走出產後抑鬱症做個幸福媽媽
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走出產後抑鬱症做個幸福媽媽,對孕婦來說患上產後抑鬱症是非常正常的現象,因爲我們一旦不注意心情就會發生變化,變得很鬱悶,因此我們要及時的排解情緒,下面一起了解一下走出產後抑鬱症做個幸福媽媽。
走出產後抑鬱症做個幸福媽媽1
1、休息
其實經歷了10月的孕期以及生產過程中的努力奮戰,很多產婦產後整個人都已經十分疲憊,同時由於身體產前產後的激素變化,產婦身心疲憊,產後初期也容易整個精神緊張,情緒波動也較大,而在此時對於產婦而言,充足的休息讓她們身心得到修養,有助於她們調整,所以產後月子期,家屬不妨多分擔嬰兒的照顧工作,或者爲產婦尋找一家合適的月子中心,讓孩子和產婦都得到專業的照顧,產婦身心得到放鬆修養,那麼就離抑鬱遠遠的啦!
2、父親的角色
其實很多時候一個小孩的誕生到成長,對於很多產婦而言都是一個新階段的開始,她們對這個這段一無所知,充滿着任何未知,她們擔憂自己無法勝任母親的工作,面對嬰兒吵鬧時會驚慌失措等等,這些都有可能成爲她們出現抑鬱情緒的根本,而父親這裏面充當着很重要的工作,夫妻兩人共同承擔育兒的工作,以利於排解新手媽媽的不安情緒,同時父親參與育兒能更體諒妻子的不易,對於妻子會有更多的諒解,這些諒解都是新手媽媽所需!
3、產婦自我調節
也許從一個妙齡少女,成爲人妻,從一個孕婦到一個新手媽媽,每一個階段都有需要適應的階段,但是當一位新手媽媽需要的不僅僅是心理變換,還需要各種各樣的技能加持,這些技能都是需要一個一個去學習,也許在你學會一種新技能又會出現另一種突發狀況,而且你還發現你學的技能裏面沒有可應對的。日復日地不知所措,情緒的奔潰,其實都是當媽路上的必經之路,所以當媽要調整好自己的心態,你其實跟你的寶貝一起在成長,沒有誰天生就是當媽的料,都是走過無數的坑才能成爲以後那個老手,調整好自己的心態,才能跟抑鬱情緒說byebye!
4、鍛鍊很重要!
說到鍛鍊很多寶媽都會說看娃都累的半死,哪裏有時間鍛鍊。時間都是擠出來的,而且爲什麼會提出讓寶媽鍛鍊呢?首先很多寶媽在孕期的時候爲了保證胎兒的營養,在飲食方面稍微充足一些,所以體態多多少少都會有些變化,而鍛鍊的話可以提升寶媽的身體素質,同時在體型方面稍微有幫助,體型若是變好了,寶媽的心情自然不用說漂漂亮亮的,這樣還會有什麼抑鬱情緒呢?其次,在帶寶寶的過程中無論身體還是心理都是疲憊的,而鍛鍊相當於一個發泄的方法,讓寶媽發泄不佳的情緒,得到發泄那麼情緒自然也得到相當的調整!
走出產後抑鬱症做個幸福媽媽2
什麼是產後抑鬱症?
產後抑鬱症是女性在分娩後,可能發生的一種精神疾病。患者會感到非常悲傷、絕望及沒有價值,可能無法照顧嬰兒並建立親子感情。
產後抑鬱症不是“產後情緒低落”,後者通常在幾周內就會消失,而產後抑鬱症的症狀可持續數月,對母親、家庭、孩子都會有長期的不良後果。
抑鬱的原因有不同的情況,如角色轉換,照顧孩子,婆媳關係,夫妻生活不和諧等。產婦有一系列身體生理上的改變,比如經過產道分娩的媽媽,由於盆底肌鬆弛或者產道鬆弛,會陰裂傷或側切時產生疤痕疼痛,影響產後夫妻生活質量,丈夫要更多關注產後的'身體情況,不要過度頻繁進行同房,避免傷口疼痛或引起寶媽心理恐懼。
所以我們要正確面對孩兒降臨後的一系列問題。家屬同時要對產婦無微不至的關懷照顧,當產婦表現煩躁、憂慮、易發脾氣時,丈夫要給予安慰勸導。
一旦產婦出現上述所述的各種表現時,就必須儘早去家裏附近的一家醫院求醫,千萬不可礙於面子,隱瞞病情,以免延誤治療。偶爾散散步,與朋友聊聊天,對轉換心情也很有好處。
建議:
1、心理關懷護理;
2、處理婆媳關係及照顧小孩;
3、關心寶媽的產後身體康復,建議早期進行盆底康復鍛鍊,提升盆底肌肉的功能,避免產後出現漏尿、脫垂、性功能障礙等問題;
4、WAFF運動康復訓練,舒緩、放鬆、減輕焦慮、調整核心肌羣。
月子沒坐好,真的會有後遺症嗎?都有哪些表現?有科學依據嗎?
月子沒坐好一般是會留下後遺症,這個因人而異,況且月子沒做好這個也沒有一定的標準。因爲月子期間寶媽的免疫力差,體質較虛容易生病。常見的是月子期過後出現的腰痠背痛,關節疼痛等症狀。
分娩過程中,連接骨盆的韌帶也會隨之變鬆弛,加上隨着胎兒的增長,孕媽身體重心後移,脊椎和腰部負荷加重,對其盆腔神經、血管造成擠壓,容易產生腰痠背痛的現象,如果在月子期沒有修養調整好,那後期很容易腰痠背痛。
上述這些表現暫時還未有科學依據,但是結合了大部分寶媽的經歷和經驗,月子沒坐好是很容易出現上述情況。
溫馨提示:
好好坐月子≠完全不動,很多新手媽媽坐月子時幾乎不動,一直躺着,很少下牀走動。每天補充營養,產後體重不但沒少,反而會繼續增加。腹部的贅肉不停增多,腰部肌肉的負擔不斷加碼,造成腰肌勞損引發腰痛。而且,長期不下牀走動,還會引起惡露排出不暢,導致盆腔血液的淤積,容易誘發腰部疼痛。
按照這樣的情況坐月子,月子期遺留下來的就是腰痠背痛。其次,由於女性產後血液處在高凝狀態,長期臥牀容易形成下肢靜脈血栓,甚至引發肺栓塞、危及生命。所以,月子裏我們不但不建議絕對臥牀,還鼓勵產婦適當下牀活動。
如果沒有坐好月子,我們建議寶媽們可以去正規的醫院或修復中心去進行康復,不僅可以通過相關的體態評估進行骨盆調整肌肉鬆解,並且通過引進法國PHENIX 仿生物電刺激技術,達到一個緩解腰痛,修復過度發力的盆底肌和腹直肌。
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