孩子補鈣到底怎麼吃

孩子補鈣到底怎麼吃，孩子成長期的健康值得家長們重視，而缺鈣也是孩子成長期會面臨的問題之一，如何給孩子補鈣是很多家長都在思考的，下面爲大家分享孩子補鈣到底怎麼吃，家長們一定要看看哦。

孩子補鈣到底怎麼吃1

1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裏的酸奶，也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶；這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、奶酪

所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、鬆軟乾酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

5、含鈣橙汁

8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

7、豆奶

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的.產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

8、豆類食品

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

9、糊狀食品

孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏，先將牛奶和酸奶放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

孩子補鈣到底怎麼吃2

1、芝麻醬

芝麻醬顧名思義就是用芝麻熬製而成的醬料。芝麻醬的營養異常豐富，它含有大量的氨基酸、蛋白質以及鈣等營養物質。經常食用可以促進牙齒和骨骼生長。

可以將芝麻醬塗抹在麪包上給孩子食用，不僅可以讓孩子吸收芝麻醬中的營養物質，還可以吸收麪包中的營養物質，促進孩子更快的生長。芝麻醬雖然保質期比較久，但是家長儘量不要給孩子食用置放過久的芝麻醬，不僅營養價值有所下降，孩子腸胃也會受到損害。

2、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽爲“白色血液”，對人體的重要性可想而知。

3、黑豆

黑豆中含有大量的維生素E、粗纖維以及鈣等營養物質，經常食用不僅可以幫助補充鈣質，促進骨骼生長，還可以促進腸胃蠕動，減少便祕發生，將黑豆和粳米一起熬粥給孩子食用，不僅易消化吸收，還可以吸收更多的營養物質。

4、芥菜

芥菜在市場上經常出現，它除了含有豐富的維生素，還含有大量的鈣質，經常食用可以幫助補充鈣質，促進骨骼和牙齒的生長。另外，經常食用可以幫助孩子提神醒腦、開胃消食。

5、蝦皮

蝦皮的營養價值是很多食物無法超越的，尤其是蛋白質和鈣的含量。蛋白質的含量是牛奶、雞蛋和魚的幾倍甚至幾十倍，而鈣含量也是普通食物的好幾倍，因此經常食用可以給孩子補充大量的鈣。

另外，蝦皮還可以減少血液中膽固醇的含量，還可以預防動脈粥樣硬化和高血壓等疾病。因此建議心血管疾病的人與人可以多食用蝦皮。

6、紫菜

紫菜是水草曬乾釀製而成，它含有大量的鈣、鐵和膽鹼等物質，經常食用可以提高記憶力、促進骨骼和牙齒成長以及提高免疫力。孩子經常食用紫菜對智力發育有一定的幫助，也可以減少疾病的發生，讓寶寶成長。

7、乳酪

乳酪是我們經常說的奶酪，奶酪的營養極其豐富，它含有大量的鈣、蛋白質、維生素A以及鈉等營養物質，經常食用不僅可以給人體補充大量的鈣質，還可以增強抵抗力，保護眼睛和促進消化等，建議家長適當的給孩子補充乳酪，促進孩子更好的生長髮育。

8、黑木耳

黑木耳不僅可以降低高血壓，還可以補充鈣質，黑木耳中的鈣質含量很豐富，可以給孩子提供所需的鈣質，促進骨骼發育。

將黑木耳和雞蛋一同燉制食用，不僅可以吸收黑木耳中的鈣質，還可以吸收更多的蛋白質，讓孩子可以更好的補充營養。