孕婦吃什麼水果對身體好嗎
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孕婦吃什麼水果對身體好嗎,對於懷孕的媽媽來說,適當吃一些水果能緩解孕期帶來的不適,還能調節心情,可以讓寶寶更加健康成長。但不是所有水果都適合孕婦吃的,那麼孕婦吃什麼水果對身體好嗎?下面和小編一起來看看吧!
孕婦吃什麼水果對身體好嗎1
孕婦吃什麼水果好
對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,不過孕婦吃水果要遵循正確的方法,建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食,吃水果的時機最好選在兩餐之間,不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦不能吃哪些水果
水果味道可口,是深受女性歡迎的健康食品,不過要注意有些水果是不利於孕婦身體的。嚴格來說,孕婦並沒有不能吃的水果,只是需要注意有些水果在懷孕期間需要儘量少吃,或者需要注意吃法。那麼孕婦需慎食哪些水果呢?
1、孕婦應慎食山楂。很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物,有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂,因爲山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說,最好不吃爲妙。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什麼問題的,如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。
2、孕婦應慎食桂圓。桂圓是一種營養豐富的水果,李時珍曾在《本草綱目》中記載:“食品以荔枝爲貴,而資益則以龍眼爲良”,可見桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說,雖然理論上桂圓有安胎的功效,但婦女懷孕後,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,因此,爲了避免可能出現的意外,孕婦應慎食桂圓。
3、另外,某些易引起過敏的水果,如芒果、菠蘿、獼猴桃等,孕婦也應謹慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等,都是常見引起水果過敏的致敏性物質。由於孕期的特殊性,即使妊娠前孕婦不會對某種水果產生過敏反應,但是保險起見,不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易致敏的水果,那麼更不應在懷孕後一次性進食過多,以免引發過敏。
孕婦吃什麼水果對身體好嗎2
懷孕吃什麼水果最好
對於孕媽媽來說,水果有很大的吸引力,已經有很高的價值。首先, 水果顏色鮮豔,芬芳 美味,營養價值很高,很多人都十分喜愛。孕期吃對了水果,可以緩解孕期的不適,調節心情。
1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素,蘋果酸,細纖維,還有多種礦物質,有一些身材豐滿的 並媽媽怕發胖,吃水果可以防止過度的肥胖,控制體重的過快增加,對腸胃很好,不會造成腸胃的過量負擔,連皮一起吃能夠防止便祕,改善腹瀉,所以便祕的孕婦不妨可以嘗試一下,蘋果還可以美容養顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況,孕期食慾下降,噁心嘔吐,多吃蘋果有一定緩解的作用。
2、櫻桃
櫻桃是所有水果裏面含鐵量最高的,它是橘子、蘋果、梨等水果的20倍,櫻桃還含有豐富的胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、 橘子要高出很多倍,還含有很多維生素b1b2,含有大量的鈣等等營養成分。經常吃櫻桃可以補血,促進腸胃的消化,如果孕期的食慾下降更要多吃櫻桃,長期吃櫻桃的孕媽媽生下來的寶寶皮膚紅潤健康。
3、葡萄
葡萄含有豐富的微量元素包括鐵,鈣,含有有機酸,胡蘿蔔素以及多種維生素,可以改善孕期的氣血不足,臉色蒼白,血壓低,四肢冰冷,另外 需要注意的是孕婦如果有出血,吃葡萄可以安胎,促進胎兒的發育。
4、柚子
柚子有豐富的天然的葉酸,孕早期是需要補充大量的葉酸的,葉酸對於孕期都是不可或缺的,所柚子對孕婦非常好。孕期寶寶的身體會快速的發育,需要孕媽媽補充大量的葉酸來滿足胎兒的生長。缺乏葉酸,會導致妊娠高血壓症,胎盤早產,這樣的機率會增高,所以孕期一定要補充足夠的葉酸,吃柚子能幫到你。
5、草莓
草莓有大量的維生素c,可以有效的防止感冒,有豐富的果膠和有機酸,可以促進腸道的消化,增加食慾,草莓還可以 去掉我們身體內的重金屬成分。但是草莓清洗有一定的講究,一定要洗乾淨確保沒有農藥殘留才能吃。
6、雪梨
雪梨清熱, 降壓,清心潤肺,生津止渴,用於妊娠水腫, 血壓偏高。雪梨養肺,還可以潤嗓子。
懷孕各個時期吃什麼水果好
1、孕早期
適合多吃蘋果,桃子,杏子,還有各種中性水果。孕早期的準媽媽,大部分人體內熱氣都比較重,是因爲胎盤的分泌,以及雌性激素等原因,準媽媽的身體會產生多種明顯的生理改變,孕前比較適合涼性食物,生產後適合溫補食物。所以孕媽媽這個時候應該避免吃一些上火的水果,比如荔枝,還有一些熱帶的水果,都是屬於熱性的,如果孕媽媽吃多了就會火上澆油。
2、孕中期
吃水果種類要豐富。到了孕中期孕媽媽和胎寶寶的身體狀況都相對穩定,寶寶的激素也比較平衡,這個時候孕媽媽,就可以根據自己不同的體質是不同種類的`水果,補充豐富的營養成分。如果孕媽媽體質寒,這個時候可以吃一些熱性的水果。包括龍眼,荔枝,椰子,榴蓮這些都是比較適合的。如果孕媽媽體質偏熱,就要選擇寒性的水果,比如可以吃西瓜 , 獼猴桃,橘子,柚子。
3、孕晚期
在孕晚期,孕媽媽多吃維生素 含量高的水果,比如獼猴桃, 橙子,梨子, 葡萄。這時候體質弱的孕媽媽不能多吃桔子,對皮膚不好。準媽媽常吃葡萄可以安胎,有人說多吃葡萄對寶寶的眼睛好,生下來的寶寶眼睛好看,但是也不能食用過量,吃完葡萄不能馬上喝牛奶。
孕婦吃哪些水果有特殊功效
1、柿子
對付妊娠高血壓。柿子味道甜美,價格實惠,並且還有多種維生素以及礦物質,柿子可以清熱止咳,生津潤肺,還可以用來治療高血壓,痔瘡,便祕,它的營養價值和藥用價值都比較適合孕婦,但是一定要適量,一餐只吃一個比較合適,用來對付妊娠高血壓效果比較好,但是如果準媽媽的腸胃本身就不好, 就不建議吃柿子。
2、香蕉
對付懷孕牙痛。由於準媽媽的飲食問題,可能會導致到上火,牙痛,吃香蕉就很好,香蕉含有豐富的鉀,還有豐富的葉酸,維生素b6,對於孕婦來說是十分有益的。
3、芒果
緩解孕吐。芒果的營養價值也很高,尤其是維生素a比杏子要高出一倍,含有豐富的維生素c,蛋白質,以及鈣,鐵等營養,都是我們人體所吸收的。芒果可以止吐止暈,養胃,對於頭暈,高血壓,嘔吐等症狀可以得到很好的改善,用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效,但是對芒果過敏的準媽媽不能吃。
4、獼猴桃
對付免疫力下降。獼猴桃果肉顏色鮮豔好像碧綠的翡翠,芳香,口味酸酸甜甜, 非常惹人喜歡,其中獼猴桃還含有多種營養元素,包括鉀,鈣,鐵,磷,胡蘿蔔素和葉酸,特別維生素c的含量高達300毫克,是橘子的十倍,很適合孕早期準媽媽食用,但是有胃寒脾虛,腹瀉,有流產史的準媽媽都不能多吃。
5、草莓
防輻射。草莓含有大量的維生素c,比蘋果和葡萄高出十倍或以上,其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素,以上多種的營養都是可以防止高強度的輻射,還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷,防止曬傷,乾燥,長紅斑,另外 經常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善,但要適量不能吃太多,每天不能超過500克。
孕婦吃水果注意事項
1、合理的時間
孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯後兩個小時左右。因爲水果很多都是水溶性的,飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養成分,大多數水果都是低熱量的,先吃水果 能夠有飽腹感,飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果,水果的裏面的糖分不能及時排除,導致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果,因爲吃太飽會使睡眠不好。
2、吃完水果馬上漱口
很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口,這樣對我們的牙齒不好。因爲很多水果都會含有發酵糖類,這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性,吃了水果沒有馬上漱口,導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。
3、不能食用太多水果
由於水果本身的美味,而且營養成分非常的豐富,可是也含有大量的糖分和熱量,使用過量導致妊娠高血壓,營養也不均衡,所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類,這樣均衡飲食,胎寶寶才能健康發育。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用,這樣對身體影響比較大,因爲菜刀經常會切肉,切魚,會比較多的寄生蟲或者有蟲卵,這用來削水果就會把不乾淨的東西帶到水果上面,你媽媽吃了之後會腹瀉,甚至會引起其他的疾病,所以切水果應該要專用刀。
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