坐月子恢復的幾個要點
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坐月子恢復的幾個要點。媽媽們經過十月懷胎生下孩子那一刻是偉大的,但是生完孩子之後是要坐月子的,坐月子的時候要注意保護好自己的身體。接下來小編帶大家看看坐月子恢復的幾個要點。
坐月子恢復的幾個要點1
第一點:注意個人衛生
坐月子這段時間裏,產婦的陰道分泌物會逐漸增加,所以每天都應該去清理才行,清理也是十分簡單用溫開水或者1:5000的高錳酸鉀清洗外陰就可以了。除了清洗還得保持陰部的.乾燥,洗澡的時候不要選擇坐浴,以免發生水流入陰道出現感染的情況。
第二點:不能吹風、受涼,也不能悶熱
產婦一定要注意保溫,如果室內溫度過高或者過低,可以開點空調調節一下問題,溫度以25度-28度爲最佳,不過空間的風不能直接吹產婦,坐月子期間不能碰冰水,吃什麼都以熱的爲主。
第三點:注意好飲食
產後孕婦十分的虛弱,所以需要吃點補氣的食物。民間有一種說法,說產後一週不適宜進補,其實這個還是有一定道理,特別是剖腹產的的產婦,等一週傷口癒合後,在進補會更好。
不過食補是非常緩慢的,要吃就一定要堅持吃,不管吃什麼都要注意少吃油膩辛辣的食物,月子裏也要儘量避免二手菸的接觸。如果不知道進補什麼,可以吃點燕窩,燕窩
補益氣陰,而且燕窩還可以滋養美容,當然有感冒的情況就不要吃。
坐月子恢復的幾個要點2
一、保持空氣流通
定時開窗,讓早春的新鮮空氣進入房間,讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右,溼度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。
二、飲食清淡
春季好多蔬菜都陸續下來了,媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要,比較初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物爲好。可多喝些湯類。
產婦身體消耗大,臥牀休息多,還要給嬰兒餵奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便祕,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發溼疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益於產婦身體復原和哺乳。
三、適當運動
早期下牀活動,有助於體力恢復、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,儘快的使腹肌張力恢復,避免了腹部皮膚過度鬆弛。
自然分娩的產後媽媽應該於產後6-12小時起牀,開始稍加活動,產後2日內可在室內隨意走動,再按時做產後健身操。做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起牀,開始稍加活動,待拆線後傷口不感覺有疼痛時,再增加產後操。
產後健身操應該包括擡腿、仰臥起坐的動作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作,目的是能達到鍛鍊骨盆肌及筋膜的作用。產後兩週時開始增加胸膝臥位的動作,以和糾正子宮後傾。
以上的動作每日做3次,每次持續15分鐘,運動量要逐漸加大。
四、重視產後檢查
產婦應該在產後42天進行健康檢查,以便醫生了解產婦的恢復情況。瞭解全身和盆腔器官的恢復情況,及時發現異常,後遺症,有的產婦因爲初爲人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做產後檢查,這是不應該的。產後媽媽要愛護自己的身體,如果生病了,寶寶就會失去媽媽的呵護,抽出一點時間做做檢查是很有必要的。
產後坐月子是女性身體保健的一段重要時期,如果沒有切實做好衣食住行各個方面的保養調理,很容易會落下月子病,會對女性一生的健康造成影響。因此春季坐月子,一定要注意保持空氣流通,注意飲食清淡、衣着保暖,進行適當的運動之餘,更別忘了做好產後檢查。
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