寶寶肥胖都有什麼危害
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寶寶肥胖都有什麼危害?寶寶如果攝取大量的營養就會過度肥胖,肥胖的寶寶會健康問題會受到嚴重影響,養成良好的健康飲食習慣,才能使寶寶健康成長,下面我們就來看看寶寶肥胖都有什麼危害?
寶寶肥胖都有什麼危害1
1、心理行爲和個性的影響
肥胖兒童更容易出現抑鬱和自卑等情緒變化,致使被動、退縮等個性形成;人際關係也變得敏感,形成了內向、多疑的性格。很多肥胖的兒童,就算被歧視、被欺負也選擇忍氣吞聲,久而久之影響心理健康。
2、智力的影響
肥胖兒體脂過多,大量血液分佈於周圍組織中,加之有效呼吸量相對減少,使心、腦出現相對缺氧狀態,從而可能影響兒童的智力。
3、糖代謝障礙
中、重度肥胖青少年,高胰島素血癥檢出率達60%以上,另有約6%~7%的糖耐量異常者(糖尿病的臨界狀態)和3%的糖尿病患者。
肥胖兒童肝臟需合成運轉的脂肪過多,不堪負重,肝臟機能失調,肝細胞內積聚脂肪,引起細胞變性,肝功能異常,因此,中重度單純性肥胖青少年約40%~50%有脂肪肝現象。
如何預防寶寶肥胖
1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣,不要使他們老想着吃。
2、培養孩子定時定量的飲食習慣,不要過量地讓孩子進食。
3、儘量讓孩子到室外多做些體力活動,這不僅可以增加能量消耗,防止肥胖,而且可以促進心血管功能。
4、不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。
5、大人不要暴飲暴食,否則兒童就要模仿。
6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點,少吃葷油、肥肉。給孩子準備適量低熱量的食品,如蔬菜和水果。
寶寶肥胖怎麼辦?
1、選擇有益零食
對於零食習慣難改掉的寶寶,要將平時常吃的糖、汽水、餅乾、薯片、蜜餞等高熱量的零食,更換成脫脂奶、益力多、堅果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴時儘量選擇白開水,因爲白開水纔是人體最健康、最經濟的水分來源。
導致寶寶肥胖的原因主要在於主食、糖分熱量過高。控制寶寶一天主食量的過程應當是一個一步一腳印的過程,不可疾風暴雨般減少每天主食份量,否則,孩子將如鯁在喉也不易配合。專家建議可先在原有基礎上減少1/5~1/4,而後逐漸過渡到1/3。由於兒童處於生長髮育的快速時期,減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了,以防影響孩子的生長髮育過程。
3、晚餐吃得少吃得早
由於晚上人體消耗能量能力下降,晚餐熱量過多的話尤其容易導致小兒肥胖。晚餐的熱量要比早餐、午餐少,除此之外還要注意:一是晚餐要吃得早,不要隨意夜間加餐;二是先湯後飯,建議飯前先吃一些低熱量的食物,如水果、蔬菜或湯,而後再安排吃主食,這樣有助於防止高熱量、高脂肪食物的過多食入,起到調整飲食結構,減少熱量攝入的良好作用,對肥胖的干預具有實際效果。
4、多運動,少脂肪
對於體重超標的'寶寶來說,飲食調理加上適量運動纔可以加快控制體重的節奏。有氧運動如散步、慢跑、游泳、騎車、爬山等都可以有效消耗寶寶體內過多的熱量。由於胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差,所以運動強度、運動頻率不宜過高、過大。孩子鍛鍊的時候父母最好一起陪同,家長的積極參與將有助於提高孩子的堅持性。
5、調整飲食種類比例
調整飲食種類比例指的是“一少二多”。一少是指要減少各種高脂高熱量的食物,如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與汽水等。二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物。高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等,而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜。每日水果和蔬菜的供應量需達400~500克,尤其是新鮮蔬菜要多吃一些。
寶寶肥胖都有什麼危害2
1、血脂高:肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童。
2、高血壓:因爲肥胖兒童身體體積增大,使代謝總量及身體耗氧量增加,這就使心臟負擔明顯加重,血壓也隨之上升。
3、高胰島素血癥:肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥。
4、脂肪肝:重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%,兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要因素,高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險信號。
5、呼吸道疾病:肥胖兒童胸壁脂肪堆積,壓迫胸廓擴張受限,影響肺通氣功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。
6、消化系統疾病:肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%,明顯高於正常兒童。
7、免疫功能低下:肥胖兒童的免疫功能低下,尤以細胞活性明顯降低,易患感染性疾病。
8、性早熟:肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童,體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多,使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低。
9、智商低:肥胖兒童的總智商低於健康兒童。
兒童肥胖怎麼辦
1、培養孩子養成良好飲食習慣,從小培養孩子定時進餐,從小學開始就應該一日三餐,課間不要加餐,不要讓孩子吃零食,鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子,媽媽特別注意,趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2、增加體力活動,給孩子玩耍的時間和空間,幼童也不要關在室內,有條件就到戶外活動,可帶稍大孩子一起晨練,放手讓孩子去參加小朋友的羣體遊戲,從小培養勞動習慣,鼓勵做家務活,限制看電視的時間,培養多種娛樂活動興趣,幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等,對防範高血壓很有幫助。
3、拒絕滋補保健品,有些父母以爲滋補保健品肯定可以幫助孩子生長髮育,然而反受其害,不僅發生了肥胖,還出現了性早熟。
4、兒童減肥最忌急於求成,兒童減肥應該稱爲體重控制,即肥胖兒童在生長髮育的過程中保持身高的正常增長,體重不增加或緩慢增加,逐漸使體重與身高相適應,而不是盲目地減去體重,否則會影響兒童的生長髮育。
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