哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放?各位女性在懷孕的時候,由於體內激素和身材的變化,在懷孕期間,或多或少都有焦慮的情緒,焦慮的情緒會影響寶寶的生長髮育。適合的胎教能放鬆心情,哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放呢?
哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放1
1、聽音樂
在你感到情緒焦躁不安的時候,不妨藉助音樂來平復躁動的心靈。採取一種你覺得最舒服的姿勢,躺在牀上,或者靠牆而坐,靜靜地聆聽自己喜歡的音樂,讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。
拒絕那些聲音嘈雜,節奏太快的音樂,它們既不適合你冥想,消除焦慮的情緒,也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚,幫助你遐想的曲目。
2、傾聽自然之聲
每天清晨,在睜開眼睛之前,先聆聽下窗外的聲音:風聲、鳥鳴,又或是雨點敲打窗櫺的聲音,這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕鬆。
3、想像
這也是一種很好的消除緊張的方法,當然,前提是你要想像一些“美好的事情”,或是“美好的事物”。比如,想像一下“寶寶”未來的模樣;你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。
4、唱歌
據說,俄羅斯的科學家們就鼓勵孕婦大聲唱歌,他們認爲歌聲不僅能平復心中的.焦慮,而且對於胎寶寶來說也是很好的胎教。
哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放2
1、 胎教的選擇一般要根據胎兒的生長髮育週期來確定,在胎兒的腦部發育時期以及腦部發育活躍的時期進行胎教是最好的,當然胎教也要以母體的情況來參考,若母體出現睏倦就不要勉強進行。
2、 胎教一般選擇以因音樂爲主要媒介,但是音樂的選擇也不不要盲目,不要聽一些太過激昂的音樂,尤其是有的交響樂在中間會出現突然的巨響,胎兒容易受到驚嚇,一些高分貝的音樂也不要選擇。
3、 胎兒在母體中也能聽見媽媽的說話聲音,因此對話也是一項胎教選擇,可以是媽媽進行閱讀,讓孩子熟悉母親的聲音,也可以是母親與父親的對話,讓孩子對父母的聲音有一定的感知。
哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放3
消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前,先用溫水讓自己緊張的身體鬆弛下來,換上寬大的衣服,在一個地方冥想,消除緊張情緒。
1、第一階段
坐在椅子上,或是平躺在牀上,閉上眼睛,放鬆全身,全身處於無力狀態,把氣吸入腹部,再通過腹部呼出,反覆2~3次。
2、第二階段
心中默唸“內心平靜、雙臂沉重”,把意識集中於四肢,努力體會沉重的感覺。
3、第三階段
“內心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內心平靜”各念兩遍,體會手腳溫暖的感覺。
4、第四階段
雙臂前移,移動手指,將胳膊肘彎曲後再打開,然後伸個懶腰,冥想結束。
姜成妍懷孕被曝 成準媽媽注重胎教
哪些小動作可以幫助自己獲得健康
準媽媽應端正胎教心態
胎教準媽媽的心事
準媽媽孕期較好的四種胎教方法
媽媽們懷孕多久能聽到胎兒心跳
孕期職場媽媽必知的胎教技巧與方法
備孕期補過量難懷孕 2款助孕食譜幫助你
準爸如何配合孕媽媽進行胎教
奧莉幫懷二胎媽媽按腳 孕婦腳腫如何消腫?
孕媽媽應注意哪些心理問題
哪些食物可以幫助去除黑眼圈
音樂胎教是媽媽聽還是放在肚子上?胎教音樂有哪些?
防孕吐的12種食材,孕媽媽心得分享,幫你解決孕吐
媽媽壓力太大怎麼辦 三招教你有效釋放壓力
孕期準媽媽如何健康胎教
懷孕初期吃哪些食物有助於安胎
哪些食譜可幫助減肥?
非媽助孕法8法有哪些
孕媽哪些行爲易傷害胎兒
孕期準媽媽讀書胎教有什麼益處
夏天有哪些方法可以幫助減肥
孕晚期胎心率高的原因 媽媽們早知道好放心