如何降伏秋老虎
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你知道如何降伏“秋老虎”嗎?夏末秋初的時候,“秋老虎”就會出現。“秋老虎”是指在氣象學上是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。在這個時候,人很容易生病。下面就和小編一起看看如何降伏“秋老虎”,趕走病痛。
如何降伏秋老虎1
首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。
一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。此外,多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。但經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,因此,在選擇食物時,要注意其性味,不宜過於寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,不利於補虛。再者,飲食營養也很重要,不能爲了追求清熱解暑,而使飲食過於清淡,事實上,有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。
其次,燥是秋天的主氣,秋燥之氣最容易傷肺,應慎防秋燥。
因此,人們每日應適當多飲些白開水、冰糖水、清茶等,以滋潤臟腑。同時,可選用下列食療方——
①白木耳、黑木耳各10克,冰糖30克,燉服。有滋陰、補腎、潤肺之功。
②黑芝麻15克,搗碎,和蜂蜜適量調服,可以滋陰潤燥。
③瓜蔞根60克(研成粉)、首烏60克(洗淨用布包好),粳米200克,共煮爲粥,分次食用,可以滋陰潤燥。
此外,可吃些雪梨、鴨梨,生食能清火,蒸熟吃可滋陰。也可服用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品,均能防燥。
在“秋老虎”這樣的天氣裏,人們容易放鬆對寒涼的警惕性。特別是在夜晚,可能上半夜時還是悶熱難當,但下半夜或凌晨時就有可能轉涼,因此,早晚要注意加衣,不要赤膊露體,防止受寒。
如何降伏秋老虎2
調飲食
要注意的.是,經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,要注意其性味,不宜過於寒涼,例如梨、黃瓜等性味寒涼的食物,多食可能會傷及脾胃,不利於補虛。鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等,既有清暑熱又有補益作用,則可以放心食用。
祛暑熱
立秋後,仍需注意防暑降溫,注意不要在烈日下暴曬或在高溫環境中久留,外出應帶上遮陽傘、帽,並及時補充水分,多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等各種清涼飲料。“秋老虎”易擾心神,常表現出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂,此時,應有意識避開不良情緒干擾,做到神清氣和,胸懷寬闊,遇事不煩,精神愉快。
多運動
秋季養生在起居上應做到早睡早起勤鍛鍊。從中醫角度講,“早睡以利養陰,早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣,能使機體津液充足,精力充沛;加強防寒鍛鍊,可使人體的抗禦機能得到鍛鍊,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,有利於避免各種疾病發生。
保睡眠
要合理安排個人起居,養生講究“早臥早起,與雞俱興”,因爲早睡有利於保護人體的陽氣,早起則能讓人體內陽氣隨着朝陽充分生髮。因此,生活中要做到作息守時,起居規律,勞逸結合,保證充分的睡眠休息時間。尤其是要午睡,這能更好保護心臟,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
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