二胎怎麼調理身體二胎情緒怎麼控制

二胎怎麼調理身體？二胎情緒怎麼控制？對於產後媽媽來說，身體都是很虛弱的，如果沒有調養及時的話可能會對情緒產生影響，二胎媽媽尤其需要注意。下面小編來給大家介紹幾個產後身體調養的技巧。

二胎怎麼調理身體二胎情緒怎麼控制1

二胎產後調理身體有什麼技巧

1、擺脫消極情緒

一些女人生完孩子之後，很容易陷入抑鬱，這種情況要特別注意。產婦需要及時調節，若是長期抑鬱的話，很容易患上產後抑鬱症。造成一些虐待孩子、輕生等不好的想法。

比如說把孩子當作是上天送給自己的禮物，欣然接受這個禮物。比如說當父母和老公疼愛孩子的時候，不要吃醋，他們照樣疼愛你的，愛你的孩子就是愛你。比如說身材很快就會恢復得，不用一直擔心自己瘦不下來，變醜了變老了，老公會離開自己等等。

2、適當活動

一些產婦生完之後，整個月子期都在牀上吃飯、餵奶，除了上廁所，偶爾洗澡之後，都不曾離開過牀。這是不好的，因爲一直躺着或者坐着的話，氣血循環會變慢，不利於惡露排出去，反而不利於身體恢復。

一般來說女人們產後二十四小時是可以起牀活動的，部分女人身體比較虛弱的話，就多休息幾天。但是隻要你覺得有力氣了，就應該開始下牀活動幾分鐘，之後每天都增加一些活動的時間。做一些簡單的產後伸展操，促進四肢舒展，讓血液循環加快，有助身體更好地將淤血等排出去。

3、注意衛生

很多女人聽信老人家的話，整個月子都不刷牙、洗臉、洗頭、洗澡。這樣子可不好，因爲實在是太髒了！月子期的時候很容易出汗，大量汗液粘附在皮膚上，會很難受的。尤其是私處位置，會有惡露排出，若是不注意清潔私處的話，很容易滋生細菌的，從而誘發陰道炎症。

所以說，產後女人們要注意衛生，不管是不是月子期，都應該及時清潔私處，如果你怕着涼的話，那麼提前打開浴室的暖燈，在溫暖的環境中，用溫水擦洗私處表面。確保私處皮膚處於乾淨、透氣的環境，幫助避免細菌滋生。

有助產後恢復的食譜

1、山楂粥

準備好60G的大米，15G的山楂和10G的.紅糖。然後將山楂洗淨放入鍋中加水熬汁，等到濃汁出來以後，倒入大米和紅糖一起熬煮，最後等粥變得黏稠了就可以吃山楂喝粥了。

這款粥具有活血化瘀之效，產後惡露不盡的女人們應該吃一些。

2、當歸姜羊湯

準備好半斤的羊肉，各15G的生薑片和當歸。然後將羊肉洗淨切成小塊備用，再將生薑片和當歸用水稍微沖洗一下。之後全部放入瓦罐中，加入適量的清水燉煮。最後等到羊肉煮熟了以後，就可以加一點點食鹽調味進食。

二胎情緒怎麼控制

第一、焦點轉移

產後大部分壓力來自於工作和家庭，如果的確有着不愉快的生活時間，甚至是棘手的工作，不要總是專注在某一件事情上，給自己更多的空間，讓愉快進駐，管住自己的喜愛，不僅是思維上的轉移，也可以身體力行做一些積極的活動，例如散步等。

第二、主動求助

壓力每天都會有，但是聰明的媽媽會選擇求助，其實主動尋求幫助不僅是對自己情緒的一種抒發，也是給關心自己的人一次機會，要知道愛你的人看見你心情不好，自己也會很難受的。

第三、角色轉換

有了寶寶身上的責任也重了，很多媽咪的無助感甚至於焦躁都是源於對未來的不確定以及對媽媽這個身份的陌生，其實有了寶寶之後，女人才真正的圓滿，此時你依然是父母的愛女，老公的嬌妻，孩子也會給您帶來更多的快樂，當然誰也不能做全職媽媽，適當的也給自己角色轉換，享受下嬌妻愛女的特權。

第四、自我鼓勵法

多一點自我欣賞，每個女人都有着上帝的寵愛，自信的女人最美麗，多看些積極的事物，每天鼓勵下自己。

第五、充實自我

每個階段都有每個階段要做的事情，坐月子就是爲了讓自己有更好的狀態去面對今後的生活以及工作，此時要做的是休息好，可以趁着這段時間好好充充電，將原先工作忙碌無暇顧及到的個人愛好趁這個階段來實現，像是看本好書或是冥想一番，都是很不錯的放鬆方式，等產假結束會有更光鮮亮麗的新形象出現。

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防二胎手忙腳亂辦法：

一、老婆沒耐心時，識相一點…

下班後，不管幾點到家，發現老婆正在走廊上輕聲地哼歌，別打擾到她，這跡象，可能表示她剛剛生氣完，心不在焉地坐在走廊的椅子上發發呆。

這時請快步地走到那被老婆拋下的客廳，抱起哭哭的嬰兒，清理便便，安慰小的，另一邊再安慰那歇斯底里、還沒穿衣，一直用拳頭不停揍你、踩你腳的大寶。相信我，你所花費的這15分鐘，幾乎可以代表老婆一天都在應付些什麼，無怪乎她會失去耐心。

二、適時的體諒

花點心思讓老婆感受到更多你濃濃的愛，好比多抱抱她、摸摸她的頭髮、把她拉得更靠近一些。她的頭髮可能凌亂、出油；因爲吐奶，胸口總是有奶味；有時忙得連洗澡時間都是用偷的。

多多體諒她吧！不要特別去下什麼評論，告訴老婆，充滿母愛的你，依舊是如此的美麗動人。

三、不要問她什麼時候要去工作

別把不切實和幻想加諸在一個纔剛生產完兩週的女人身上，這絕對是不明智的。

四、自己搞定晚餐吧

如果你正在準備的話，也幫老婆做一份吧！月子餐有時候也會膩，加上整日穿梭在大寶鬧脾氣、換尿布、哄睡、日夜不停地餵奶忙碌之中，實在是沒有力氣好好準備晚餐。所以，時間允許的話，就幫老婆準備一下吧。

切記把廚房收拾乾淨，但又不要太乾淨，以免老婆失望自己沒辦法做的跟你一樣時，覺得自己連這點小任務都無法完成。

五、抱寶寶一下，讓老婆好好吃頓飯

如果老婆要求你幫忙抱寶寶一下，就抱着吧，而不是轉身把寶寶放下。至於要抱多久呢？我保證不是永遠，只是讓孩子的媽做一些想做的，好比空出雙手，好好地吃頓飯。

六、學着向老婆一樣單手吃飯

先生們，想體驗老婆一邊帶孩子一邊吃飯的感覺嗎？試着用單手吃飯吧！而且最好是拿一個布偶固定在左手邊，假裝布偶正在吸奶，而你的另一隻手則要優雅的固定盤子吃麪。體會過後你就知道，一個人要帶兩隻吃飯，真的很不容易！

七、看見老婆熟睡中？讓她好好睡一下唄！

如果上述意見你都忽略了，沒關係，這一點千萬要記得：除非真的很重要，否則別在老婆熟睡時，吵醒她，問她一些蠢問題。

遇到問題要解決，不妨先自己找答案，做的二二六六也沒關係，當然啦，老婆醒來可能會罵你一頓，說怎麼做成這樣，但又如何呢？至少事情是解決了，她會懂得。