角度上講,坐月子的學名叫產褥期,是機體和生殖器官的復原期,這個時期一般需要6-8周。
這是女性一生中非常特殊的'階段,因爲新媽媽不僅需要生理上的恢復,還要分泌乳汁來餵養寶寶,因此,注意合理搭配飲食對她們尤其重要。
再說該不該吃鹽的問題。中醫中認爲,食鹽性味鹹、寒,歸胃、腎、大小腸經。而樑代名醫陶弘景曾說:“五味之中,唯此不可缺”,言下之意就是食鹽爲五味之王。
現代醫學也指出,食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的元素。血漿中需要一定的鈉,以維持人體水和電解質的平衡,否則就會出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、乏力、無食慾等不良症狀。
對於剛剛生產的新媽媽來說,由於在生產時和產後都出汗較多,乳腺分泌也比較旺盛,體內很容易缺水、缺鹽,是十分需要適當補充一些鹽分的。
不過,這裏說的補充也不是要求產婦比家人多吃,而是指她們要比產前食用的多。因爲在孕晚期,孕婦體內常有一定的水分滯留,需要通過限制食鹽攝入來促進多餘的水、鈉排出。
而經過一段時間的自我調節和生產過程之後,如果體內的水、鈉已能恢復到正常水平,則不應再限鹽了。
總而言之,我們建議新媽媽們在產後的前3天,維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5-6克的低鹽攝入量略多),而到了3天之後,則可適當減少,保持低鹽的水平。
產後前3天應該適當補點鹽3
產後坐月子可以吃鹽嗎
產後坐月子是吃可以吃鹽的,鹽含有很多的微量元素的,是可以補充身體所需的碘元素,碘元素是合成甲狀腺激素的關鍵,
還可以促進身體的恢復,所以產後坐月子吃鹽是有利於身體恢復的,但是要注意鹽的用量,不然會出現身體缺水的情況,而且鹽可以讓食物的味道變的更加均衡美味。
產婦也是可以吃鹽,在產後爲了促進身體恢復得更快,所以最好在飲食調味方面儘量均衡一些,但在口味上不應過於重口,建議最好吃得口味淡一些。月子裏能吃鹽,但不能過量
傳統觀念認爲,新媽媽在月子裏不能吃鹽,因此很多新媽媽在月子裏吃的很多食物中都不放鹽,反而弄得產婦沒了胃口,食慾不振,營養缺乏,反而影響了產婦分泌乳汁。所以,月子期間不能吃鹽是錯誤的。
但是,如果產婦每天吃鹽吃太多,就會加重自己的腎臟的負擔,對自己身體非常不利,還會導致血壓升高所以,產婦不能吃太多鹽,飲食應儘量清淡。
另外,鹽中還含有鈉。如果人體缺鈉產婦就會低血壓、頭昏眼花、噁心嘔吐並且容易疲勞,爲了預防缺鈉,產婦應吃一些鹽保持鈉的平衡。
產婦出汗多,並且要哺乳,所以應保持攝取定量的鈉,每天應該要吃鹽,不能不吃或吃得太少。正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。所以,產婦坐月子期間不能過多食鹽,也不能“忌鹽”。
成人每天需鹽量約爲4.5—9克,正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉,就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等。
產婦產後吃什麼好
不管是順產還是剖腹產,孕婦在生完孩子後,身體就會極爲虛弱,就應該多休息,多吃一些有營養的食物,以便體力能儘快恢復。
順產生完孩子後,產婦當天最好吃一些清淡的、容易消化的食物。而剖腹產生完孩子後,產婦要在排氣後纔可以吃一些食物,
可以吃一些好消化的食物,例如米粥、面片、苗條等食物。第二天在吃一些雞蛋或者其他容易消化的食物,慢慢的恢復到之前的飲食量。
爲了能儘快恢復體力,也爲了能夠給寶寶提供充足的乳汁,產婦可以適當的喝一點蛋花湯,或者魚湯等,不過要清淡一點,不要吃得過鹹、油膩。
此外,產婦可以吃一些瘦肉、豆製品、蔬菜和水果,以便能夠給自身提供充足的營養,這樣就可以滿足身體對熱量和維生素以及蛋白質等物質的需求。
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