哪些方法讓你排解職場憂鬱

哪些方法讓你排解職場憂鬱，我們都知道在職場上的競爭是很激烈的，面對這些職場的壓力很多人承受不了就會憂鬱，憂鬱的排解其實是有很多方法的，下面小編爲大家分享哪些方法讓你排解職場憂鬱，一起來了解一下吧。

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第一、當遇到一些讓自己情緒失控的事情時，不要太着急。多做幾個深呼吸讓自己的心情快速的平復下來，不要因爲情緒的失控導致工作上的失誤。去室外多呼吸呼吸新鮮空氣，在放鬆的時候腦海中暫時不要想任何關於工作的事情，等心情平復下來之後，在回到工作場所，以平常心對解決事情。千萬不要爲了發泄當時的情緒就亂髮脾氣，這樣會導致很差的後悔。

第二、有很多白領的憂鬱症都是因爲敵人才產生的，而這個敵人往往都是不存在的，純粹是自己假想出來的一個虛幻人物。每次走在路上，都會覺得有人在議論自己，每次失敗的時候都會覺得是別人害得，總是把錯誤歸到別人的身上。當面對這種情況的時候，一定要及時地調整好自己，不要總是想着有人針對自己。將注意力從假想敵的身上轉到工作上。

第三、白領產生憂鬱症還有一個很重要的.原因就是工作帶來的壓力。每天面對着桌上堆積如山的文件就會覺得很頭痛，即使每天認真的工作有時候也處理不完，長時間的面對電腦處理這些文件眼睛會非常乾澀，而且也會讓大腦轉得越來越慢。雖然說工作量很大，但是也要注意適當的休息一下，保證每次都以最飽滿的精力來處理文件，這樣的工作效率還會更高。

哪些方法讓你排解職場憂鬱2

如何緩解職場憂鬱

多角度看問題，打散抑鬱心結

曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。這是一個放之四海而皆準的道理，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業，最重要的是他可以決定一個人的心理健康水平。若常年間悶悶不樂，始終被憂鬱情緒伴隨着，會極大的影響人們的生活質量。

將抑鬱化零爲整

這種心理抑鬱的治療方法，是讓現代人，特別是上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的`抑鬱心情打斷，暗示自己會留有專門時間來抑鬱，轉移視線繼續投入工作。每天可以規劃出約30分鐘左右的專門用於抑鬱的時間。需要特別注意的是，專門抑鬱的時間內，不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。

學會調整，工作生活學習的平衡，簡單而快樂

我覺得自己得調整，不順心意的事情很多，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什麼，能做到什麼程度。煩惱常常都來源於因爲對自己不瞭解，對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作盡力而爲，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論、行業知識，安排好七天，就會覺得生活很快樂。

保證充足的睡眠

不管有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑鬱症狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑鬱症如何治療，回答只需兩個字：睡覺。

時刻保持心平氣和

調養情志，保持心態平和，是消除抑鬱症心結最爲樞紐的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，儘量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出生避世的眼光來看待職場的風雲變幻，抑鬱情緒天然可以消除。

學習靜養身心

提起職場抑鬱症如何治療，靜養身心也是不錯的方法。實踐證實，人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，天然能夠消除抑鬱症狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦急症狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉着眼睛接電話，通話結束後再繼承靜坐。