孕婦能吃哪些食物水果
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孕婦能吃哪些食物水果,很多準媽媽非常關心一個問題,那就是孕婦吃什麼好,特別是在懷孕期間,胎兒的發育需要非常多的營養物質,媽媽吃進去的食物也是爲了寶寶的健康發育,那麼孕婦能吃哪些食物水果?
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一、孕婦吃什麼水果好?
1、看屬性
不同屬性的水果,有些孕媽是不能食用的。比如有些水果是寒性,有些是溫性,脾胃虛寒的孕媽要少吃寒性水果,溫性水果吃多容易上火。
2、看糖分
有些水果糖分較高,有些水果熱量和糖量較低,如果是體重增長過快的孕媽可以挑選糖分較低的水果食用,妊娠期血糖較高和妊娠糖尿病的孕媽也一樣。
3、看營養成分表
水果大都含有豐富的維生素、蛋白質、膳食纖維素以及鈣、鐵、磷等礦物質。如人蔘果的維生素C、蛋白質的營養含量高於蘋果和鴨梨,獼猴桃的葉酸含量較高,適合孕媽們食用。
所以,水果雖然營養價值高,但是有些是清熱的水果,有些是容易上火的水果,這主要看孕媽們的體質。孕期的營養要全面均衡,所以不能單單隻吃一種水果,建議多吃些不一樣的水果,補充胎兒生長所需的營養。
二、孕婦必吃的12種水果
1、孕早期:、蘋果、葡萄、香蕉、西柚
孕早期是胎兒發育不穩定的時期,建議孕媽們主要以中性的水果爲主,如香蕉、蘋果和葡萄。這個階段主要補充葉酸、鈣、鐵等營養物質,保證胎兒的神經發育。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子
到了孕中期,胎兒需要更多的營養物質,這時候孕媽可以多吃點含有豐富維生素、礦物質和葉酸的水果,如檸檬、櫻桃、奇異果和橙子等。孕婦多吃點水果,可以防止孕期便祕和貧血,穩定孕期情緒,治療消化不良等功效。
2、孕晚期:獼猴桃、梨子、葡萄、橙子
到了孕晚期,孕媽們要多吃些富含維生素的水果,如獼猴桃、橙子、葡萄等。由於孕媽們晚上經常睡不好,情緒不穩定,適量食用梨子,有利於鎮靜安神,還能有效防止高血壓和水腫。
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1、蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
2、櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
3、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
4、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
5、柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、
6、火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果,食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白,白蛋白能解重金屬中毒。
7、 柿子
柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止噁心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用
8、 草莓
含有極豐富的維生素c,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
9、秋梨
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
10、香蕉也是孕婦首選水果,不僅葉酸含量豐富,而且香蕉是鉀的極好來源,能提高胎兒神經發育完好。
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1、葡萄
詳細介紹:葡萄中的微量元素、有機酸以及維生素含量是很豐富的,特別適合孕婦,因爲它能夠改善孕期氣色不足和身體循環能力紊亂的問題,讓胎兒更好的去發育。
2、火龍果
詳細介紹:火龍果屬於低脂肪水果,它裏面的高纖維對於孕婦是非常好的,既能美容養顏,還可以促進消化,讓新陳代謝維持穩定,最重要的就是它裏面的白蛋白成分可以改善金屬中毒的問題。
3、西柚
詳細介紹:西柚屬於維生素含量非常豐富的水果,當然也不止於此,它裏面的葉酸對於孕婦是非常重要的營養物質,可以改善妊娠高血壓和胎盤早剝的問題。
4、楊桃
詳細介紹:之所以說楊桃是孕婦能吃的.十大水果之一,這是因爲它裏面的營養物質對於在孕期的女性是非常有益的,可以減少脂肪的吸收,避免懷孕出現飛盤和膽固醇的問題,對於肝臟的保護也很好。
5、無花果
詳細介紹:由於無花果的生長不需要農藥,所以它屬於特別天然的水果類型,特別適合孕婦,既能夠補充營養元素也不用擔心對寶寶造成傷害。
6、櫻桃
詳細介紹:櫻桃中的含鐵量是非常豐富的,所以很適合孕婦,對於補血和調節新陳代謝的效果特別好,促進腸道蠕動也有一定的幫助哦,維生素C對於預防感冒和提升免疫力也有效果。
7、柑橘
詳細介紹:柑橘中的營養物質很豐富,有檸檬酸、氨基酸以及多種維生素,如果平時特別容易感冒,柑橘也有一定的幫助,它可以提升免疫力,讓身體更加穩定。
8、蘋果
詳細介紹:蘋果中的維生素和礦物質含量是很豐富的,女性在孕期食用對於胎兒的發育會有一定的幫助,腸胃不好的人也可以多吃一些蘋果,會有一定的改善哦。
9、草莓
詳細介紹:草莓中的維生素C含量是很豐富的,它能夠起到預防感冒和提升免疫力的效果,同時對於腸道的蠕動也有一定的幫助。
10、紅毛丹
詳細介紹:紅毛丹中的營養物質特別豐富,尤其是碳水化合物,所以是比較適合孕婦的,它既能增強身體的免疫力,還可以美容養顏和清熱解毒。
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