幼兒園動作基本
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幼兒園動作基本,孩子對於父母來說是很重要的,作爲一個初學者的家長,父母對於孩子的一切都是很關心的,而且照顧孩子不是簡單的事情,下面看看幼兒園動作基本及相關資料。
有走、跑、跳、鑽爬、投擲、平衡、攀登和翻滾。
基本動作練習是人體走、跑、跳、投擲、攀登動作和發展平衡能力的練習。幼兒園體育的主要內容之一。基本動作的發展能使肌肉得到鍛鍊,提高機體的活力,促進幼兒身體發育和身體健康。
培養幼兒對空間和時間的定位能力,使幼兒動作準確、協調和具有表現力,形成優美、正確的姿勢。基本動作的發展還與發展幼兒各種心理過程有密切聯繫。
幼兒走步的動作要求
幼兒走步動作應逐步做到:上體正直,自然挺胸,肩部肌肉放鬆,眼看前方;兩臂前後自然、輕鬆擺動,向前擺動時,肘關節稍彎曲;向前邁步方向正,兩腳落地要輕,步幅大小適宜、均勻;精神飽滿,節奏感強;集體走時,學會保持適宜的間隔、距離。
各年齡班幼兒走步動作的要求與遊戲
幼兒跑的動作要求
幼兒跑步動作應逐步做到:上體正直稍向前傾;積極向前擡退、用力後蹬,落地輕而穩;兩手半握拳,兩臂屈肘前後自然擺動;眼看前方,用鼻子或口鼻同時呼吸,自然而有節奏。集體跑步時,學會保持適宜的間隔、距離。
各年齡班幼兒跑步動作的要求與遊戲
幼兒跳躍的動作要求
幼兒跳躍動作種類很多,無論那種形式跳躍動作,都包括預備、起跳、騰空、落地四個階段。
預備階段包括原地和助跑兩種方式。原地預備動作是屈腿、體前屈、兩臂後襬;助跑動作要求是輕鬆、自然、不減速。起跳有單腳和雙腳兩種:單腳起跳時,
起跳腿用力蹬直,擺動腿快速向起跳方向擺起;雙腳起跳時,兩腿用力蹬地,擺臂跳起。
騰空階段要保持身體平衡、完成規定任務。
落地也有兩種形式:單腳落地要繼續向前跑幾步緩衝;要屈膝緩衝,保持平衡。
適合小朋友體育項目
1、平衡車
開始玩年齡:≥2歲的孩子
兒童平衡車的出現,贏得了許多家長的好感。在給孩子玩前,需要了解一下它的原理。
平衡車並沒有腳蹬,全靠孩子的兩條腿來驅動。剛開始,孩子需要用腳持續蹬地來給滑行提供動力,當速度快起來後,就可以收起雙腳,保持平衡,就可以體驗滑行,當速度慢下來時,需要再蹬雙腳補充滑行的動力。
其實平衡車最考驗的就是平衡力和身體的協調性,而2歲以前孩子身體的這方面能力發育還沒達到要求,過早使用並不利於孩子掌控平衡車,反而可能容易讓孩子產生挫敗感,而且絕大多數的平衡車都沒有剎車,過早給孩子使用,容易發生危險。
2、腳踏滑板車
開始玩年齡:≥2歲的孩子
腳踏滑板車主要是依靠孩子單腳滑動來提供動力的,對孩子的腿部力量和平衡性的要求比較高。若過早使用,孩子有可能會出現扭傷。
孩子2歲以後,不僅腿部力量發育較好,平衡性也逐漸提高,有利於掌控滑板車。可以從三輪滑板車開始嘗試,但沒有扶把的滑板車,孩子≥8歲以後才能玩。
3、小自行車
開始玩年齡:≥3歲的孩子
有的家長太過於着急,孩子剛學會走路,就開始讓孩子騎自行車了,這樣很容易導致正在學步的孩子的腿部骨骼變形。建議家長在孩子3歲以後,再TA嘗試騎帶輔助輪的小自行車,每次30分鐘以內爲宜。
4、輪滑
開始玩年齡:≥3歲的孩子
輪滑是一項速度比較快的運動,需要較強的平衡感和下肢協調控制能力,以及敏捷的反應能力。一旦用力不當,很容易造成肌肉、骨骼的損傷。
3歲以上的孩子,已經有了較強的大腦控制力和較好的骨骼肌肉系統,可以進行較大動作的運動,而且此時期孩子比較活潑、學習模仿能力比較強,可以嘗試學習輪滑。但注意給孩子戴上必要的防護裝備,在安全平坦的地方練習。
5、網球
開始玩年齡:≥4歲的孩子
網球是一種全身運動,比較有趣,很容易吸引孩子的注意力。
孩子4歲之後,平衡感、協調性、節奏感等都有提升。可以開始練習兒童短網,因爲它用的是比較軟的海綿球,一般不會傷到人。
但正規的網球建議在孩子6歲以後再開始學。因爲打網球需要較強的臂力和手腕部力量,還要求肘關節和腕關節的韌帶發育比較好,所以不適合太小的孩子,另外,由於正規的網球一般比較重,≥6歲以上的.孩子才能更靈活地躲避。
6、游泳
開始玩年齡:≥5歲的孩子
一般建議孩子5歲以後再開始學習游泳。因爲這個時期孩子的神經、肌肉發育才比較完善,可以有足夠的力量來學習游泳,而且身體協調能力也比較好,更容易掌握換氣機巧。同時此時孩子也能較好地理解訓練的指令,適應陌生的環境和課程安排。
在正式學習游泳之前,也可以多讓孩子與水親近,多瞭解游泳安全知識等。由於孩子的體溫調節能力較差,在孩子下水前,先試一下水溫,一般水溫在27℃以上比較適合5歲的`孩子。
7、跆拳道、武術
開始玩年齡:5歲左右的孩子
跆拳道和武術有助於鍛鍊孩子的身體和意志力,因此,受到許多家長的青睞,尤其是男孩的家長,可以增加孩子的“男子氣概”。
跆拳道和武術的練習要求孩子有一定的理解能力,同時身體的柔韌性也比較好,這些要求5歲以後的孩子比較合適。此時期寶寶的注意力、控制力、思維能力等都比較好,可以開始學習一些簡單的武術動作,但要注意運動量不宜過大,也不宜過於激烈。
8、羽毛球
開始玩年齡:≥5歲的孩子
打過羽毛球的家長一定可以更深刻的理解,羽毛球確實是一項運動量非常大、又極其考驗協調性的運動項目。不僅需要有很好的耐力,進行跑、跳、撿球、接球,還需要考驗身體的靈活性和視力水平,才能看見對面飛過來的羽毛球,並迅速做出反應。
這些對於太小的孩子來說都是很難做到的,所以建議寶寶5歲以後再開始羽毛球訓練。
9、輪滑
輪滑可以鍛鍊兒童的全身肌肉,還能鍛鍊孩子的堅強性格,給孩子買一雙輪滑鞋和一套護具,請教練幫助訓練,孩子能從中得到運動的快樂。
10、跑步
跑步是最簡單的運動項目,不需要任何器械就可以達到鍛鍊身體的目的,而且適合任何年齡的兒童。
11、球類
球類運動也特別適合孩子們,可以根據孩子年齡的不同,來選擇哪種球類運動,可以使兒童四肢更發達,身體更好。
12、跳繩
跳繩也是適合兒童的運動項目,一根小繩在手,可以變幻不同花樣,既鍛鍊身體,又特別有趣。
適合小朋友體育項目
1、跆拳道。
讓孩子練習跆拳道,可以有效鍛鍊他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。
2、籃球。
打籃球,可以鍛鍊孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動,可以培養孩子的團隊意識。
3、乒乓球。
讓孩子練習乒乓球,可以培養孩子的專注力,以及對事物很獨特的角度。
4、游泳。
對於孩子來說,游泳還是很有必要學會的。第一,這是一種生存本領;第二,可以增加肺活量。
5、跑步。
慢跑後的感覺,非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動,他會受益終身。
6、俯臥撐。
學校裏考試體育,會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習一下俯臥撐,幫助孩子增加上肢力量。
小學生參加體育運動的6個重要作用
1、體育鍛煉對骨骼的影響。
骨骼對人體起着支架作用,對器官起着保護作用,同時對人體的各種運動起着支撐和槓桿作用。科學研究證明:小學生堅持上好體育課,積極進行體育鍛煉,可以使骨質增強,促進生長髮育,使兒童身高迅速增長。因爲體育運動時,肌肉對骨骼的牽拉和重力作用。
不僅有利於改善骨的形態和機能,使骨骼變的粗實、堅固,也有利於脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正確形成,還會使骨骼的機械性能得到提高。但是,鍛鍊不科學,也會給骨骼帶來不利的影響,所以,體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛鍊。
2、體育鍛煉對關節的影響。
通過體育課的學習和鍛鍊,能使關節囊、韌帶和肌腱增厚,伸展性加大,關節周圍的肌肉力量和彈性增加,這樣,就會使關節活動範圍加大,靈活而又牢固。如體操運動員、雜技演員其柔韌性之好,充分說明了體育鍛煉的驚人作用。
3、體育鍛煉對肌肉的影響。
少年兒童的肌肉正處在發育的過程中,身體各部位肌肉的發展速度也不平衡,而堅持體育課學習和鍛鍊,可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。
4、對血管系統的影響。
體育鍛煉需要消耗能量,而能量的產生主要靠血液輸送氧氣和營養物質來供給,這樣就會使血管開放、心臟跳動加快、血液循環加快,長期進行下去,無疑對心肌和血管的彈性是很好的鍛鍊。經常參加鍛鍊的學生。
其心臟搏動次數要少於不常鍛鍊的學生,因爲他們的心肌強而有力,只需搏動較少的次數就可以排出較多的血液來滿足運動的需要,而不經常鍛鍊的學生,他們的心臟弱而無力,只有靠搏動較多的次數,才能排出運動時所需要的血液量。
5、對呼吸的影響。
體育鍛煉時,人體對氧氣的需要量增加,要求呼吸器官加強工作,久而久之,呼吸肌變得強而有力,呼吸系統的功能也就隨之提高了。當進行大強度的運動時,他們的呼吸器官也不會因爲呼吸次數過頻而出現疲勞。由此可見,體育鍛煉爲小學生適應劇烈運動提供保證。
6、能夠消除大腦疲勞,提高學習效率。
大腦是指揮小學生學習、生活、*、鍛鍊的司令部。大腦活動的規律是興奮和抑制交替進行。小學生學習的時間一長,就容易出現疲勞感,注意力不集中,思考力下降,學習效率降低,這時候就要多休息一會兒,才能恢復精力。
此外,體育鍛煉還能促進人體的新陳代謝,使血液循環加快,供給大腦的氧氣和營養物質增多,使廢物排出體外,既改善了腦的工作條件,又使大腦更加高效率的工作,提高了小學生的學習效率。
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