家長必看的心理排憂處方有哪些
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
家長必看的心理排憂處方有哪些?家庭生活狀態改變,不僅是孩子的人生轉折點,也是家長的新挑戰。不少家長感到難以適應,甚至出現擔憂焦慮情緒,下面看看家長必看的心理排憂處方有哪些。
家長必看的心理排憂處方有哪些1
處方一:親子班 解入托之慮
9月伊始,又有一撥寶寶進了幼兒園。入園時又哭又鬧的小朋友固然不少,殊不知,很多父母這時也會鬧情緒。想到“心頭肉”進入一個新環境,面對一羣陌生人,劉太太就覺得忐忑不安,經常是女兒在園裏玩耍,她在牆外流淚。
成天翻來覆去地擔心:那麼多小朋友老師能照顧得來嗎?寶寶會不會被欺負?在家吃飯都得哄着,會不會吃不飽?越想越難受,恨不得立即跑去把女兒抱在懷裏。
其實,這些家長可能和孩子一樣,犯上了“分離性焦慮”。北京大學精神衛生研究所顧伯美副主任醫師表示,這在媽媽身上很常見,是因爲過度擔心孩子的安全和生活引起的,嚴重時甚至拒絕讓孩子入園。
特別是孩子哭鬧時,家長還會產生自責心理,認爲自己不該把孩子留在一個陌生的地方。
心理處方:加強信任、規範準備。首先,相信孩子的能力。3歲左右是兒童心理髮展的轉折期,此時的他們渴望與同齡孩子交往,一般都能很快適應集體生活。其次,規範化訓練。
可以參照幼兒園的作息,讓孩子養成習慣,訓練吃飯等基本生活技能等。寶寶學會了,家長自然放心。最後,“脫敏療法”。入園前,媽媽和孩子可以參加“親子班”,逐漸縮短和孩子一起的時間,實現自然過渡。
處方二:小課堂 消入學之愁
除了幼兒園,小學也迎來了新學生。對孩子來說,上小學就是真正的“學生”了,充滿了新鮮感。
但對於王女士來說,孩子上學讓她頭痛不已:自己剛剛升職,夫妻二人工作都很忙,現在每天要按時接送兒子、監督他寫作業,還要與班主任和各科老師保持聯繫,給孩子挑興趣班……這兩天,就爲了誰去接孩子,她和先生吵了好幾架。
北京大學精神衛生研究所付藝副主任醫師認爲,隨着孩子的成長,家長的生活重心會發生轉移,這是爲人父母的必經之路,特別在孩子從“幼兒”轉化爲“學生”這一角色轉變的關鍵時期。
此時,家長面對工作和孩子的雙重挑戰,心理壓力更大,如果處理不好,可能對生活和工作過度緊張,產生“廣泛性焦慮”,甚至傳染給家人。
心理處方:時間管理、適當求助。首先,家長要接受轉變。意識到爲孩子付出是理所當然的,要學會適當放棄。此外,做好時間規劃。挖掘自己的“執行功能”,就能解決複雜的衝突問題。
比如不能接孩子時,可以安排孩子參加小課堂,下班後再去接他。最後,充分利用資源。家長們可以在附近的小區找幾個在同一所學校上學的孩子家長,“拼車”、“拼時間”,輪流接送孩子,既可保障安全,又能節省時間。
處方三:健身操 補離家之空
近日,還有不少大一新生的家長不適應,孩子一走,不僅家裏空了,心裏也“空巢”了。李爸爸說,感覺度日如年,他和李媽媽兩人大眼對小眼,不知乾點什麼纔好。少了孩子的嚷嚷,做家務也沒興趣了,甚至會覺得胸悶、心慌。
江蘇省第一人民醫院臨牀心理科主任賀丹軍提醒,很多家庭,特別是在獨生子女家庭,家長多年的生活重心都放在孩子身上,喜怒哀樂來自孩子,產生心理依賴。
因此,孩子離開之後,父母一時找不到替代的興趣點,對未來無所適從,產生“期待性焦慮”。
心理處方:接受現狀,挖掘自我。一方面,改善自我認知。告訴自己孩子長大總會飛走,給他們創造足夠的發展空間,才能更好地鍛鍊他。
另一方面,找到新的興趣點。家長完全可以利用相對空閒的時間,做健身操、跳交誼舞,即健康又能打發時間,或者把更多的精力投身於事業。當然,如果不良情緒進一步發展,難以自控,最好及時尋求心理醫生的幫助。
家長必看的心理排憂處方有哪些2
如何降低家長的.焦慮心理
家長焦慮很多原於不理性,對孩子的期望超過了孩子成長的階段。所以,首先得去除非理性信念。
家長焦慮和自己所處的階層有關,希望通過孩子努力能改變處境。但是,真的去想一想,可能麼?寒門努力成爲普通人,普通人努力能成國精英嗎?有的人終其一生也無法達到含金湯勺出生的孩子。所以放棄這種不明智的想法是必要的。
每個家庭所擁有的資源不盡相同,所以強求根本不現實。
在這個社會,家長的焦慮源於無法實現的夢想還有社會背景與激烈的競爭。
但是大多數還是普通人,做爲普通人,有時候太焦慮,也達不到我們所能期望的標準。
我們的教育急功近利,結果不會如人意。不如順應孩子的特點發展。
我們想要治療家長焦慮症,就應該增加自信。自信是治癒神經性焦慮的必要前提,一些對於自己沒有自信心的人,對於自己的應付事物的能力是有所懷疑的,誇大自己的失敗可能性,這樣就可以出現緊張,恐懼,猶豫的情況。
我們還應該注意自我鬆弛,這樣就可以從緊張的情緒中解脫出來,例如在精神稍微好的情況下,想一下可能出現的危險情景,讓最脆弱的情景開始出現,然後重複出現。
這樣就會慢慢想到任何危險情況或者是整個過程不再體驗到焦慮,這個時候就算是終止了。
我們也可以自我反省,有一些神經性焦慮,是因爲患者對於一些情緒體驗,或者是慾望進行壓抑,壓抑到無意中,其實這種焦慮沒有消失,而是潛伏在無意識中,這樣就會產生病變。
發病的時候患者僅僅知道痛苦焦慮,不知道原因。這種情況下,必須進行自我反省,把潛意識中痛苦的事情傾述出來,必要的時候可以進行發泄,發泄後症狀就可以消失。
運動損傷的處理方法有哪些
心理學研究的方法有哪些
教師與家長的溝通方式有哪些
單親家庭的女孩子有哪些心理問題
控制情緒的心理調節方法有哪些
關於孩子早戀的問題 家長處理孩子早戀有方法
家長教育孩子的方法有哪些
消除自卑心理的方法分別有哪些
引起兒童恐懼心理的原因有哪些?克服恐懼心理的方法有哪些?
無須聲明的祖母綠處理方法有哪些?優化處理對祖母綠有...
保持心理健康的方法有哪些
必看的經典電影排行榜 必看的經典電影排行榜有哪些
職場哪些心理問題不必放在心上
提高心理素質的方法有哪些
運動對心理有哪些好處
家長和孩子談心的技巧有哪些
新生嬰兒鼻塞處理方法有哪些
心情煩躁憂鬱時該怎麼處理
孩子成長不能缺失的心理營養有哪些
單親家庭的男孩子都有哪些心理問題
傳統垃圾處理方式有哪些危害
流產的種類和處理方法有哪些
憂傷的心情說說有哪些
單親家庭的女孩子都有哪些心理問題
心臟排毒的方法有哪些呢
孩子說謊的原意及處理方法有哪些
心理成熟的方法有哪些
長期單身的女性會有哪些心理問題
單親家庭孩子的心理問題有哪些
心理調節的方法有哪些
家庭暴力對孩子心理的影響有哪些
家長正確教育孩子方法有哪些的
木地板防滑處理的方法有哪些