如何讓寶寶睡得香
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如何讓寶寶睡得香?生活中不少父母常常爲寶寶睡不好而擔心,每到晚上寶寶就入睡困難,睡不安穩,讓媽媽操心不已,如不及時治療就會影響寶寶的健康發展,下面講講如何讓寶寶睡得香。
如何讓寶寶睡得香1
安穩睡眠之實用招數
調整好生物鐘
兩三個月內的小寶寶幾乎都存在着日夜不分的現象,隨着月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。1歲後,媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍,注意培養寶寶作息有習慣,按時睡覺起牀,午睡時間不宜過長或過遲,會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。
科學餵食
小寶寶既不能餓着也不能撐着,大點的寶寶在夜間應逐漸減少餵奶次數,會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西,以免因消化不良而難以入睡。
睡前要有好心情
睡前不要讓寶寶玩得過度興奮,不給寶寶看激烈打鬥的電視節目,媽媽不講可怕的鬼怪故事,也不能隨意責備或嚇唬寶寶,讓寶寶以平靜愉悅的心境上牀睡覺。
做好睡前準備
睡前讓寶寶排空大小便,刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡,身體清爽更利於睡得香甜。
單獨自然地睡覺
從寶寶出生第一天起,就要培養他單獨自然的睡覺,養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不矇頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。
提供安全舒適感
寶寶入睡時,要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊,讓寶寶能聽見你親切應答的聲音,以消除害怕緊張的情緒。
給寶寶佈置一個舒適的小牀,周遭裝點成色彩斑斕、新穎別緻的“兒童樂園”,牆上貼一些靚寶寶的照片,掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物,牀邊擺上他喜歡的玩具。
在充滿溫馨浪漫的童趣環境裏,寶寶的安全舒適感會油然而生。如果寶寶怕黑,還可以在房間裏安一個小檯燈,等寶寶睡着後再關掉。
關注睡姿
小寶寶剛吃完奶就想睡覺時,一定不要仰睡,免得因吐奶而嗆着寶寶。也不要趴着睡,防止口鼻受壓而發生嬰兒猝死症。最好採取右側臥位。
寶寶長到幾個月大到1歲以後,就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長,媽媽可以幫他變換一下睡姿。
營造良好的睡眠環境
臥室要經常開窗通風換氣,保持空氣常新;室內保持溫度在26~28℃,溼度爲50%~55%;若使用空調,風口不能對着寶寶直接吹,睡覺時最好關掉或調高溫度;
室內光線宜暗,避免外面噪聲傳入屋內;要安裝防蚊紗窗、紗門,牀上掛蚊帳,以防蚊蟲叮咬寶寶;牀鋪軟硬適中,涼蓆、枕套、枕巾、被褥應勤換洗;靜謐涼爽的環境利於寶寶睡個好覺。
注意腹部保暖
腹部,特別是肚臍周圍的腹壁,是薄弱之處,睡覺時一旦受涼,容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個肚兜,蓋個薄毛巾被,腹部保暖有利於睡得安穩。
消除睡不好的誘因
寶寶患病要及時去看醫生,對症治療。若只是夜間醒後哭鬧,媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因,如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決,寶寶會自然入睡。
溫柔地按摩
對於夜間總是睡不安穩或哭鬧的小寶寶,媽媽可以爲他進行按摩。
用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處,沿拇指外側向掌根處推50~100次;由無名指指尖沿掌面向掌根處推50~100次;沿前臂掌面正中,從腕關節向肘關節推20~30次;從腕關節沿前臂大拇指掌側面向肘關節推30次,掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點;
掐掐寶寶手指尖的十宣穴;揉他頭頂的百會穴20~50次;自下而上爲寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中,寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉。
如何讓寶寶睡得香2
瞭解寶寶的睡眠特點
要了解寶寶睡眠中發出的信號,首先要了解寶寶的睡眠是什麼樣的。一般來說,寶寶的睡眠時間要佔到一天的1/2甚至2/3。
人的睡眠並不是單純的沉睡,而是分爲兩個時相——快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。這兩個時相在睡眠中是交替出現的。
在快速眼動睡眠中,人的腦電波很接近清醒安靜時的狀態,比非快速眼動睡眠要活躍,同時伴隨着眼球在眼皮下的快速活動,成人做夢多半是在這個階段。
小寶寶的睡眠也可以分爲這兩個時相,但是和成人有所不同。一個是寶寶的睡眠中快速眼動睡眠佔的比例更大,初生到兩個月時約佔到他睡眠時間的1/2左右,隨後會下降到30%~40%,而成人一般只佔20%;
另一個是,寶寶經常是一睡着就直接進入快速眼動睡眠,成人則是先有1小時左右的非快速眼動睡眠。
小寶寶快速眼動睡眠比例大,其實是和他的生長髮育需求有關的。科學家普遍認同這樣一種觀點:小嬰兒這種活躍的'快速眼動睡眠,能爲他提供足夠的內部刺激,保證他的神經系統的正常發展。
因此我們可以理解,爲什麼寶寶時常會“睡不安穩”:眼球轉動、表情怪異、呼吸不勻,手腳還可能有些動作。這些都是正常現象,媽媽不必擔心。
如果寶寶日間玩耍太興奮,或者受到過度的刺激,比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他,那麼他夜間也可能會有哭鬧、驚醒的情況。
出現這種情況也不必擔心,媽媽穩定的情緒、溫柔的聲音和撫摸,會讓寶寶安定下來。只要他平時情緒愉快,一般對寶寶不會有長久的、嚴重的影響。
還有一種現象是寶寶臨睡前哭鬧,而且較難安撫。這種情況一般是因爲沒有按時安排寶寶入睡,或者換了環境,或者寶寶睡前玩得太高興,雖然瞌睡了但是仍然平靜不下來。
這時媽媽首先要穩定自己的情緒,給寶寶做做輕柔的按摩,或輕輕拍拍、撫摸他,給他哼唱一些安靜地樂曲,都可以讓他慢慢安靜下來,切不可用力搖晃或拍打。
提高寶寶的睡眠質量
媽媽可以通過觀察寶寶醒來以後的表現。如果寶寶精神很好,情緒愉快平穩,食慾正常,有玩耍的興趣,就表明寶寶的睡眠是健康、充足的,時間並不是最重要的指標。
有些寶寶睡了很長時間,但是醒來後情緒不佳,經常哭鬧,飲食不好,也不愛玩耍,這倒是需要警惕的。這往往表明寶寶睡眠質量不好。媽媽也許會發現,這種情況下,寶寶睡覺不安穩的時間持續比較長,還表現出煩躁不安。
這時需要注意寶寶睡眠的環境如臥具、房間是否不舒適,或者寶寶是否有生病的跡象。生病、不舒服、健康狀況不佳的情況下,寶寶的睡眠往往會出狀況。
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