孕婦產後吃什麼食物
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孕婦產後吃什麼食物,孕婦在產後元氣大傷需要補充大量的營養,但是很多食物並適合孕婦產後食用,那麼孕婦產後吃什麼食物好呢?下面小編爲大家簡單介紹一下孕婦產後吃什麼食物最好。
孕婦產後吃什麼食物1
1、花生
花生可用於脾虛、噁心、水腫、白帶、貧血等多種出血性疾病,以及肺燥咳嗽、乾咳、產後催乳素等疾病。
2、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥。羅味甘很冷。如果有乳腺炎症,頭髮裏就有塊牛奶。當乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡燉成高湯,高湯可以起到調節乳腺血液、促進乳汁分泌、健胃化痰的作用。
3、豌豆
豌豆又名綠豆,有甘平風味。它富含磷,每公頃約400毫克。豌豆有助於排尿、產液、排毒、止瀉痢和牛奶輸送。綠豌豆可以煮熟,輕輕食用,也可以在豌豆苗搗碎榨汁。
4、湯
據說湯夠了,對牛奶有好處。但要根據母親的'身體狀況和口味來選擇,如燉豬腳、鯽魚湯、山藥排骨湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但媽媽要注意不要吃太多的肥肉湯,容易造成牛奶粘而出奶。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸香精。維生素E和維生素B1的參與,可以加速人體的新陳代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是膽固醇預防貧血、激活腦細胞和消除血管的重要成分。如果媽媽身體好的話,她就能自然產奶了。
6、萵苣
萵苣有葉和莖兩種,營養豐富。除鐵外,葉中的其他營養素也高於莖。因此,在吃萵筍的時候,最好不要丟棄葉子,而不要吃它們。
7、金針菜
金針菜營養豐富,每100克幹品中含有14蛋白質。1g,和動物肉差不多。此外,它還含有大量的維生素B1、B2等。
8、水竹
不僅美味營養,還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C等多種礦物質。中醫認爲茭白又甜又冷,具有解毒、止渴、通便、哺乳等功能。
孕婦產後吃什麼食物2
在產後吃點什麼才最補呢?
1、紅糖
營養特點:含鐵量高,給產婦補血。 營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點:含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點:含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳。
專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益。
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