孕期什麼時候補鈣最合適
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孕期什麼時候補鈣最合適,懷孕以後是需要攝入很多營養元素的,在懷孕期間孕婦需要補充胎兒生長所需營養,因此要及時補充鈣,以免造成影響胎兒生長的情況,下面是孕期什麼時候補鈣最合適。
懷孕期間不僅母體對鈣元素有需求,而且胎兒的生長髮育也需要鈣元素。但是在孕期絕大部分孕婦無法通過飲食補充足夠量的鈣元素,所以必須要通過藥物來補鈣,建議在懷孕4個月補鈣比較合適,原因包括以下幾點:
第一、在懷孕4個月之前女性存在妊娠反應,特別是胃腸道反應,如果過早的補鈣容易加重胃腸道反應,造成進食困難。
第二、要注意懷孕中期是胎兒生長髮育的關鍵時間段,在此時間段補鈣才能夠發揮鈣元素的最大作用,所以建議在懷孕4個月以後每天補充600-1000mg的鈣元素,再加上食物當中的鈣元素,就能夠基本滿足母體和胎兒對鈣元素的需求。
一般來說在孕期和哺乳期都是建議補鈣的。尤其是目前二胎政策放開了,對於經產婦的媽媽來說,補鈣的時間更建議早一點。一般在早孕期、中孕期和晚孕期,都可以做相應的檢查,比如說骨密度的篩查,對於身體是缺鈣。
還是鈣含量充足能夠給予初步的判斷。對於缺鈣或者是骨質疏鬆這部分的孕媽媽,肯定是建議從早孕期就開始補鈣。如果骨質含量是比較正常的,建議從妊娠二十週左右補鈣。持續到整個的哺乳期結束,哺乳期對於鈣的含量的需求相對來說是更多的。
妊娠中後期機體需要鈣的含量增加,通過食物補鈣,已經無法滿足胎兒的生長髮育需求,所以懷孕4個月以後應該常規補鈣。
孕婦鈣的缺乏與妊娠期高血壓疾病、骨質疏鬆有關,懷孕4個月以後應該常規補鈣。含鈣豐富的`食物包括牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮等,通過補充,可以達到需要的劑量。另外,含鈣的藥物有很多,只要吸收比較好。
不引起便祕均可以使用。孕婦補鈣早上或晚上都比較好,因清晨和後半夜人的血鈣水平最低,此時服用可以避免人在進食後食物中的葉酸的影響。此外,鈣充足時還有利於提高睡眠質量。
如果患者在補鈣過程中出現排便困難,應先停止補鈣,對飲食進行改善,多吃富含膳食纖維的新鮮的蔬菜、水果。還要訓練排便的習慣,定時排便,多飲水。
通常情況下,孕婦從孕中期開始補鈣最合適,一般每天需要補充1000mg左右的鈣。
對於建議孕婦從孕中期開始補鈣的原因,是頭3個月胚胎從受精卵到發育成大概9cm長胎兒的階段,這個階段需要的鈣量不多,每天喝300-500mL奶基本就夠生理需要量了。孕中期以後,隨着胎兒的長大、骨骼的發育,需要鈣的量就會逐漸增多,一般每天需要1000mg左右的鈣,建議媽媽每天喝500mL奶,再加300mg的鈣。
到了孕晚期需要的鈣進一步增多,一般建議每天喝500mL奶,再加600mg的鈣。對於一天中什麼時候補鈣合適,可以早晨喝奶、晚上吃鈣或者早晨吃鈣、晚上喝奶,不建議把奶和鈣同時吃,如果短時間內攝入鈣過多,吸收不了,就會浪費。
因此,少量多次補鈣效果最好,如果是選擇鈣片補鈣,可以選用含鈣劑量更小的鈣片,一天多次服用來補充一天所需的鈣。此外,孕婦日常可以多吃富含鈣質的食物,比如牛奶、豆漿、海產品、骨頭湯等。
從備孕開始補鈣最好。目前我國女性平均每日鈣攝入量僅爲國家推薦的一半,很多人基本上不食用牛奶等補鈣的食品,從而使缺鈣的現象更加嚴重。從懷孕那一刻起,胎兒就開始悄悄“偷走”媽媽身上的鈣,如果準媽媽一開始缺鈣,後面補鈣已經是“慢半拍”了。如果你的生娃大計已經提上日程了,而你平時又很少注意補鈣的話,那麼現在就要開始補鈣啦。
如果你現在已經懷孕了,還沒有開始補鈣雖然有點落後了,但還是有迎頭趕上的機會。懷孕後醫生建議最好不要超過孕20周補鈣。這個時候胎兒進入了快速增長期,骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持,爲了保證胎兒身長的正常增長,必須保證脊柱、
四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),就一定要有足夠的鈣,另外一方面,此時準媽媽的身體狀態處於最佳的時期,很適合鈣質的吸收,而且利於轉化爲身體所需的營養成分。到了孕27周、
28周以後,隨着胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。如果你是素食者及不喜歡吃豆製品,那應該更早一些開始補。一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間
孕媽一般是在孕20周以後醫生會建議孕媽開始補鈣,到了孕27周,28周以後,隨着胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了,而且不喜歡吃肉和豆製品的孕媽應該更早一些開始補。
在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。
雖然每個孕媽都需要補鈣,但是不是沒有限制的盲目的補鈣。孕媽過度補鈣,會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此孕媽補鈣要科學,建議媽媽們在服用鈣D軟膠囊或其他鈣劑產品時,每日1粒就可以了。
孕媽在補鈣的同時也要注意營養均衡的飲食搭配,防止鈣與某些食物中的草酸結合,形成不溶性鈣源,使鈣不能充分唄身體吸收。選擇鈣劑的時候就要注意其安全性,在天然礦石中提取的精製碳酸鈣,重金屬含量比較低,而且安全性最好,可以爲準媽媽和即將出生的寶寶的發育提供強而有力的健康保證。
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