如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣
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如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣,孩子不懂事是很正常的,培養寶寶的這種意識是要從小抓起的,在面對這個問題家長可以調整自己的心態,共同努力讓孩子變得更加優秀吧。下面小編分享如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣方法。
如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣1
寶寶在成長過程中,需要的鈣量比較大,乳製品中的鈣有時不能滿足生長髮育的需求,所以,很多家長就爲寶寶選擇市場上的補鈣藥品。但是藥補不如食補,且藥品吸收效果不好。
從營養學角度來講,豆製品、海產品、禽蛋類食物中含有豐富且易被吸收的鈣質,能夠滿足寶寶身體快速增高所需要的鈣質。
牛奶是補鈣的首選飲品,每500克牛奶中含鈣600毫克,還富含多種乳酸、氨基酸和礦物質,這些物質能夠促進鈣被*吸收和消化。所以,最好每天保證寶寶250克的牛奶攝入量,以補充鈣。
蔬菜中的雪裏蕻、油菜、芹菜每500克含有100~230毫克的鈣,這些蔬菜可以合理地與其他食品搭配,促進鈣的吸收。豆製品屬於高蛋白食物,也含有豐富的鈣,其中500克豆漿中含鈣120毫克;豆腐的含鈣量就更高了,150克中就含500毫克鈣,所以豆製品也可作爲補鈣的首選食品。
另外,動物骨頭也是補鈣的良品。同時,維生素D能夠促進鈣的吸收,所以也要食用一些富含維生素D的食品,此外還要經常帶寶寶到戶外曬曬太陽。
如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣2
如果寶寶已經可以添加輔食了,那麼媽媽可以在輔食中多給孩子添加含鈣元素比較多的`食物。比如含鈣量較高的蝦米、牛奶、芥菜、紫菜、黑豆等等。
當寶寶再大一點,到了1歲以上的時候,媽媽可以給寶寶做骨頭湯、魚類,來滿足孩子的鈣物質攝取量需求。當然,即便是寶寶一歲了,菜餚也應該以清淡、少油爲主,不要做得太閒。
但如果寶寶還沒有到添加輔食的階段,也就是0-5個月時,寶寶每天鈣物質需求大概在300毫克左右,600到800毫升的母乳和配方奶完全可以滿足孩子的鈣攝入量需求。
如果擔心寶寶對鈣的吸收量不好,媽媽可以多帶寶寶到外面曬一曬太陽,陽光可以促進寶寶對鈣的吸收。
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