備孕補鈣吃什麼鈣片好
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備孕補鈣吃什麼鈣片好,相信很多人都知道鈣是人體很重要的常量元素,對於懷孕的人來說,補鈣是很重要的,因爲胎兒是不能缺鈣的,有很多孕婦都想知道那種鈣片對胎兒比較好,下面小編分享備孕補鈣吃什麼鈣片好,一起來看下吧。
備孕補鈣吃什麼鈣片好1
備孕補鈣吃什麼鈣片好
現在市場上的鈣片一般分爲三種:無機鈣片,有機酸鈣片和有機鈣片。比較適合孕婦補鈣的鈣片是有機鈣。下面就和小編來了解這三種鈣片的具體情況吧。
無機鈣片
常見的有碳酸鈣,磷酸氫鈣,氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內後,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的備孕女性可能會出現胃腸道刺激症狀。
有機酸鈣片
主要有葡萄糖酸鈣,乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對備孕女性胃腸的刺激相對較小。
有機鈣片
有機鈣片是第三代鈣劑,常見的.有氨基酸螯合鈣,L-蘇糖酸鈣,甘氨酸鈣,L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點,又不依賴於胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的備孕女性補鈣製劑。
備孕補鈣吃什麼鈣片好2
備孕吃什麼鈣片好
市面上的鈣片、鈣劑可分爲碳酸鈣、乳酸鈣、枸緣酸鈣、活性鈣、有機鈣幾種,其中,碳酸鈣是最接近牛奶的鈣質,它的含鈣量高達40%左右,吸收率也普遍比其他鈣類高,而且副作用小,價格相對比較便宜。碳酸鈣搭配維生素D是目前最主流的補鈣方式,具有高鈣、易吸收、無副作用的特點。所以在備孕期間,孕婦可以多補充碳酸鈣片。
對於備孕的朋友來說,補鈣更有必要,除了通過鈣片進行補鈣之外,備孕媽媽還可以通過飲食補鈣,下面的食物含鈣豐富,可多吃:
牛奶:這個想必沒有人不知道是用來補鈣的,在這裏小編要提醒的是,被孕媽媽想要利用牛奶補鈣,最好選擇維生素D強化過的牛奶,這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。
雞蛋:除了海洋食物,就是雞蛋中的維生素D含量較高了,加上雞蛋本身營養齊全,吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是,雞蛋的膽固醇含量相當高,正常人一週最好不要吃超過4個。
三文魚:人們都知道三文魚有利於心臟,卻很少有人知道三文魚富含維生素D,是補鈣佳品。在大陸三文魚比較貴,一般很少有人天天吃的,備孕媽媽可以一週吃一次,權當一次快樂的大餐吧!
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