產後多長時間補維生素
本文已影響9.95K人
本文已影響9.95K人
產後多長時間補維生素?在順利誕下寶寶之後,產婦就需要在月子其間調養身體,這段期間需要補充很多營養物質,只有月子其間身體恢復得好,以後纔不會落下什麼後遺症,那麼產後多長時間需要補充維生素呢?一起來了解一下吧。
產後多長時間補維生素1
產婦需要多少維生素:
維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需要量增加外,其餘各種維生素需要量均較非孕產婦增加1倍以上。因此,產後膳食中各種維生素必須相應增加,以維持產婦的自身健康,促進乳汁分泌,保證供給嬰兒的營養成分穩定,滿足嬰兒的需要。乳母每日維生素的推薦攝入量爲維生素A
1200μg(微克),維生素D 10μg,維生素E 3mg。
產婦補維生素注意事項:
產後補充維生素媽媽要講究營養均衡,絕對不能大補特補。專家表示正確的進補觀念是先排惡露、後補氣血,惡露越多,越不能補。前2周由於惡露未淨,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。
第1周可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯等,不僅可以幫助子宮排出惡露與其他廢物;還可以補充蛋白質、礦物質鈣、磷、鐵等物質,山藥還可補充維生素c。
第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等爲主,不僅可以活化血液循環,預防腰痠背痛,還可以補充蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質。且魚湯不但營養豐富,而且容易消化,魚肉質細嫩,有溫中益氣,暖胃,潤肌膚等功能。另外,每天還需補充2000—2500毫升水分。
等到第3、4周,惡露將淨,進入進補期,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢復體力,這時也可均衡的補充一些含維生素和礦物質的食物,增強免疫力。
產後多長時間補維生素2
當你進行母乳餵養的時候若能繼續服用產前維生素(至少是在第一個月期間),將會是一個很好的`做法。因爲產後你的飲食可能不足以提供足夠的營養,爲了確保嬰兒的需要,你可以適當的提供一些額外的補充。
因此除了你的產前維生素或複合維生素外,還要考慮以下補充劑:
鈣: 雖然你的產前維生素或複合維生素中可能含有鈣,但含量比較低,若你每天不能獲得至少三份富含鈣的食品(如牛奶和其他奶製品、魚,或高鈣食物,如麥片、果汁、大豆和麪包等)那麼你仍需要補鈣。推薦的劑量爲每天1000毫克。
注意:每天不要攝入超過2500毫克的鈣。因爲超過了這個安全的上限,你可能會引起腎結石,高鈣血癥和腎功能不全綜合症。它也能影響你的身體吸收鐵、鎂、磷、鋅的元素。
維生素D: 這種維生素對骨骼生長有非常重要的作用。維生素D還可以幫助你的身體吸收鈣,研究表明它可以幫助降低骨質疏鬆、高血壓、糖尿病和一些自身免疫性疾病的風險。
推薦的劑量爲每天600個單位即15微克維生素D,但不要超過100微克。若攝入過量的維生素D可能會導致腎臟和組織損傷。
DHA:學名二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。對大腦、神經、視覺細胞都有很大的幫助,對嬰幼兒大腦和視覺系統的發育起到重要的作用。而母乳中DHA的含量將取決於你的飲食,特別是你是否經常吃魚。所以,如果你的飲食中不包含魚或其他含DHA的食物,你可能需要考慮採取補充。推薦的劑量:每天應確保200到300毫克的DHA。
補充維生素的食物:維生素多在食物及日常補充辦法
這些男性容易缺乏維生素,補維生素試試男士多種維生素!
肌膚年輕有活力 補營養更要補維生素
維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長時間合適?
吃什麼維生素可以美白 多吃維生素c會變白嗎
護髮素多長時間洗掉 護髮素停留時間越久越好嗎
維生素e是保健品麼 維生素e是補什麼的
維生素e是飯前吃還是飯後吃 維生素e什麼時候吃效果最好
孕婦什麼時候開始需要補維生素
長閉口是缺維生素嗎 長閉口吃什麼維生素
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
掉頭髮嚴重怎麼辦!?多補點維生素
產後肚子多久能恢復平坦 產後瘦肚子的黃金時間
多吃蔬菜補充維生素C 減肥美容兩不誤
順產需要多長時間 產程太慢咋回事
維生素e真的能長睫毛嗎 維生素e塗臉可以祛斑嗎
女人吃什麼維生素好女士多種維生素片一次滿足
燙髮應補充維生素B和胡蘿蔔素
產婦吃什麼補充維生素 產婦怎麼補充維生素
吃維生素C的最佳時間
維生素b族最佳服用時間
補鈣的最佳時間並非飯後?!有多少人補錯了?
維生素吃多了會中毒嗎 維生素d中毒的早期症狀