幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好
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幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好?我們都知道,睡眠對於人類是非常重要的,特別是孩子,孩子越小睡眠時間就應該越長,而且孩子是在睡眠中成長的,那幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好呢?
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好1
幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關係,尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過,寶寶睡眠不夠很容易導致發育緩慢、免疫力低下等。
一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上牀睡覺最合適,每天能睡9-11個小時左右,一天睡眠時間最少不能低於9小時。
處於不同年齡段的孩子,生長髮育情況不同,夜間睡眠時間點也會有所不同,通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠,年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好。
同時,爲了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間,家長應該督促孩子按時上牀休息,當然孩子睡覺的時間也可以根據實際情況適當進行調節。
總之,幼兒園孩子有充足睡眠,能夠保證精力充沛,還可以減少一些疾病發生,家長應該早早幫助成長髮育階段的孩子建立良好睡眠習慣。
一、9至10點是兒童最佳睡眠時間
首先,從生活習慣的角度來講,如果能夠養成固定睡眠的習慣,孩子的睡眠就會變成一種自動化的行爲,每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺,這樣父母在管理上就會省事很多,孩子也會在習慣中學會自我管理,漸漸形成獨立的生活意識和行爲。
其次,形成好的睡眠習慣以後,有助於孩子身體免疫系統抵禦機制的形成。 第三,按時睡覺還有利於兒童良好飲食習慣的養成。
有些孩子因爲熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣,這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的,這是因爲生長激素在晚上達到分泌的旺盛期,如果臨睡前吃夜宵的話,會影響生長激素的分泌,繼而有可能影響到身體的長高。
讓孩子的睡眠時間固定在什麼時候比較合適呢?孫宏豔認爲,人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮,這時,人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。
因此,睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上牀睡覺,中學生可以稍微推後到10點上牀睡覺。
二、怎樣讓孩子擁有好的睡眠習慣
1、要爲孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜,空氣要清新,被褥要輕軟。
2、有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布製做,要寬大,使孩子全身血脈易流通。
3、獨睡一牀。這樣很衛生,避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去,同時也養成獨立的生活習慣。
4、孩子們便溺有定所:便盆放在固定地方。夜裏要便溺時對年小的孩子、家長,老師要照顧幫助,但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句,不可大聲地問想吃東西或想喝水,這樣易造成孩子夜間興奮,睡不着覺,大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5、孩子睡前應有適當的散步,適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步,看看美麗的花草,樹木,可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬鬆的娛樂活動。如共用水果,同唱同歌,說說笑話,講講動聽的小動物睡覺的故事,幼兒喜聞樂見的動畫片,安靜的集體遊戲等,這樣可使孩子們懷着愉悅的心理,安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好2
幼兒晚上8:00-8:30上牀睡覺最好,因爲3-5歲的孩子一天總的睡眠時間應該在10-13個小時,寶寶8:00-8:30上牀,到早上6:30-7:00起牀,孩子睡10個小時左右,加上白天可以午睡兩個小時,剛好符合孩子總的睡眠時間。
如果孩子睡眠不足,會影響孩子的正常發育,比如影響升高,人體的生長激素是在晚上21:00-1:00點,早上5:00-7:00爲兩個分泌高峯,並且生長激素的大量分泌要在深睡眠時纔會產生,人一般入睡後0、5-1個小時才能進入深睡眠狀態。
如果孩子睡得晚,會影響生長激素的分泌,最終影響身高。
睡眠不足還會降低寶寶免疫力,使孩子注意力不集中、記憶力減退。所以,一定要保證孩子充足的睡眠時間,孩子才能正常生長髮育。
寶寶整晚不睡怎麼辦呢
給寶寶建立睡眠規律
嬰兒出生6到8周以後,就能根據餵奶情況建立規律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶,捏捏他的衣服,放點音樂,給他一個睡覺的信號,這種“儀式”非常有效。3到4個月後,小傢伙能一口氣睡上6個小時,就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長,你可以讓他早點睡。
困了但還醒着,是讓寶寶睡覺的最佳時機。
很多大人會跟孩子一起躺在牀上等他睡着,結果他醒來後還得要大人把他哄睡。其實應該讓嬰兒學會自己打盹,這樣他醒了之後就能自己重新睡着。
小心翼翼卻不過分關注
嬰兒出生的頭三個月,大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急着去抱。這樣,小傢伙就能慢慢學會自己睡着而不用大人來哄了。有時候,大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上,或者對着他的耳朵哼上幾句,他就會重新睡着。
太累的寶寶睡不好
寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹,小傢伙很可能會爆發。此外,在大人懷裏或者車裏打盹雖然能減輕嬰兒的睏倦感,卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之後,小傢伙依然很累,卻睡不着了。所以,寶寶如果白天不好好打盹,晚上也就睡不好覺。
新生兒經常打盹
新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西,幾個小時就會餓。大約6到10周以後,嬰兒就能睡久一點了。
寶寶打盹沒有固定的模式
可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹,每次卻只睡45分鐘。隨他去吧,每個孩子都有自己的睡眠模式。
學會分辨腸絞痛的`寶寶
腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒症狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個標準:哭聲響亮而高亢;每天哭鬧持續三小時,每週三天,連續三週。這種症狀通常在寶寶三個月大的時候就會停止。在此之前,大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。
遵守嬰兒自己的時間表
有的嬰兒雖然很能睡,但每天早上5點就會醒來。硬要調整這個時間往往都是徒勞。大人只能根據嬰兒的睡眠習慣來調整自己的作息時間。
睡眠習慣再好的嬰兒也可能遇到問題
也許寶寶現在睡覺很規律,但當他到了一定的發育階段(如學着站立),睡眠也會受到影響。不管怎樣,不要改變他的睡前規律。讓小傢伙白天練習他的新技能,這樣他在晚上就比較容易睡着了。
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好3
1、一般來說,剛上幼兒園的孩子需要十個小時左右的睡眠時間,並且午睡的時間會隨着年齡的增加慢慢的減少。
2、到了小學以後,一般每天需要九個小時左右的睡眠時間,有的孩子學習比較累的話,會需要更多的休息時間,甚至可能達到15個小時左右。
3、家長最好就是規定孩子的睡覺時間。一般在中學之前,孩子都應該在晚上9點鐘之前去睡覺,對於年齡越小的孩子來說,需要的睡眠時間就是越多,所以要睡的時間就要更早一些。
4、確保孩子睡覺的時候,房間的燈都是關的,不要讓孩子的房間留有燈,房間的燈光太亮,會抑制孩子睡覺時候生長激素的出現。
兒童哪種睡姿最舒服
寶寶在20時就要開始睡眠,最好在21時進入深睡期。生長激素的分泌有其特定的節律,人在睡着後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峯,一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。寶寶要長得高,一定要睡得好。
哪種睡姿勢最舒服?
仰臥睡姿:全身肌肉處於放鬆狀態,對新生兒的心臟、胃腸道等器官壓迫最少;仰臥也有弊端,就是寶寶容易發生漾奶,吐出的奶水會聚集在寶寶的咽喉處,如發現不及時會嗆入氣管及肺內。
側臥睡姿:最好採用右側位,能避免心臟受壓,又能預防吐奶,特別是剛吃完奶後寶寶更應右側臥,有利於胃內食物順利進入腸道。應該給新生兒經常調整左右方向,以免發生臉部兩側發育不對稱的現象。
俯臥睡姿:就是我們常說的趴着睡,一般情況下不提倡新生兒採取俯臥的睡姿,容易發生意外窒息。據報道,俯睡有助寶寶胸廓和肺的生長髮育,能提高寶寶的肺活量。
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