孩子在入睡前最好不吃容易消化不良的食物

孩子在入睡前最好不吃容易消化不良的食物，寶寶的健康成長離不開父母的耐心陪伴，所有父母都應當重視起對孩子的身體健康。看完孩子在入睡前最好不吃容易消化不良的食物，學着照顧家裏的小天使吧！

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1、含有咖啡因的食物

大部分的孩子喜歡吃巧克力，但是孩子不能吃太多，裏面含有豐富的咖啡因，容易讓大腦處於興奮狀態，讓孩子入睡難。另外裏面含有的糖分，如果吃太多的話容易引起蛀牙或者齲齒。即使白天吃巧克力的時候也要控制量，吃完之後及時刷牙或者漱口，這樣能夠保護牙齒健康。

2、膨化食品

孩子的'新陳代謝速度比較快，睡覺前容易感覺到飢餓，家長爲了方便會直接給孩子吃方便麪，雖然味道美味，但是不適合於孩子，因爲裏面含有大量的鹽分以及澱粉，容易產生口渴，孩子口渴勢必會大量的喝水，這樣就影響了孩子的睡眠質量，長時間下去會導致孩子長不高。

3、容易引起脹氣的食物

一些家長喜歡在晚餐給孩子做南瓜粥、胡蘿蔔粥，豆類食品及地瓜等，雖然裏面含有大量的蛋白質，但是容易引起消化不良，導致孩子胃部脹氣，影響睡眠質量。如果長時間下去的話，勢必會影響孩子生長髮育，所以晚餐儘量不要給孩子選擇以上食物，可以選擇小米粥或者綠豆粥，容易消化，而且有利於孩子成長。

4、利尿的水果

在我們生活中有很多水果具有利尿的功效，如果是睡覺前吃了一些利尿的水果，容易讓孩子頻繁起牀上廁所，從而影響了其睡眠質量，孩子上廁所時也會讓睏意消失，再次入睡時就會變得更加困難了，所以孩子在睡覺前儘量不要吃一些容易利尿的水果，尤其是檸檬、橘子、葡萄等。孩子睡覺前3個小時可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水來緩解口渴的症狀。

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1、糖果、蛋糕等高甜食物

相信甜食沒有一個孩子能拒絕得了，但是高糖食物會滋膩生溼，影響脾胃休息、恢復動力，而且在睡眠狀態下，糖分很難被分解，而是轉化成脂肪，讓孩子發胖。

2、紅薯等易脹氣的食物

土豆、紅薯等澱粉類食物，雖然容易飽腹，但是會產生大量的脹氣，在孩子的肚子裏竄來竄去，不僅讓孩子腹部不舒服，難以入睡，還會造成消化功能紊亂，讓孩子積食、拉肚子。

3、蝦條、炸雞等油炸食物

孩子的消化功能不比成年人，平時主要的烹飪方式應該以蒸煮爲主，炸雞、薯條等高溫油炸的食物，營養價值低，大量的油脂還會給消化系統帶來壓力，尤其是晚上吃，孩子很容易消化不良、積食。

4、碳酸飲料、乳酸菌飲料

有的孩子不喜歡喝水、純牛奶，就愛喝飲料，例如優酸乳、可樂、雪碧，殊不知，碳酸飲料會刺激孩子的大腦中樞，不利於孩子智力發育，而且這些飲料中含有大量添加劑，無疑對腸胃和身體是有害的。

5、鹽味、調料多的食物

想方便麪、滷製品、罐頭、薯片等，都屬於調味品多的食物，睡前吃了會影響孩子的新陳代謝，導致體內水分滯留，自然不利於睡眠。