懷孕五個月能吃什麼好怎麼做

懷孕五個月能吃什麼好怎麼做，懷孕期間要特別注意不能生病，懷孕的時候身體難免會有些不舒服，從懷孕到分娩一般要經歷38-40周的時間，在現代受孕之後很快就能查出來，小編帶你一起了解懷孕五個月能吃什麼好怎麼做。

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懷孕五個月能吃什麼好

1、懷孕五個月的時候，準媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃什麼都可以儘量滿足，只要注意營養搭配，飲食原則儘量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

2、準媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果，因爲對寶寶以後的皮膚好；多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發育。

3、此外還要多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物，爲了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量爲10毫克

懷孕五個月的營養需求

1、蛋白質的每天供給量以80～90克左右爲宜，這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量大的時期，爲保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的.需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等。特別指出的是，魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育非常有好處，所以孕婦可多吃魚頭。

2、胎兒大腦的發育需要足量脂肪，孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快，對脂質和必需脂肪酸的需求增加，孕婦可適當增加些富含脂質的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

3、還應適量食用些動物內臟，包括腎、肝、心、肚等、以肝臟爲佳，建議準媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。同時還要補充維生素D以促進鈣的吸收，對於缺乏曬太陽的婦女更應注意。

懷孕五個月能吃什麼好怎麼做2

女性在懷孕的時候，都感覺時間過的非常慢，不過在懷胎的這10個月當中，最舒服的時間就是懷孕的第五個月了，在懷孕五個月的時候，不但沒有了妊娠反應，而且肚子也不會像懷孕後期那麼的沉重，所以說懷孕第五個月是整個孕期最舒服的階段，不過即便是如此，在懷孕五個月的時候，也有很多事情需要注意。

孕婦在進入懷孕五個月的時候，寶寶已經成型，而且這個時候的寶寶可以感受到媽媽的喜怒哀樂，所以寶媽在這個階段一定要注意情緒不要過於激動，而且平時一定要了解寶寶的狀態。

　　1、數胎動：現在是你剛剛能夠感知胎動的時期，這個時候的寶寶運動量不是很大，如果你覺得肚子裏像魚在游泳，或是咕嚕咕嚕”吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，其實就是寶寶在動了。現在，你應堅持有規律的數胎動，時間最好固定在每晚8—9點。

　2、孕期護髮：由於荷爾蒙的變化，你會發現頭髮長得更快，但如果油性的髮質會變得更油，乾性的髮質變得更幹、更脆，而且頭髮也掉得很多。你可以選擇溫和且適合自己的洗髮精、護髮素;多吃芝麻、核桃等食品，有助於頭髮生長，寶寶也能吸收豐富的維生素C和E。

3、孕期水腫：由於腳部負擔重，你的雙腿容易出現腫脹、乾燥，甚至疼痛，你可以用40℃溫水清洗雙腳後，塗抹保溼類型的足底護理霜，以劃圈方式從上往下按摩，有助於緩解腳腫。

　　4、孕期牙齦炎：你可能會發現，從懷孕開始，每次刷牙都會流牙血，牙齦紅腫，這是由於孕期的激素水平變化，牙齦出現增生而導致的出血。由於孕期不能亂用藥物，所以，你更要注意口腔衛生，最好每天刷牙三次，如需要的話還可以使用牙線。

5、孕期陰道炎：孕期總有各種難言之隱，你可能會發現陰道分泌物更多了，而且有一股異味。別太擔心，這是由於妊娠期性激素水平高，加上陰道充血、黴菌容易生長繁殖。你需要做的是勤換、勤曬內衣，少吃辛辣刺激食物。